4 Cara Diet Amel Carla yang Sukses Turun Berat Badan 13 Kg, Mudah Disontek!

1. Mengganti Nasi Putih Jadi Nasi Porang

Beras porang/ Foto: Freepik.com/jcomp

Melansir detikHealth, pemilik nama asli Amalia Nuril Aqmarina ini mengungkapkan penurunan berat badannya bersama ahli diet tidak terjadi secara drastis. Semuanya terjadi dengan bertahap dan diimbangi olahraga terus menerus. 

“Aku memang bertahap dan step by step, tapi diimbangi olahraga terus-menerus, alhamdulillah jadi turun stabil,” ungkapnya. 

Dalam proses penurunan berat badan itu, ia membatasi asupan nasi putih, dengan hanya mengonsumsinya pada beberapa momen tertentu saja. Misalnya, saat makan sushi atau makan nasi goreng. 

Ia mengganti konsumsi nasi putihnya menjadi nasi porang yang memiliki kalori lebih rendah. Beras porang merupakan olahan dari tepung umbi porang Amorphophallus muelleri. Dikutip dari detikFood, beras ini rendah gula dan lemak, namun tinggi kandungan seratnya. 

Serat dan karbohidrat kompleks pada nasi porang dapat membuat perut kenyang lebih lama. Selain itu, manfaat kesehatan lainnya adalah menurunkan kadar gula darah, mengurangi kolesterol tubuh, mencegah kanker, hingga obat sembelit. 

2. Konsumsi Serat

Ilustrasi sayuran/Foto: Freepik.com

Dalam program dietnya, perempuan berusia 24 tahun ini lebih memikirkan makan 4 sehat 5 sempurna. Karena itu, ia tidak lupa untuk menambahkan sayur dalam piringnya. 

Dikutip dari University of Central Florida, konsumsi sayur setiap hari dapat membantumu untuk hidup yang lebih sehat, termasuk untuk penurunan berat badan. Sayur adalah makanan rendah kalori, sehingga konsumsi banyak tidak perlu khawatir berlebihan. Selain itu, memasukkan sayur ke dalam pola makan, maka kamu akan kenyang cepat dan lebih lama.

3. Konsumsi Lebih Banyak Protein

Amel Carla/Foto: Instagram.com/amelcarla

Selain serat, Amel Carla mengatakan jika ia konsumsi lebih banyak protein dalam proses penurunan berat badannya. 

“Aku nggak mengurangi yang biasanya aku makan, tapi lebih ke menjaga aja dan lebih mikir 4 sehat dan 5 sempurna gitu. Jadi, harus ada fibernya, ada sayurnya, ada karbohidratnya, dan harus protein juga banyak. Itu semua harus seimbang,” ungkap Amel. 

Mengonsumsi lebih banyak protein juga penting saat diet, Beauties! Mengutip WebMD, diet tinggi protein membantumu menurunkan berat badan karena dapat membuat kenyang lebih lama, sehingga tidak banyak kalori yang masuk. Selain itu, protein juga sangat baik untuk membangun massa otot. 

4. Rutin Olahraga

Amel Carla/Foto: Instagram.com/amelcarla

Hal penting yang menjadi bagian dari cara diet Amel Carla adalah olahraga. Ia mengaku masih sering makan seperti jeroan, karena itulah ia lebih banyak olahraga. 

Olahraga yang dijalani pemeran Dewi dalam series Ipar adalah Maut the Series ini adalah sepedaan. Karena itu, saat akhir tahun 2020 ia bisa turun hingga 7 kilogram selama 2020. 

“Puncak turunnya itu akhirnya di tahun 2020, itu pas lagi rajin banget sepedaan karena kardio. Yang biasanya santai-santai aja, terus tiba-tiba kardo kan badan juga jadi kaget. Jadi turun ada 7 kg itu selama 2020” kata Amel. 

Selain sepedaan, diketahui dari Instagram pribadinya @amelcarla, saat ini ia rutin olahraga padel, lari, hingga gym untuk pertahankan berat badannya. 

Nah Beauties, itu dia cara diet Amel Carla adalah diet sehat yang bisa Beauties ikuti. Mau mencobanya?

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!