4 Cara Mengenali Orang dengan Kecerdasan Emosional Tinggi saat Marah

Setiap orang pasti pernah merasa marah. Terlebih ketika ada masalah-masalah menyebalkan yang tidak sesuai dengan keinginan. Amarah ini bisa diekspresikan secara meluap-luap dan dengan cara yang tenang.

Bagi mereka dengan kecerdasan emosional tinggi, menyikapi amarah dimulai dari mengenali emosi yang dirasakan, lalu dikelola supaya lebih terkendali. Simak apa yang akan dilakukan orang dengan kecerdasan emosional tinggi saat marah.

1. Melabeli Emosi yang Dirasakan

Melabeli emosi yang dirasakan/ Foto: Pexels.com/Timur Weber

Seseorang dengan kecerdasan emosional tinggi tidak mengabaikan perasaan marah yang dialaminya. Mereka justru akan menamai emosi yang dirasakan secara lebih detail, seperti kecewa, kesal, terganggu, dan sebagainya. Melansir dari CNBC Make It, menamai emosi atau disebut juga “affect labeling” adalah sebuah proses untuk mengakui keberadaan emosi tersebut. Efeknya termasuk menenangkan sistem limbik di otak, yang mampu meredam intensitas perasaan yang tajam.

2. Berusaha Memahami Kemarahannya

Berusaha memahami kemarahannya/ Foto: Pexels.com/Min An

Rasa marah tidak akan muncul tiba-tiba, melainkan ada pemicunya. Inilah yang berusaha dipahami oleh seseorang dengan kecerdasan emosional tinggi. Melansir dari Yourtango, setelah memahami apa yang menjadi pemicu rasa marah, mereka akan berusaha menghindarinya di kemudian hari dan dapat mengantisipasi perasaan-perasaan tersebut agar tidak terlalu memengaruhinya lagi.