5 Cara Memulai Deep Talk Berkualitas dengan Pasangan

Beauties, pernahkah kamu merasa bahwa obrolan dengan pasangan hanya seputar rutinitas harian atau pekerjaan saja? Rasanya seperti ada jarak yang tidak terlihat, padahal kalian sedang duduk berdampingan setiap hari. Berkomunikasi secara mendalam atau deep talk bukan sekadar mengobrol biasa, melainkan sebuah seni untuk menyelaraskan emosi serta pikiran satu sama lain.

Dikutip dari Psychology Today, sebuah penelitian menunjukkan bahwa pasangan yang menghabiskan minimal 15 menit sehari untuk berdiskusi tentang perasaan mereka memiliki tingkat kepuasan hubungan 40 persen lebih tinggi. Hal ini sangat penting untuk menjaga agar hubungan tetap hangat di tengah kesibukan yang padat.

Yuk, simak tips deep talk berkualitas dengan pasangan berikut ini!

Perbarui “Love Maps” dengan Pertanyaan Terbuka

Cara Memulai Deep Talk Berkualitas dengan Pasangan/Foto: Pexels.com/Katerina Holmes

Bayangkan pikiran kita punya sebuah peta yang menyimpan semua informasi penting tentang pasangan, mulai dari mimpi terbesar sampai hal kecil yang mereka takuti. Itulah yang disebut Love Maps. Dikutip dari Gottman Blog, Dr. Julie Gottman yang merupakan Co-founder di The Gottman Institute menjelaskan bahwa tujuan dari deep talk bukan untuk menyelesaikan masalah, melainkan untuk memahami mimpi di balik posisi seseorang.

Cara memulainya, kamu bisa mencoba beralih dari pertanyaan yang cuma dijawab "ya" atau "tidak" ke pertanyaan yang lebih luas. Gunakan kata "apa" atau "bagaimana". Cara ini membantu mengalihkan kerja otak pasangan dari mode rutin menjadi mode bercerita. Pasangan pun akan merasa lebih didengarkan dan dihargai.

Berlatih Terbuka secara Bertahap

Cara Memulai Deep Talk Berkualitas dengan Pasangan/Foto: Freepik.com/jcomp

Membangun keberanian untuk terbuka atau vulnerability itu butuh proses, Beauties. Kamu tidak perlu langsung membongkar rahasia terdalam. Mulailah dari hal kecil, seperti berbagi memori masa kecil atau kekhawatiran yang sedang mengganjal di hati. Pola kunci dalam hubungan yang erat adalah pengungkapan diri yang dilakukan secara berkelanjutan dan saling timbal balik.

Dikutip dari The New York Times, kalau kita cuma membicarakan urusan rumah tangga atau pekerjaan, kita akan kehilangan kemampuan untuk berbicara dengan bahasa jiwa. Jadi, yuk, belajar mengambil giliran untuk berbagi hal-hal personal. Anggap saja ini seperti sedang melatih otot agar hubunganmu tidak terjebak dalam siklus obrolan yang membosankan.

Terapkan Active Listening dan Attunement

Cara Memulai Deep Talk Berkualitas dengan Pasangan/Foto: Freepik

Mendengarkan secara aktif berarti memberikan kehadiran penuh pada emosi pasangan tanpa merasa harus buru-buru memberi saran yang tidak diminta. Terkadang, pasangan cuma butuh didengar, bukan diceramahi, bukan? Proses ini menciptakan attunement, yaitu kemampuan untuk hadir secara emosional saat mereka bercerita.

Dikutip dari Journal of Neuroscience, pasangan yang melakukan pendengaran aktif menunjukkan aktivitas otak yang tersinkronisasi, sehingga menciptakan resonansi emosional yang lebih dalam.

Lebih lanjut, dikutip dari Verywell Mind, sikap tidak defensif atau tidak mudah tersinggung adalah gerbang utama menuju obrolan yang jujur. Saat kamu mendengarkan tanpa keinginan untuk membela diri, kamu sedang menciptakan ruang aman bagi pasangan untuk benar-benar jujur.