5 Cara Mudah Tingkatkan Kecerdasan Emosional, Semua Bisa Lakukan!

Tidak semua orang memiliki kecerdasan emosional yang baik. Namun bukan berarti mereka tidak bisa meningkatkannya. Begitu pula kamu, Beauties.

Ada banyak cara untuk meningkatkan kecerdasan emosional. Caranya pun tidak harus ribet, hanya saja perlu konsistensi agar menghasilkan pengaruh yang baik pula. Sebab bagaimanapun, memiliki kecerdasan emosional tidak hanya akan memengaruhi orang lain, tapi juga akan memengaruhi diri sendiri.

Nah, ini dia 5 cara mudah untuk meningkatkan kecerdasan emosional kamu. Bisa dilakukan siapa saja dan di mana saja!

1. Kesadaran Diri

Ilustrasi/ Foto: freepik.com/andreas

Hal yang pertama perlu dilakukan adalah meningkatkan kesadaran diri. Melansir laman Indeed, menyadari emosi dan respon diri terhadap apa yang ada di sekeliling kita akan meningkatkan kecerdasan emosional.

Sebab, saat kita menyadari apa yang kita rasakan, seperti rasa cemas dan gelisah, kita mampu memproses perasaan tersebut dan mengomunikasikannya dengan cara yang baik. Coba sadari saat kamu memiliki perasaan yang kuat dan apa penyebab timbulnya perasaan tersebut.

Psychology Today memberikan tips untuk melatih kesadaran diri tersebut, Beauties. Pertama, tempatkan diri di posisi yang nyaman, lalu fokus ke dalam diri sendiri. Lalu, coba periksa diri sendiri, apakah kamu merasa lelah atau bersemangat?

Kemudian perhatikan alur pikiranmu, lalu evaluasi. Apakah pikiranmu tenang dan stabil atau sedang tidak karuan? Terakhir, kenali emosimu. Apakah emosimu sedang baik atau buruk? Seberapa besar emosi yang kamu rasakan?

2. Energi Positif

Ilustrasi/ Foto: Freepik.com/drobotdean

Selanjutnya adalah membagikan energi positif dari dalam diri ke sekitar. Orang dengan kecerdasan emosional tinggi mengetahui bahwa omongan yang positif dan perilaku baik memiliki kekuatan. Tetap berpikiran positif akan menularkan energi positif pula, terlebih dalam kondisi yang menegangkan hingga membuat stres.

Mengutip Psychology Today, orang-orang yang mampu membuat energi positif juga akan meningkatkan mood dan produktivitas. Caranya yaitu dengan tulus mempraktikan kerendahan hati, empati, kasih sayang, kejujuran, integritas, dan perilaku memaafkan.

3. Latihan Pernapasan

Ilustrasi/ Foto: Freepik.com/lifeforstock

Melatih perasaan tetap tenang di situasi sulit juga mampu meningkatkan kecerdasan emosional. Berdasarkan studi yang dilakukan tim Psychology Today, berlatih pernapasan saat dihadapkan pada perasaan stres, gelisah, atau cemas akan mengurangi level stres secara signifikan. Caranya yaitu dengan tutup mata, tarik napas selama 4 detik, lalu buang napas selama 8 detik. Lakukan berulang selama dua hingga lima menit.

4. Berpikiran Terbuka

Ilustrasi/ Foto: pexels.com/ketut-subiyanto

Seseorang dengan kecerdasan emosional tinggi juga sering kali mudah membuat orang lain nyaman. Sebab, mereka merupakan pendengar yang baik dan mampu memposisikan diri.

Hal ini juga didorong oleh karena keinginannya untuk belajar hal yang baru sehingga mereka memiliki pikiran terbuka. Jadi mulai sekarang, cobalah lebih sering menjadi pendengar saat ada orang yang bercerita dan menerima apa pun yang diceritakan dengan pikiran terbuka ya, Beauties!

5. Berempati

Ilustrasi/ Foto: Pexels.com/Liza Summer

Memahami perasaan orang lain sangat penting dalam ranah kecerdasan emosional. Oleh karena itu, empati harus dilatih untuk meningkatkannya. Saat dihadapkan pada sesuatu, coba bayangkan dirimu berada di posisi orang lain sehingga kamu bisa mengetahui perasaan orang lain. Cara lain untuk meningkatkan empati, yaitu dengan aktif mendengarkan, memvalidasi emosi orang lain, bertanya, dan membaca buku fiksi.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!