5 Cara Mengatasi Jet Lag Pasca Penerbangan, Traveler Harus Tahu!

Jet lag adalah gangguan tidur sementara yang umumnya terjadi setelah melakukan perjalanan panjang. Walau terkesan sederhana, kondisi ini tetap perlu diatasi dengan baik agar tidak menyebabkan ketidaknyamanan, kelelahan, dan perubahan pola makan.

Nah, kalau Beauties sering bepergian jauh, penting untuk mengetahui bagaimana cara mengatasi jet lag pasca penerbangan sehingga kondisi tubuh kembali membaik. Yuk simak penjelasannya di bawah ini!

1. Mengubah Pengaturan Waktu Sesuai Zona Waktu Tujuan

Mengubah pengaturan waktu sesuai zona waktu tujuan/foto: magnific.com/freepik

Saat kamu tiba di lokasi, penting untuk segera perbarui semuanya ke zona waktu sesuai tujuan. Dengan begitu, tubuh Beauties akan lebih cepat beradaptasi mengikuti zona waktu tujuan.

Beauties bisa makan dan tidur sesuai dengan waktu di lokasi tersebut sehingga bisa beristirahat penuh.

2. Mengonsumsi Air Mineral

Mengonsumsi air mineral/foto: magnific.com/yanalya

Perjalanan jarak jauh dalam waktu lama bisa menyebabkan tubuh dehidrasi. Penting untuk mengonsumsi air mineral agar tubuh tetap terhidrasi dan membantu menghilangkan gejala jet lag.

Beauties bisa menyediakan botol air minum atau membelinya saat berada di bandara sebagai bekal. Jadi, ketika merasa lelah atau pusing, Beauties bisa langsung meminumnya.

3. Berjemur

Berjemur/foto: magnific.com/nikitabuida

Cara mengatasi jet lag pasca penerbangan adalah dengan berada di luar ruangan untuk mendapat sinar matahari cukup. Paparan sinar matahari akan menurunkan kadar hormon melatonin yang menyebabkan kantuk.

Dengan berjemur untuk mendapat cahaya pagi akan membantu Beauties mempercepat adaptasi di zona waktu yang baru.