5 Barang yang Bisa Kamu Temukan di Rumah Orang yang Sering Merasa Lelah

Barang yang bisa kamu temukan di rumah seseorang sering kali mencerminkan gaya hidup mereka. Kamu pasti pernah masuk ke rumah teman yang terlihat selalu lelah. Tanpa sadar, ada beberapa benda di rumahnya yang menunjukkan kenapa energi mereka cepat habis. Ini bukan hanya soal fisik, tapi juga kebiasaan sehari-hari yang berpengaruh pada kualitas hidup.

Tidur tidak berkualitas, konsumsi kafein berlebihan, hingga layar gawai yang terus menyala bisa menjadi penyebab utama. Nah, rupanya ada 5 barang yang sering ada di rumah orang yang sering lelah, lengkap dengan alasan kenapa barang-barang ini mempengaruhi energi mereka.

Dirangkum dari Your Tango, yuk, cek apakah rumahmu punya barang-barang ini juga!

Charger Ponsel di Sebelah Tempat Tidur

Charger Ponsel/Foto: Freepik

Punya charger ponsel tepat di samping kasur? Ini ciri utama orang yang mudah merasa lelah. Kenapa? Karena mereka terbiasa mengecek ponsel sebelum tidur. Penelitian dari PLOS ONE menemukan bahwa menatap layar ponsel sebelum tidur membuat otak sulit rileks. Alhasil, tidur jadi tidak nyenyak.

Bayangkan setiap malam otakmu dipenuhi notifikasi dan konten media sosial. Kualitas tidur otomatis menurun dan kamu bangun dengan rasa lelah. Saran dari pakar tidur adalah menjauhkan ponsel setidaknya 30 menit sebelum tidur. Simpan charger ponsel jauh dari kasur dan coba gunakan jam weker klasik untuk alarm.

Gelas Kopi Kosong di Berbagai Ruangan

Gelas Kopi Kosong/Foto: Freepik

Coba lihat sekeliling, ada berapa gelas kopi kosong di rumahmu? Kopi memang membantu menjaga fokus, tapi konsumsi berlebihan bisa merusak pola tidur. Menurut KJFM Journal, minum kopi 6 jam sebelum tidur bisa menunda rasa kantuk alami.

Orang yang sering minum kopi sore atau malam akan sulit tidur nyenyak. Akibatnya, mereka butuh lebih banyak kafein di siang hari untuk melawan rasa kantuk. Siklus ini jadi lingkaran setan yang membuat tubuh semakin lelah. Jadi, batasi konsumsi kopi maksimal 2 cangkir sehari dan hindari setelah jam 3 sore.

Banyak Makanan Olahan di Dapur

Aneka Makanan Olahan/Foto: Freepik

Jika dapur dipenuhi mi instan, snack tinggi gula, dan frozen food, ini tanda klasik rumah orang yang sering merasa lelah. Makanan olahan memang praktis, tapi efeknya pada tubuh sangat buruk. Menurut jurnal Nutrition, makanan olahan membuat energi cepat naik lalu anjlok, sehingga tubuh terasa lesu.

Selain itu, pola makan tinggi gula mengacaukan kualitas tidur. Gula berlebih bisa memicu lonjakan insulin dan membuat kamu terjaga di malam hari. Mulailah mengganti snack olahan dengan buah atau kacang-kacangan. Tubuhmu akan terasa lebih segar hanya dengan sedikit perubahan pola makan ini.

Layar di Berbagai Ruangan

Layar di Berbagai Ruangan/Foto: Freepik

Laptop di meja makan, TV di kamar, dan ponsel di mana-mana. Layar digital terlalu banyak di rumah bisa membuat energi cepat habis. Menurut penelitian di Sleep Science Journal, paparan layar yang berlebihan sebelum tidur mengganggu produksi hormon melatonin.

Efeknya, kamu lebih sulit tidur nyenyak. Otak juga selalu dalam mode “siaga” karena terbiasa menerima notifikasi. Cobalah menerapkan aturan bebas layar satu jam sebelum tidur. Gunakan waktu itu untuk membaca buku atau sekadar relaksasi. Percayalah, kualitas tidurmu akan membaik.