5 Kebiasaan yang Membuat Puasa Terasa Lebih Berat Tanpa Kamu Sadari
Life
5 Cara Menjaga Energi Saat Harus Datang ke Banyak Bukber
Ayuliy Lestari | Beautynesia
Senin, 02 Mar 2026 09:15 WIB
Sisakan waktu jeda di antara jadwal. Luangkan waktu beberapa menit untuk istirahat/ Foto: Freepik.com / Freepik
Bulan Ramadan sering membawa suasana hangat sekaligus padat. Undangan buka bersama datang silih berganti, dari teman kerja, sahabat lama, hingga keluarga besar. Di satu sisi, kamu ingin tetap hadir dan menjaga silaturahmi. Namun di sisi lain, jadwal yang terlalu penuh bisa membuat tubuh dan pikiran cepat lelah.
Menghadiri banyak bukber tidak harus selalu menguras energi jika kamu mengelolanya dengan bijak. Kunci utamanya bukan mengurangi interaksi, tapi mengatur ritme agar tubuh dan emosimu tetap stabil.
Berikut cara menjaga energi saat harus datang ke banyak bukber agar kamu bisa menikmati momen tanpa merasa kewalahan.
Â
1. Pilih Prioritas, Tidak Harus Hadir di Semua Undangan
Pilih prioritas. Kamu nggak wajib hadir di semua bukber/ Foto: Freepik.com / Freepik
Kamu tidak wajib datang ke setiap acara. Dikutip dari Journal of Health Psychology (2019), kemampuan menetapkan prioritas sosial membantu menjaga keseimbangan energi dan mencegah kelelahan emosional. Pilih acara yang paling penting atau bermakna bagimu, dan izinkan dirimu menolak yang tidak memungkinkan.
2. Sisakan Waktu Jeda di Antara Jadwal
Sisakan waktu jeda di antara jadwal. Luangkan waktu beberapa menit untuk istirahat/ Foto: Freepik.com / Freepik
Menghadiri acara berturut-turut tanpa jeda membuat energi cepat habis. Studi dalam Applied Psychology (2018) menunjukkan bahwa jeda singkat antara aktivitas sosial membantu memulihkan stamina mental. Luangkan waktu beberapa menit untuk duduk tenang, menarik napas, atau sekadar tidak berinteraksi sebelum berpindah ke acara berikutnya.
3. Jaga Pola Makan dan Hidrasi saat Berbuka
Jaga pola makan dan cukupi hidrasi saat berbuka. Dengan begitu, kamu tidak mudah merasa lemas/ Foto: Freepik.com / Freepik
Makanan berat dan manis berlebih bisa membuat energi naik-turun drastis. Menurut Nutrition Reviews (2020), konsumsi makanan seimbang, seperti karbohidrat kompleks, protein, dan cukup cairan, membantu menjaga kestabilan energi setelah berbuka. Dengan pola makan yang tepat, kamu tidak mudah merasa lemas saat harus berpindah aktivitas.
4. Batasi Interaksi yang Terlalu Menguras Emosi
Batasi interaksi yang terlalu menguras emosi supaya tidak lekas lelah/ Foto: Freepik.com / Freepik
Tidak semua percakapan memberi energi yang sama. Penelitian dalam Personality and Individual Differences (2017) menunjukkan bahwa interaksi sosial yang terlalu intens atau penuh tekanan dapat meningkatkan kelelahan emosional. Jika kamu mulai merasa lelah, tidak apa-apa mengambil jeda atau mengalihkan topik percakapan.
5. Pulihkan Energi Setelah Acara Selesai
Pulihkan energi setelah acara selesai. Dengan istirahat, kamu tetap bisa menikmati kebersamaan/ Foto: Freepik.com / Freepik
Setelah menghadiri banyak bukber, tubuh dan pikiran membutuhkan waktu untuk kembali stabil. Menurut Journal of Occupational Health Psychology (2021), aktivitas pemulihan seperti mandi air hangat, journaling singkat, atau tidur cukup membantu menurunkan stres sosial. Pemulihan ini penting agar energimu tetap terjaga untuk hari berikutnya.
Menghadiri banyak bukber tidak harus membuatmu kelelahan jika kamu mampu mengatur ritme dengan sadar. Dengan menerapkan cara menjaga energi saat harus datang ke banyak bukber di atas, kamu tetap bisa menikmati kebersamaan tanpa mengorbankan kesehatan fisik dan emosimu. Karena silaturahmi yang baik bukan dengan hadir sebanyak mungkin, tapi tentang hadir dengan energi yang cukup dan hati yang ringan.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
