3 Manfaat Membaca Buku Bagi Kesehatan, Termasuk Panjang Umur!
Life
4 Manfaat Rutin Membaca Buku 20 Menit Setiap Pagi
Rini Apriliani | Beautynesia
Rabu, 12 Aug 2026 22:00 WIB
Ilustrasi mengobrol/Foto: Magnific.com
Membaca buku selama 20 menit setiap pagi ternyata memiliki banyak manfaat lho, Beauties!
Yap, setiap orang memang memiliki rutinitas yang berbeda saat menyambut pagi hari. Ada yang langsung terburu-buru berangkat bekerja, tetapi ada juga yang bangun lebih awal demi menghadapi hari yang lebih santai.
Selain berolahraga, kegiatan pagi dengan membaca buku juga sangat bermanfaat. Pasalnya, pagi hari merupakan momen yang tenang sebelum disibukkan dengan deretan pekerjaan.
Tak perlu menyelesaikan satu buku penuh, memulainya dengan waktu 15-30 menit di pagi hari sudah cukup ideal. Berikut beberapa manfaat rutin membaca buku 20 menit setiap pagi. Simak!
1. Mengurangi Stres
Ilustrasi sedang stres/Foto: Magnific.com
Mengutip Hindustan Times, manfaat membaca buku di pagi hari dapat mengurangi stres dan ketegangan tubuh. Saat stres sudah teratasi dengan baik, suasana hati sepanjang hari pun akan meningkat.
Sebuah studi tahun 2022 meneliti pentingnya membaca terhadap kesehatan mental di lingkungan sekolah menengah atas. Hasilnya, kelompok yang membaca cerita mengalami peningkatan dalam hal mindfulness, optimisme, dan kebahagiaan, serta penurunan depresi, kecemasan, maupun emosi negatif selama lima minggu.
2. Meningkatkan Kemampuan Komunikasi
Ilustrasi mengobrol/Foto: Magnific.com
Setiap buku yang kita baca tentunya menambah kosakata dan pengetahuan baru. Hal ini bermanfaat untuk membantu kita meningkatkan kemampuan komunikasi.
Buku membantu kita meningkatkan kosakata dan mengekspresikan pikiran serta pendapat dengan lebih baik. Rutin membaca buku akan membantu kita menjadi versi diri kita yang lebih baik lagi.
3. Pembaca Buku Hidup Lebih Lama
Ilustrasi membaca buku/Foto: Magnific.com
Laman Verywell Health mengatakan bahwa orang yang membaca buku hidup lebih lama. Menurut studi tahun 2016 dari pada peneliti di Sekolah Kesehatan Masyarakat Universitas Yale, membaca buku dapat mengurangi angka kematian hingga 20 persen.
Bahkan, studi tersebut menemukan bahwa membaca buku fiksi setidaknya 30 menit sehari dapat menambah angka harapan hidup rata-rata dua tahun. Para peneliti dalam studi ini menyarankan untuk menggunakan imajinasi saat membaca untuk membantu menjaga pikiran tetap aktif, yang akhirnya bermanfaat mendukung umur panjang.
4. Meningkatkan Fokus, Daya Ingat, dan Kecerdasan
Ilustrasi membaca buku/Foto: Magnific.com
Membaca buku di pagi hari bermanfaat untuk meningkatkan fokus, daya ingat, dan kecerdasan. Membaca membuat seseorang untuk fokus, mengingat kembali isi buku, dan meningkatkan kosakata seseorang yang ketiganya berkaitan dengan kecerdasan.
Semakin banyak membaca, tentunya akan semakin banyak informasi yang bisa diserap otak. Hal ini juga sama seperti memberi asupan olahraga untuk otak agar tetap berfungsi baik.
Nah Beauties, itu dia deretan manfaat rutin membaca buku 20 menit setiap pagi. Kamu bisa memulainya besok dengan buku apa pun yang kamu suka. Bagaimana, mau mencobanya?
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
