5 Cara Mengenali Orang dengan IQ Tinggi Dilihat dari Kebiasaan Sebelum Tidur Menurut Ilmu Psikologi

Orang IQ tinggi tidak memandang tidur hanya sebagai kegiatan mengusir lelah atau mengistirahatkan tubuh. Bagi mereka, momen sebelum tidur adalah waktu yang krusial untuk menjaga kesehatan otak mereka.

Kualitas tidur bisa memengaruhi berbagai aspek kehidupan. Sebuah studi yang diterbitkan di Sleep Medicine Reviews menjelaskan bahwa rutinitas tidur yang sehat mengarah pada kehidupan yang sehat.

Salah satu aspek yang bisa memengaruhi kualitas tidur seseorang adalah kebiasaan yang dilakukan sebelum tidur. Lantas, apa saja kebiasaan orang IQ tinggi sebelum tidur menurut ilmu psikologi? Dirangkum dari Your Tango, yuk, simak ulasannya!

Mandi

Kebiasaan Orang dengan IQ Tinggi Sebelum Tidur Menurut Ilmu Psikologi/Foto: Pexels/Ron Lach

Kebiasaan orang dengan IQ tinggi adalah mereka suka mandi sebelum tidur untuk membuat tubuh menjadi rileks. Penelitian yang diterbitkan di National Library of Medicine menunjukkan bahwa mandi air hangat di malam hari dapat secara drastis meningkatkan kualitas dan durasi tidur.

Mandi air hangat tidak hanya mengatur suhu tubuh dan merilekskan tubuh sebelum tidur, tetapi juga memberi mereka momen kesadaran untuk mempersiapkan pikiran mereka beristirahat.

Journaling

Kebiasaan Orang dengan IQ Tinggi Sebelum Tidur Menurut Ilmu Psikologi/Foto: Freepik/pikisuperstar

Salah satu kebiasaan orang dengan IQ tinggi adalah mereka rutin melakukan refleksi tentang kesehariannya. Salah satu caranya adalah dengan melakukan journaling.

Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam The Cambridge Handbook of Wisdom, orang yang secara teratur meluangkan waktu untuk refleksi tidak hanya lebih sadar diri dalam kehidupan sehari-hari, tetapi mereka juga lebih bijaksana dan cerdas.

Melalui jurnaling, orang dengan IQ tinggi berani menghadapi proses yang mungkin tidak nyaman saat harus berdialog dengan diri sendiri. Mereka mengenali pola-pola beracun sebelum mereka merusak diri sendiri dan bahkan membangun hubungan yang lebih sehat dengan belajar bagaimana mengkarakterisasi kebutuhan mereka sendiri.

Bagi orang awam, menjaga hubungan seperti ini dengan diri sendiri mungkin terasa menakutkan. Tapi bagi orang dengan IQ tinggi, ini adalah ritual yang konsisten mereka lakukan dalam kehidupan sehari-hari.

Membaca Buku

Kebiasaan Orang dengan IQ Tinggi Sebelum Tidur Menurut Ilmu Psikologi/Foto: Pexels/cottonbro studio

Alih-alih berselancar di media sosial, orang dengan IQ tinggi lebih suka membaca buku sebelum tidur. Bahkan, mereka akan menaruh ponsel mereka jauh dari kasur agar tidak terganggu.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di PLOS One, scrolling media sosial atau ponsel sebelum tidur dapat mengurangi kualitas tidur, durasi tidur, dan istirahat. Membaca buku tidak hanya meningkatkan kualitas tidur, tapi juga memiliki banyak manfaat lainnya, baik dari sisi sosial, emosional, dan psikologis.

Menyiapkan Kebutuhan Esok Hari

Kebiasaan Orang dengan IQ Tinggi Sebelum Tidur Menurut Ilmu Psikologi/Foto: Pexels/cottonbro studio

Kebiasaan orang dengan IQ tinggi sebelum tidur berikutnya adalah mereka akan menyiapkan kebutuhan esok hari. Mulai dari menyiapkan pakaian untuk pagi hari, mengisi daya perangkat elektronik, menyiapkan bekal makan siang untuk bekerja, hingga meninjau daftar tugas. Persiapan ini, selain menghemat waktu di pagi hari, juga membantu mereka untuk mengurangi rasa cemas.

Selain itu, orang dengan IQ tinggi senang menggunakan kalender fisik untuk merencanakan jadwal mereka dibanding menggunakan ponsel. Menurut sebuah studi yang diterbitkan di Journal of Consumer Psychology, kalender fisik dapat membantu meningkatkan motivasi dan produktivitas seseorang.

Mengatur Alarm Secara Strategis

Kebiasaan Orang dengan IQ Tinggi Sebelum Tidur Menurut Ilmu Psikologi/Foto: Pexels/cottonbro studio

Orang dengan IQ tinggi tidak akan membiarkan pagi mereka berjalan berantakan. Oleh karena itu, mereka akan melakukan hal-hal yang mungkin terasa berat di awal, tapi sangat bermanfaat untuk jangka panjang.

Mereka akan mengatur alarm secara strategis. Misalnya, menjauhkan ponsel dari tempat tidur supaya tidak memekan tombol snooze saat alarm berbunyi. Mereka juga akan disiplin tidur lebih awal.

Menurut sebuah studi yang diterbitkan di Journal of Physiological Anthropology, memencet tombol snooze berulang kali di pagi hari berkaitan dengan kualitas tidur dan energi yang buruk. Alarm yang bunyinya mengagetkan atau kebiasaan pencet snooze berkali-kali bikin tubuh kaget dan memicu hormon stres (kortisol) secara mendadak. Ini bisa membuat kita merasa lelah atau deg-degan saat bangun tidur.

Beauties, itulah beberapa kebiasaan orang dengan IQ tinggi sebelum tidur. Ada yang kamu lakukan juga?

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!