Kalau kamu sering scroll TikTok, pasti pernah lihat istilah dopamine menu yang sekarang viral sebagai strategi mengatur mood, meningkatkan motivasi, dan mengatasi burnout. Berbeda dari to-do list biasa, dopamine menu adalah daftar aktivitas yang dirancang dengan strategi psikologis untuk memberi boost dopamine yang positif dan sustainable, tanpa kecanduan doomscrolling, binge-watching, atau over-snacking.
Menurut The Times of India, konsep ini populer di komunitas ADHD dan personal development, tapi tren ini sekarang dipakai siapa saja yang ingin mengelola mood, mengurangi stres, dan memaksimalkan energi harian dengan cara yang lebih sadar dan terencana. Yuk, simak cara kerjanya berikut ini!
(dmh/dmh)