3 Manfaat Makan Bersama Keluarga untuk Kesehatan Fisik dan Mental Anak

Sebagai orang tua maupun anak, kita sering mengesampingkan momen makan bersama keluarga dengan berbagai alasan. Orang tua sering sibuk dengan kerjaan, sedangkan anak memilih nongkrong bersama teman-teman.

Meluangkan waktu untuk makan bersama keluarga ternyata dapat memberikan dampak yang positif terhadap anak. Hal tersebut telah dipaparkan dalam beberapa penelitian. Berikut ini beberapa manfaat makan bersama keluarga terhadap kesehatan fisik dan mental anak.

1. Mendorong Kebiasaan Makan yang Lebih Sehat

Manfaat makan bersama keluarga/Foto: Magnific.com/Freepik

Penelitian dalam JAMA Network Open 2018 silam menemukan fakta bahwa makan bersama anggota keluarga berkaitan dengan pola makan yang lebih baik secara keseluruhan, terutama di kalangan remaja.

Remaja yang makan bersama keluarga cenderung mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran, serta lebih sedikit makan-makanan cepat saji dan minuman manis.

Buah-buahan dan sayuran menyediakan vitamin, mineral, dan serat penting yang bermanfaat bagi kesehatan. Mengonsumsi buah dan sayur sebagai bagian dari pola makan sehat dapat mengurangi risiko penyakit kronis.

2. Meningkatkan Keterampilan Berkomunikasi

Manfaat makan bersama keluarga/Foto: Magnific.com/Tirachardz

Interaksi sosial dan diskusi sederhana yang dilakukan di meja makan ternyata dapat menjadikan anak-anak komunikator yang lebih baik. Hal tersebut disampaikan oleh Linda Pagani, profesor psikoedukasi di Universite de Montreal dalam sebuah wawancara dengan Science Daily, dikutip Parade.

Sepakat dengan Linda Pagani, psikolog klinis Kelly Gonderman juga mempertegas bahwa obrolan saat makan adalah momen yang tepat untuk mengajarkan keterampilan sosial dasar pada anak, contohnya bagaimana mengakhiri percakapan di meja makan.

“Di akhir percakapan keluarga, mintalah anak berlatih menutup percakapan,” ujar Kelly Gonderman, pada Huffpost. “Hal ini terdengar sepele, namun membiasakannya dalam situasi santai akan membuat anak melakukannya secara otomatis saat berada dalam situasi yang lebih serius.”

Percakapan semacam ini tidak hanya mengajarkan keterampilan sosial, tetapi juga membantu anak tumbuh menjadi pribadi dewasa yang lebih utuh dan penuh empati.