Buat Beautynesian yang ingin melakukan diet rendah karbohidrat tetapi terhalang dengan anggapan bahwa menu sarapan untuk diet ini sulit dibuat, please don’t be! Karena beautynesia.ida punya tips membuat menu sarapan yang mudah dan cepat untuk diet rendah karbohidratmu!

Meski terlihat mudah, banyak lho wanita yang kerap membatalkan niat untuk menjalani diet ini karena menganggap bahwa diet ini membutuhkan waktu dan keahlian yang cukup tinggi dalam mempersiapkan menu makanannya, apalagi buat wanita yang sibuk dengan setumpuk aktivitasnya.  

Namun, Beautynesian tidak perlu ikut-ikutan mengamini anggapan itu, karena faktanya kami punya 3 resep menu diet karbohidrat yang super-duper mudah, baik dari segi kemudahan mencari bahannya, maupun tidak diperlukannya kemampuan memasak yang mumpuni, serta sangat cepat untuk sarapanmu. 

Berita baiknya lagi, menu sarapan diet rendah karbohidrat ini sudah disesuaikan dengan 3 jenis diet rendah kalori, serta hanya membutuhkan waktu maksimal 10 menit untuk membuatnya and you could eat it on the go! So, what are you waiting for? Let’s check this out!

Salad in a Jar

Menu sarapan untuk ketogenic low carb ini sangat segar dan lezat dengan potongan sayur mayur, ayam atau salmon, serta dressing yang gurih. Tidak hanya itu, menu ini mudah dibawa kemanapun, hanya mengandung 78% lemak, 7% protein, 4% karbohidrat, atau 6 gram karbohidrat per sajian, serta dapat dibuat hanya dalam 10 menit lho, Beautynesian!
 
Untuk membuat salad in a jar, kamu membutuhkan:

    
• 110 gram salmon asap atau daging ayam panggang, atau jenis protein lainnnya
    
• 30 gram sayuran hijau, seperti bayam atau daun selada
    
• 30 gram paprika merah
    
• 30 gram timun
    
• 30 gram wortel
    
• 30 gram tomat ceri
    
• ½ batang daun bawang
    
• 4 sendok makan minyak zaitun atau mayonnaise
    
• Jar atau toples

 
Berikut ini merupakan langkah-langkah pembuatannya:

    
1. Potong atau iris seluruh sayuran serta salmon/ayam sesuai dengan selera kamu.
    
2. Kemudian, letakkan sayuran hijau ke dalam jar, serta susun dan tambahkan potongan paprika merah, timun, tomat ceri, wortel, dan daun bawang diatasnya.
    
3. Selanjutnya, letakkan potongan salmon asap atau ayam panggang di lapisan teratas salad. Kamu juga bisa mengganti salmon atau ayam dengan jenis protein lain yang kamu sukai, seperti ikan tuna kaleng, telur rebus, kacang-kacangan, ataupun keju.
    
4. Terakhir, untuk meningkatkan cita rasa gurih pada salad ini, tambahkan 4 sendok makan saus salad, baik minyak zaitun maupun mayonais pada saladmu. Atau, kamu juga bisa memisahkan saus salad ini pada wadah lain dan baru menuangkannya ketika kamu ingin memakan salad in a jar ini.

Baca Juga : [FORUM] Sebenernya mengonsumsi obat kurus tuh ada efek buruknya ga sih?

Chia Pudding

Menu sarapan yang ditujukan untuk moderate low carb ini memberikan rasa manis yang pas meski tidak menggunakan gula. Meski Chia Pudding ini hanya membutuhkan waktu 5 menit dalam pembuatannya, lebih baik menu ini kamu persiapkan sejak malam hari, sehingga saat pagi hari, pudding ini sudah jadi dan siap dibawa atau langsung dinikmati. FYI, chia pudding ini mengandung 83% lemak, 8% protein, dan 5% karbohidrat atau 5 gram karbohidrat per sajian.

Untuk membuat chia pudding ini, kamu membutuhkan:

    
• ¾ gelas santan (ukuran gelas 200 ml)
    
• 2 sendok makan biji chia
    
• ½ sendok the ekstrak vanilla
    
• Bubuk cinnamon, matcha, ataupun coklat yang tidak mengandung gula (optional)
    
• Potongan strawberries (optional)
    
• Jar (toples), mangkuk, atau gelas kaca
    
• Sendok

Berikut ini merupakan langkah-langkah membuatnya:

    
1. Campur dan aduk 3 bahan pertama ke dalam jar/mangkuk/gelas. Jika kamu ingin mencoba rasa yang berbeda, kamu bisa menambahkan bubuk cinnamon, matcha, maupun coklat sesuai seleramu. Hanya pastikan bahwa bubuk yang kamu gunakan tidak mengandung gula.
    
2. Tutup jar/mangkuk/gelas tersebut dan letakkan di kulkas sepanjang malam sehingga pudding tersebut mengeras dan biji chia sudah membentuk seperti gel.
    
3. Pagi harinya, kamu dapat mengambil chia pudding tersebut untuk dibawa atau dinikmati. Kamu dapat langsung memakannya, atau menambahkan potongan strawberry untuk memberikan sedikit rasa asam pada chia pudding ini.

Strawberry Smoothie

This 330-ml-menu will freshen up your busy morning and of course make you full until your lunch time! Not to mention, you just need 5 minutes to serve this! Menu untuk liberal low carb ini mengandung 82% lemak, 4% protein, serta 13% karbohidrat atau 11 gram  karbohidrat per sajian.

Untuk membuat strawberry smoothie ini, kamu membutuhkan:

    
• 1 2/3 gelas santan (ukuran gelas 200 ml)
    
• 1 mangkuk strawberry segar
    
• 1 sendok makan jeruk nipis
    
• ½ sendok the ekstrak vanilla
    
• Blender
    
• Botol atau jar

Berikut ini merupakan langkah-langkah membuatnya:

    
1. Masukkan seluruh bahan ke dalam blender dan blend sampai campuran menjadi halus. Kamu bisa mengganti santan dengan 1 ¼ greek yogurt dan tambahkan sedikit air sehingga mudah untuk di-blend.  
    
2. Kemudian, masukkan ke dalam botol atau jar yang sudah disiapkan dan strawberry smoothie yang manis dan asam siap dinikmati.

Good luck and happy trying Beautynesian! Hope you succeed in your low carb diet!