4 Cara Cerdas Mengatasi Productivity Guilt saat Tidak Bekerja

Sudah seharian bekerja, tetapi begitu akhirnya punya waktu untuk rebahan malah muncul rasa bersalah? Kalau kamu sering merasa bersalah saat tidak bekerja, mungkin kamu sedang mengalami productivity guilt, Beauties.

Perasaan ini bisa bikin waktu santai terasa seperti membuang-buang waktu, bahkan ketika tubuh sebenarnya sudah lelah dan butuh jeda. Padahal, produktivitas nggak selalu harus diukur dari seberapa banyak tugas yang berhasil diselesaikan. Ada beberapa cara mengatasi productivity guilt yang bisa membantu kamu melihat waktu istirahat dengan lebih sehat.

Jadi, kalau kamu juga sedang mencari cara mengatasi rasa bersalah saat istirahat, yuk, cari tahu langkahnya supaya waktu santai nggak lagi dipenuhi rasa bersalah.

1. Bedakan Waktu Istirahat dengan Menunda Pekerjaan

Ilustrasi menunda pekerjaan/Freepik: yanalya

Pernah merasa bersalah saat rebahan padahal pekerjaan masih ada? Tenang Beauties, mengambil waktu istirahat bukan berarti kamu sedang malas atau sengaja menghindari tanggung jawab. Istirahat memang dibutuhkan tubuh dan pikiran setelah menjalani berbagai aktivitas. Sementara itu, menunda pekerjaan terjadi ketika kamu terus menghindari tugas yang sebenarnya perlu diselesaikan tanpa alasan yang jelas.

Coba tanyakan ke diri sendiri, “Aku sedang istirahat supaya bisa kembali melakukan aktivitas dengan lebih baik, atau memang sengaja menghindari pekerjaan?” Kalau kamu sudah menyelesaikan bagian yang perlu dikerjakan dan memilih berhenti sejenak, nggak perlu langsung merasa bersalah. Dilansir dari American Psychological Association (APA), waktu istirahat dapat membantu proses pemulihan dari stres dan mendukung kesejahteraan serta performa kerja.

2. Pahami dengan Cermat Definisi Produktivitas

Ilustrasi sibuk/Freepik: benzoix

Kalau selama ini ukuran produktif buat kamu cuma jumlah tugas yang selesai, coba perluas lagi definisinya, Beauties. Merawat diri, tidur cukup, olahraga, menikmati hobi, atau meluangkan waktu bersama orang tersayang juga merupakan aktivitas yang punya manfaat untuk kehidupan sehari-hari. Jadi, satu hari yang nggak dipenuhi pekerjaan bukan berarti hari tersebut sia-sia.

Kamu juga nggak perlu menjadikan pencapaian kerja sebagai satu-satunya ukuran harga diri. Berapa banyak email yang dibalas atau tugas yang selesai nggak menentukan seberapa berharga dirimu sebagai manusia. Dilansir dari APA, produktivitas sendiri nggak sesederhana menghitung berapa lama seseorang bekerja karena waktu untuk menjaga kesejahteraan juga dapat mendukung kesehatan mental dan performa kerja.

3. Jadwalkan Waktu Istirahat dengan Sengaja

Ilustrasi menjadwalkan jam istirahat/Freepik: magnific

Daripada menunggu sampai benar-benar kelelahan, coba masukkan waktu istirahat ke dalam jadwal harian, Beauties. Misalnya, setelah menyelesaikan pekerjaan utama, kamu bisa sengaja menyediakan waktu untuk rebahan, menonton, membaca, olahraga ringan, atau melakukan hobi. Dengan begitu, istirahat nggak lagi terasa seperti “waktu terbuang”, tetapi memang bagian dari rutinitas yang sudah kamu rencanakan.

Jangan lupa buat batas yang jelas antara waktu kerja dan waktu pribadi. Kalau jam kerja sudah selesai, usahakan nggak terus-terusan mengecek pekerjaan atau memikirkan tugas yang belum selesai. Menetapkan batas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi dapat membantu seseorang mendapatkan waktu untuk beristirahat dan mengurangi risiko kelelahan akibat pekerjaan.