4 Rutinitas Pagi dalam 4 Menit yang Menjadi Kunci Kesuksesan Hari, Coba Mulai Besok!

Setiap orang tentu memiliki harapan bisa menjalani harinya dengan sukses. Sayangnya, tak banyak diketahui, kunci kesuksesan hari dimulai dari rutinitas pagi yang baik dan paling sederhana.

Melansir CNBC Make It, Cindra Kamphoff, Ph.D, pendiri Mentally Strong Institute menyampaikan bahwa kunci kesuksesan hari bukan sekadar sarapan atau menjauhi ponsel. Rutinitas pagi yang penting juga adalah mempraktikkan teknik mental yang dapat membantumu memulai hari dengan penuh energi positif dan fokus positif.

Bahkan, teknik mental yang disebutkan bisa dilakukan di mana saja, hanya membutuhkan total waktu 4 menit atau sekitar satu menit untuk setiap tekniknya.

"Kamu bisa melakukannya sambil mengeringkan rambut, sarapan, atau bahkan saat mengemudi ke tempat kerja," ujarnya.

Kamphoff mengatakan banyak kliennya merasa lebih percaya diri, bersemangat, dan fokus setelah melakukan teknik mental tersebut. Lantas, apa saja 4 rutinitas pagi dalam 4 menit yang bisa menjadi kunci kesuksesan hari? Simak!

1. Praktikkan Rasa Syukur

Ilustrasi bersyukur/Foto: Magnific.com/benzoix

Rutinitas pagi pertama yang perlu kamu mulai adalah mempraktikkan rasa syukur. Setidaknya selama satu menit setiap pagi, hentikan apa yang sedang kamu lakukan, lalu pikirkan hal-hal yang kamu syukuri.

Kamphoff menyampaikan kamu bisa bersyukur atas hal-hal yang mudah atau sulit yang kamu lewati. Lalu, bayangkan momen-momen penting dari hubungan, pengalaman hidup, serta peluang karier yang telah membentuk jalan hidupmu.

Rasa syukur ini adalah salah satu emosi yang paling kuat. Dengan bersyukur, hal ini akan membantumu mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan fokus dan kualitas tidur, serta membantumu berpikir lebih positif. Bahkan, tokoh dunia seperti Oprah Winfrey dan Jack Dorsey melakukan rutinitas bersyukur setiap harinya.

2. Ingat Tujuanmu

Ilustrasi semangat/Foto: Magnific.com/benzoix

Setiap orang tentu memiliki banyak daftar tugas untuk dikerjakan setiap harinya. Namun, di pagi hari sebelum memikirkan sederet tugas tersebut, penting untuk meluangkan waktu terlebih dahulu untuk mengingat kembali “mengapa kamu melakukan apa yang kamu lakukan”.

Kamphoff menyarankan untuk memikirkan hal tersebut sekaligus memvisualisasikan orang-orang yang akan kamu pengaruhi hari itu. Kamu juga perlu untuk merenungkan bagaimana menjalani tujuan hidup melalui pekerjaanmu.

Dengan mengingat tujuan jelas pada apa yang kamu kerjakan, hal ini akan membantumu agar lebih termotivasi.