5 Cara Menemukan Ketenangan Tanpa Harus Mengikuti Arus
Life
5 Cara Menemukan Ketenangan di Tengah Kehidupan yang Serba Cepat
Regitha Mandasari Putri Suryana | Beautynesia
Rabu, 26 Aug 2026 15:15 WIB
Berhenti memikirkan semua masalah ke waktu istirahat/ Foto : Magnific
Kehidupan sehari-hari semakin dipenuhi berbagai tuntutan yang membuat kita harus bergerak cepat. Pekerjaan, pesan yang terus masuk, media sosial, hingga berbagai urusan pribadi sering membuat waktu terasa berjalan tanpa jeda. Jika terus mengikuti ritme tersebut, pikiran bisa menjadi mudah lelah dan sulit benar-benar menikmati waktu yang sedang dijalani.
Menemukan ketenangan bukan berarti harus meninggalkan semua kesibukan atau pergi jauh dari rutinitas. Ketenangan justru bisa dibangun dari kebiasaan sederhana, seperti memperlambat aktivitas tertentu, menentukan prioritas, dan memberikan waktu bagi diri sendiri untuk beristirahat.
Lantas, apa saja yang bisa dilakukan agar tetap merasa tenang di tengah kehidupan yang serba cepat ini? Yuk, simak penjelasannya!
1. Berhenti Memikirkan Semua Masalah ke Waktu Istirahat
Berhenti memikirkan semua masalah ke waktu istirahat/ Foto : Magnific
Masalah pekerjaan atau urusan pribadi memang tidak selalu bisa langsung selesai dalam satu hari. Namun, terus memikirkannya ketika sedang makan, bersantai, atau menjelang tidur justru dapat membuat pikiran tetap bekerja meskipun tubuh sudah berhenti beraktivitas. Akibatnya, waktu yang seharusnya digunakan untuk beristirahat terasa kurang menenangkan.
Cobalah membedakan waktu untuk menyelesaikan masalah dan waktu untuk memulihkan diri. Jika ada pekerjaan yang belum selesai, catat terlebih dahulu apa yang perlu dilakukan keesokan harinya agar tidak terus berputar di kepala. Setelah itu, izinkan diri sendiri berhenti memikirkannya untuk sementara. Tidak semua masalah harus diselesaikan saat itu juga.
2. Berhenti Membandingkan Hidup dengan Orang Lain
Berhenti membandingkan hidup dengan orang lain/ Foto : Magnific
Melihat pencapaian orang lain setiap hari dapat membuat kita merasa tertinggal. Apalagi media sosial membuat berbagai pencapaian tersebut terlihat begitu dekat dan mudah ditemukan. Ketika melihat teman mendapatkan pekerjaan baru, membeli rumah, menikah, atau mencapai tujuan tertentu, kita bisa tanpa sadar mempertanyakan perkembangan diri sendiri.
Padahal, setiap orang memiliki kondisi, kesempatan, kemampuan, dan waktu yang berbeda. Apa yang terlihat di media sosial juga belum tentu menggambarkan keseluruhan kehidupan seseorang. Daripada terus membandingkan diri dengan pencapaian orang lain, cobalah melihat perkembangan diri sendiri. Kemajuan kecil yang terjadi hari ini tetap layak dihargai meskipun belum terlihat besar.
3. Kurangi Kebiasaan Mengikuti Semua Tren dan Informasi
Kurangi kebiasaan mengikuti semua tren dan informasi/ Foto : Magnific
Di tengah arus informasi yang begitu cepat, kita bisa menemukan berita, tren, opini, dan berbagai topik baru hanya dalam hitungan menit. Keinginan untuk selalu mengetahui semuanya memang wajar, tetapi jika dilakukan terus-menerus, pikiran bisa terasa penuh. Belum selesai memahami satu informasi, sudah muncul informasi lain yang menarik perhatian.
Kamu tidak harus mengikuti semua hal yang sedang ramai dibicarakan. Pilih informasi yang memang berkaitan dengan pekerjaan, kebutuhan, atau hal yang benar-benar kamu minati. Batasi waktu untuk membuka media sosial dan gunakan sumber informasi yang terpercaya agar tidak menghabiskan terlalu banyak energi untuk mengikuti sesuatu yang sebenarnya tidak penting bagi kehidupanmu.
4. Nikmati Hal-Hal Sederhana Tanpa Terburu-buru
Nikmati hal-hal sederhana tanpa terburu-buru/ Foto : Magnific
Di tengah kesibukan, kita sering melewatkan hal-hal kecil karena terlalu fokus pada tujuan berikutnya. Sarapan dilakukan sambil mengecek ponsel, minum kopi sambil membuka email, atau berjalan sambil memikirkan pekerjaan yang belum selesai. Akibatnya, aktivitas sederhana yang sebenarnya bisa menjadi waktu istirahat justru terasa seperti bagian dari kesibukan.
Cobalah memperlambat beberapa aktivitas yang biasanya dilakukan terburu-buru. Nikmati sarapan tanpa membuka pekerjaan, berjalan santai sambil memperhatikan suasana sekitar, atau luangkan waktu untuk mengobrol dengan orang terdekat tanpa terganggu ponsel. Tidak perlu mencari aktivitas khusus untuk merasa tenang. Terkadang, memberikan perhatian penuh pada hal sederhana sudah cukup untuk membuat hari terasa lebih ringan.
5. Buat Rutinitas Malam yang Lebih Tenang
Buat rutinitas malam yang lebih tenang/ Foto : Magnific/Senivpetro
Cara menjalani beberapa jam terakhir sebelum tidur juga dapat memengaruhi bagaimana hari berakhir. Jika malam masih dipenuhi pekerjaan, scrolling media sosial, atau berbagai informasi yang membuat pikiran terus aktif, tubuh bisa kesulitan benar-benar beralih ke waktu istirahat.
Cobalah membuat rutinitas malam yang lebih sederhana dan konsisten. Setelah menyelesaikan aktivitas utama, kamu bisa merapikan kamar, mandi, melakukan skincare, membaca beberapa halaman buku, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
Kurangi penggunaan ponsel menjelang tidur jika scrolling justru membuat waktu tidur semakin larut. Rutinitas yang dilakukan berulang dapat membantu menciptakan suasana yang lebih tenang sebelum beristirahat.
Beauties, itu dia beberapa cara menemukan ketenangan di kehidupan yang serba cepat. Jangan lupa sayangi dirimu sendiri ya!
---
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
