3 Cara Sederhana Menenangkan Kecemasan saat Turbulensi, Sebelum Liburan Catat Ya!

Turbulensi adalah bagian yang sangat umum dari perjalanan udara. Sebuah penelitian yang dikutip Huffpost, turbulensi merupakan salah satu penyebab terbesar kecemasan saat penerbangan. Itu lantaran banyak penumpang cenderung bersikap berlebihan dan menganggap turbulensi sebagai tanda bahwa pesawat akan jatuh.

Guna mengatasi kecemasan saat berada di pesawat yang mengalami guncangan hebat, berikut tips yang bisa diterapkan. Sederhana tetapi memiliki dampak yang besar bagi emosional seseorang.

1. Fokus pada Fakta bahwa Pesawat Dibuat untuk Menahan Turbulensi

Ilustrasi penumpang pesawat yang tenang saat terjadi turbulensi/Foto: Freepik.com/jcomp

Seorang pramugari Delta Air Lines, Laura Nottingham mengungkapkan, hal pertama dan utama yang perlu dilakukan penumpang pesawat saat terjadi turbulensi adalah memahami bahwa pesawat dirancang untuk terbang melewati turbulensi, seperti yang dilansir dari Huffpost.

Belajar dan memahami tentang turbulensi serta dampaknya, sangat berguna bagi penumpang pesawat. Sebab, tindakan tersebut dapat membantu mengurangi rasa cemas berlebihan saat turbulensi terjadi.

2. Bermeditasi dan Mengatur Pernapasan

Ilustrasi penumpang yang sedang mencoba meditasi singkat/Foto: Freepik.com/DC Studio

Bermeditasi atau menarik napas dalam-dalam mampu membantu memperlambat pernapasan. Penumpang pesawat yang sedang mengalami kecemasan akan merasa lebih sadar, tenang, dan nyaman selama penerbangan.

Merujuk Mayo Clinic, meditasi dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks secara mendalam dan menenangkan pikiran. Selama meditasi, kita fokus pada satu hal. Menyingkirkan aliran pikiran yang dapat memenuhi pikiran dan menyebabkan stres. Proses ini mampu menghasilkan kesejahteraan fisik dan emosional yang lebih baik.

3. Mengalihkan Fokus Pada Hal Lain Selain Penerbangan

Ilustrasi seorang yang sedang mengalihkan kecemasannya dengan membaca buku/Foto: Freepik.com/freepik

Nottingham menyebut, cara lain menenangkan kecemasan saat turbulensi adalah dengan mengalihkan perhatian. Penumpang pesawat bisa memanfaatkan waktu untuk membaca buku atau mendengarkan musik.

Jika berpergian bersama teman, cobalah untuk membuka obrolan yang tidak berkaitan dengan penerbangan. Tujuannya untuk menjaga otak tetap fokus, sehingga pikiran-pikiran negatif tidak muncul.

Nah, itulah tiga tips yang bisa diterapkan, Beauties. Pikiran-pikiran yang selalu positif dan sikap tenang dapat menyingkirkan sugesti buruk terhadap apa yang sedang terjadi.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!