Kerap Diabaikan, Ternyata 5 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Kamu Susah Bahagia!
Life
3 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Bikin Kamu Merasa Bahagia, Cuma Butuh 10 Menit!
Nadya Quamila | Beautynesia
Senin, 13 Oct 2025 09:30 WIB
Kebiasaan Sederhana yang Bisa Bikin Kamu Merasa Bahagia/Foto: Freepik.com/benzoix
Beauties, kita tahu, bukan hal yang mudah untuk bisa bahagia setiap saat. Tentu ada rintangan, masalah, dan hal-hal tidak menyenangkan yang bisa terjadi dalam hidup yang membuat kita merasa tidak bahagia. Namun, sebenarnya ada kebiasaan sederhana yang bisa bikin kamu merasa bahagia cuma butuh waktu 10 menit saja, lho!
Sebenarnya, untuk merasa bahagia tidak perlu menunggu sesuatu yang 'besar' terjadi, kok, Beauties. Tidak perlu menunggu mendapat uang banyak, berlibur mewah ke luar negeri, atau membeli barang branded yang menjadi incaran. Sesungguhnya, kebahagiaan ada di hal-hal kecil yang bisa kita ciptakan di kehidupan sehari-hari.
Menurut ahli, ada tiga cara cepat yang bisa membuat kamu auto bahagia bahkan tidak membutuhkan waktu hingga 10 menit, lho! Kira-kira apa saja? Yuk, simak ulasannya dirangkum dari CNBC Make It!
Memuji Orang Lain
Kebiasaan Sederhana yang Bisa Bikin Kamu Merasa Bahagia/Foto: freepik.com
Menurut profesor psikologi di Universitas Yale Laurie Santo, memuji orang lain dapat membuat perasaan kita menjadi lebih baik. Kamu bisa memuji siapa pun yang kamu temui hari itu. Misal rekan kerja yang menggunakan baju yang bagus, atau mungkin orang asing yang memiliki gaya rambut yang menarik.
"Katakan kepada orang asing bahwa Anda menyukai sepatu atau tasnya," kata Santos. "Ungkapkan kepada rekan kerja bahwa menurut Anda mereka melakukan pekerjaan dengan baik dalam rapat kerja, ingatkan teman betapa Anda menghargai mereka, atau pujilah rekan kerja atas sesuatu yang sudah lama Anda kagumi."
Efeknya, kata Santos, akan bertahan lama setelah interaksi, lho, Beauties! Pujian singkat itu dapat meningkatkan suasana hati kita lebih lama dari yang kita kira.
Melakukan Sesuatu yang Sulit yang Selama Ini Dihindari
Kebiasaan Sederhana yang Bisa Bikin Kamu Merasa Bahagia/Foto: Freepik.com/freepik
Kebiasaan sederhana yang bisa bikin kamu bahagia dalam 10 menit selanjutya adalah melakukan hal sulit yang selama ini dihindari. Ada fenomena psikologis bernama efek Zeigarnik, yaitu kita cenderung mengingat pekerjaan atau tugas yang belum selesai jauh lebih baik daripada tugas yang sudah selesai. Hal ini menciptakan disonansi kognitif yang sebenarnya dapat mengalihkan perhatian kita dari mengerjakan proyek lain.
Mencoret tugas terkecil sekalipun dari daftar dapat meredakan sebagian ketegangan dan menyebabkan otak melepaskan dopamin.
“Menyelesaikan sesuatu yang selama ini Anda abaikan dapat meringankan beban dan memungkinkan Anda menyelesaikan sesuatu yang selama ini membebani Anda,” kata Vienna Pharaon, seorang terapis dan penulis The Origins of You.
Ada begitu banyak tugas yang kita takuti tetapi sebenarnya hanya memerlukan waktu beberapa menit untuk menyelesaikannya, lho, Beauties. Oleh karena itu, yuk, coba selesaikan hari ini!
Menghubungi Teman
Kebiasaan Sederhana yang Bisa Bikin Kamu Merasa Bahagia/Foto: Freepik
Kebiasaan sederhana selanjutnya adalah dengan menghubungi teman, baik itu pesan singkat atau menelepon. Kamu bisa memberitahu bahwa kamu sedang merindukannya atau memikirkannya saat itu. Selain membuat kamu bahagia, cara ini juga bsia membantu menjaga kualitas hubungan dengan teman.
"Hal itu membuat kita merasa sangat senang bisa berbuat untuk orang lain, dan bonusnya adalah hal itu juga menciptakan hubungan yang sangat dibutuhkan," kata Pharaon.
Mungkin kamu merasa canggung jika tiba-tiba mengirim pesan kepada seorang teman. Namun, sebuah studi tahun 2022 menemukan bahwa orang-orang sering meremehkan betapa besar keinginan seseorang untuk mendengar kabar dari temannya.
Panggilan telepon atau pesan singkat yang tidak terduga sebenarnya sangat dihargai. Penelitian juga menunjukkan bahwa semakin mengejutkan panggilan tersebut, semakin baik penerimaannya.
Itulah beberapa kebiasaan sederhana yang bisa membuat kamu bahagia dalam 10 menit. Bagaimana, berani coba?
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
