3 Cara Mengenali Orang Bermental Kuat Dilihat dari Cara Mengatasi Stres Menurut Psikologi

Semua orang pasti pernah berhadapan dengan yang namanya stres. Entah karena pekerjaan, keluarga, keuangan, hubungan, stres adalah respon yang bisa muncul saat kita sedang berhadapan dengan masalah dan dalam kondisi tertekan.

Meskipun stres bisa menyebabkan seseorang terpuruk, orang bermental kuat justru sebaliknya. Mereka punya strategi khusus dalam menghadapi stres yang membuat mereka tumbuh menjadi sosok yang jauh lebih tangguh dari sebelumnya. Mereka memandang kesulitan sebagai peluang untuk berkembang.

Dirangkum dari Your Tango, berikut ini cara mengenali orang bermental kuat dilihat dari strategi mengatasi stres. Yuk, cek, siapa tahu kamu termasuk, Beauties!

Menerima Bahwa Stres adalah Bagian dari Kehidupan

Cara Mengenali Orang Bermental Kuat Dilihat dari Cara Mengatasi Stres Menurut Psikologi/Foto: Pexels.com

Ketika dilanda stres, hal pertama yang dilakukan orang bermental kuat adalah menerimanya. Ya, mereka tidak menghindar atau berusaha kabur. Mereka memahami bahwa kesulitan dan masalah adalah hal yang tak terhindarkan dalam hidup.

Ketika situasi yang penuh tekanan muncul, mereka mencurahkan upaya mereka untuk melakukan apa yang mereka bisa untuk tetap bergerak maju. Bahkan ketika mereka tidak dapat mengubah keadaan, mereka tahu bahwa mereka selalu dapat mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan diri.

Memandang Stres Sebagai Tantangan, Bukan Ancaman

Cara Mengenali Orang Bermental Kuat Dilihat dari Cara Mengatasi Stres Menurut Psikologi/Foto: Magnific.com/benzoix

Orang bermental kuat memandang stres dari masalah yang mereka hadapi sebagai tantangan, bukan sebuah ancaman. Ketika ada masalah terjadi, mereka akan menenangkan diri alih-alih berpikir bahwa masalah itu merupakan akhir dari segalanya. Mereka tidak akan membiarkan pikiran buruk menguasai diri dan membuat keadaan semakin memburuk.

Sebuah studi pada 2020 yang diterbitkan di PubMed Central menyebutkan bahwa ketika kita memandang stres sebagai tantangan bukan ancaman, menyadari bahwa stres adalah hal umum yang dialami manusia, dan menerimanya sebagai respons alami tubuh, hal dapat membawa manfaat.

Memupuk rasa kendali, mendapatkan dukungan dari support system, dan melakukan teknik relaksasi juga dapat secara signifikan mengurangi dampak stres pada kesejahteraan seseorang.

Memilih Strategi Mengatasi Stres yang Sehat

Cara Mengenali Orang Bermental Kuat Dilihat dari Cara Mengatasi Stres Menurut Psikologi/Foto: Magnific.com

Ada banyak hal yang dilakukan orang-orang saat dilanda stres. Mulai dari tidur, jalan-jalan, makan-makanan enak, bertemu teman, hingga berbelanja. Setiap orang memiliki strategi atau coping skillnya masing-masing.

Orang bermental kuat memiliki coping skill yang sehat ketika berhadapan dengan stres. Mereka membiarkan diri merasakan emosi yang tidak nyaman seperti kecemasan, ketakutan, dan kesedihan secara langsung. Lalu, mereka menggunakan aktivitas sehat, seperti berjalan-jalan atau mengikuti hobi, untuk mengatasi rasa sakit emosional.

Strategi mengatasi masalah yang tidak sehat, seperti penyalahgunaan zat atau isolasi diri, dapat memperburuk masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan. Sebuah studi PLOS One pada 2017 mengungkapkan bahwa keterampilan mengatasi masalah yang sehat dapat meningkatkan regulasi emosi, ketahanan, dan kesejahteraan mental secara keseluruhan.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!