3 Cara Pasang Batasan Sehat Tanpa Takut Dibilang Jahat

Kecenderungan people-pleasing dan merasa tidak enak saat harus menolak permintaan orang lain masih sering dialami banyak orang, terutama karena adanya ketakutan dianggap tidak peduli atau merusak hubungan. Tak sedikit pula yang masih meyakini miskonsepsi bahwa bersikap tegas sama dengan bersikap galak atau jahat, padahal keduanya adalah hal yang berbeda.

Padahal, jika tidak menetapkan batasan diri yang sehat, seseorang akan lebih rentan mengalami kelelahan emosional hingga ketimpangan dalam hubungan karena terus-menerus mengorbankan diri demi menyenangkan orang lain. Nah, Beauties, untuk mulai memahami dan menjaga ruang pribadi, kamu bisa cari tahu cara pasang batasan sehat lewat artikel yang dilansir dari Milennial Therapy berikut ini!

Mulai Secara Perlahan

Cara pasang batasan sehat dapat dimulai secara perlahan bersama orang yang kamu percaya/Foto: Freepik

Cobalah berlatih menetapkan batasan bersama orang yang kamu kenal dan percaya terlebih dahulu. Sampaikan bahwa kamu sedang belajar menerapkan batasan dan mintalah dukungan mereka selama proses tersebut.

Biasakan juga diri untuk berkata tidak, mengungkapkannya jika perasaanmu terluka, serta meminta bantuan saat diperlukan, seperti untuk pekerjaan rumah atau proyek tertentu dalam hidupmu. Dengan memulai dari orang terdekat, kamu dapat memahami cara kerja batasan secara lebih aman tanpa dibayangi rasa takut berlebihan akan konsekuensinya.

Berlatih untuk Terbiasa dalam Situasi Tidak Nyaman

Saat kamu ingin menetapkan batasan diri, kamu perlu siap menghadapi rasa tidak nyaman yang mungkin muncul sebagai konsekuensinya/Foto: Freepik

Belajar menerima perasaan dan situasi tidak nyaman adalah langkah penting untuk keluar dari kebiasaan menyenangkan orang lain. Emosi yang sulit tidak akan bisa dihindari selamanya, dan upaya menekannya biasanya justru membuat rasa cemas makin berlarut-larut.

Namun, ketika ketidaknyamanan dipahami sebagai respons yang wajar, kamu dapat meningkatkan toleransi emosional serta menyadari bahwa perasaan tersebut tidak membahayakan. Dari situ, kemampuan untuk melindungi diri sendiri akan tumbuh secara bertahap.

Proses ini dapat dicoba sendiri atau dengan dukungan terapi dan komunitas. Meskipun begitu, memang tetap memerlukan waktu, kesabaran, dan konsistensi latihan sampai hasil yang kamu inginkan tercapai.