3 Cara Mengenali Orang dengan IQ Tinggi Dilihat dari Cara Berpakaian
Life
3 Kalimat yang Diucapkan Orang Cerdas Sebelum Tidur agar Bisa Tidur Nyenyak
Nadya Quamila | Beautynesia
Minggu, 20 Sep 2026 21:30 WIB
Kalimat yang Diucapkan Orang Cerdas Sebelum Tidur/Foto: Pexels.com
Apa yang kita lakukan sebelum tidur bisa memengaruhi kualitas tidur kita. Setuju tidak, Beauties? Oleh karena itu, orang cerdas memerhatikan betul apa yang mereka kerjakan di malam hari sebelum tidur, termasuk pula kalimat yang mereka ucapkan sebelum memejamkan mata.
Salah satu kebiasaan orang cerdas sebelum tidur adalah mengucapkan afirmasi atau kalimat positif untuk diri sendiri. Tujuannya adalah untuk membantu mengurangi stres dan membuat tubuh rileks setelah seharian beraktivitas. Dilansir dari Sleep Foundation, mengucapkan afirmasi dapat membantu kita mengubah kebiasaan dan perilaku.
Nah, kira-kira kalimat apa saja yang diucapkan orang cerdas sebelum tidur? Yuk, cari tahu agar kamu juga bisa menerapkannya!
“Aku Bersyukur atas...”
Kalimat yang Diucapkan Orang Cerdas Sebelum Tidur/Foto: Pexels.com
Kalimat pertama yang diucapkan orang cerdas sebelum tidur adalah "Aku bersyukur atas..." diikuti dengan hal-hal yang mereka syukuri di hari itu. Hal yang mereka syukuri bisa bermacam-macam, dan biasanya justru hal sederhana yang sering dilupakan kebanyakan orang.
Misalnya, mereka bersyukur masih bisa hidup dan bernapas lancar, diberi kesehatan, hingga dikelilingi orang-orang tersayang. Terkadang, mereka juga akan mengucapkan syukur atas hal-hal yang lebih spesifik, misalnya sarapan lezat yang mereka nikmati sebelum berkegiatan, mengobrol dengan teman, melihat matahari terbenam saat perjalanan pulang, hingga bertemu kucing menggemaskan di pinggir jalan.
Hal-hal tersebut mungkin tampak sepele, tapi orang cerdas selalu menghargai hal sekecil apa pun di dalam hidup mereka. Selain itu, orang yang lebih sering bersyukur cenderung lebih cepat tertidur dan memiliki kualitas tidur yang lebih baik, lho, Beauties.
"Aku Siap Menghadapi Hari Esok"
Kalimat yang Diucapkan Orang Cerdas Sebelum Tidur/Foto: Pexels.com
Sebagian orang merasa cemas dan khawatir akan hari esok. Akibatnya, mereka jadi susah tidur karena pikirannya terus berputar dan memikirkan esok hari yang belum tiba.
Namun, berbeda dengan orang cerdas. Mereka akan mengucapkan, "Aku siap menghadapi hari esok". Bukan berarti mereka tahu pasti apa yang akan terjadi di esok hari; ini bukanlah hal yang bisa mereka kontrol.
Orang cerdas fokus pada hal yang bisa mereka kendalikan, salah satunya adalah membuat daftar tugas yang rinci sebelum tidur. Mereka tahu apa yang harus mereka kerjakan esok hari karena mereka mempersiapkannya sesuai kapasitas mereka. Rasa tenang akan tahu apa yang bisa dikendalikan ini membuat mereka bisa tertidur lebih nyenyak, Beauties.
Dilansir dari Sleep Foundation, sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang menulis daftar tugas secara lebih detail cenderung bisa tidur lebih cepat.
"Aku Sudah Memberikan yang Terbaik Hari Ini dan Sekarang Aku Bisa Beristirahat"
Kalimat yang Diucapkan Orang Cerdas Sebelum Tidur/Foto: Pexels.com
Tidak semua hari bisa diisi dengan berbagai hal produktif, dan itu tidak apa-apa, Beauties. Orang cerdas memahami bahwa kapasitas diri di tiap hari mungkin akan berbeda-beda bentuknya. Tapi satu hal yang pasti, mereka telah memberikan yang terbaik dan itu sudah cukup.
Ketika malam hari datang, mereka tidak bersikap keras kepada diri sendiri, berpikir kenapa tidak melakukan ini dan itu. Kalimat ini membantu mereka mengingat bahwa mereka sudah bekerja keras hari ini sesuai kapasitas mereka, dan ini saatnya mereka beristirahat untuk memulihkan diri.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
