5 Cara Terbaik Mengatasi Kecemasan Akan Masa Depan, Kamu Perlu Tahu!

1. Menjaga Pola Tidur Berkualitas

Ilustrasi sedang tidur/Foto: Freepik.com/jcomp

Mengutip Healthline, mengatasi kecemasan berlebihan bisa dengan menjaga pola tidur berkualitas. Kesehatan fisik dan mental merupakan satu kesatuan yang saling memengaruhi.

Ketika merasa cemas Beauties mungkin merasakan gejala fisik seperti perut mulas, kesulitan bernapas, dan jantung berdebar. Gejala fisik akan membuat seseorang melewatkan waktu makan dan tidur.

Kecemasan yang dirasakan membuat seseorang sulit tidur, namun kurang tidur dapat memperburuk kecemasan. Ketika terbangun kecemasan akan semakin parah. Lantas apa yang bisa dilakukan?

Beauties bisa mengurangi konsumsi kafein sebelum tidur, membersihkan tempat tidur, dan menyalakan lilin aromaterapi agar perasaan semakin tenang.

2. Curhat dengan Orang yang Tepat

Ilustrasi curhat dengan sahabat/Foto: pexels.com/mentalhealthamerica

Cara mengatasi kecemasan akan masa depan berikutnya adalah curhat dengan orang terpercaya seperti sahabat, keluarga, dan ahli kesehatan mental. Membicarakan kecemasan yang dirasakan kepada orang lain akan membuat perasaan menjadi lebih baik.

Curhat dengan orang terdekat akan membantu Beauties menemukan jalan keluar apalagi jika mengalami gejala fisik yang mengganggu. Mereka akan memberi dukungan berupa afirmasi positif dan menghabiskan kegiatan bersama untuk mengalihkan kecemasan.

3. Ketahui Bahwa yang Dirasakan Valid

Ketahui bahwa yang dirasakan valid/Foto: pexels/Shvetsa Production

Mengutip Verywell Mind, cara lain yang bisa diterapkan untuk mengurangi kekhawatiran masa depan adalah mengakui perasaanmu. Daripada berusaha untuk tidak memikirkan perasaan tersebut hanya membuat Beauties semakin memikirkannya.

Karena itu sebaiknya akui dan terima bahwa perasaanmu valid tanpa menghakimi. Menerima bukan berarti pasrah pada keadaan tetapi mengizinkan kecemasan hadir. Mengizinkan emosi yang muncul sama dengan membantu mengendalikan perasaan tersebut.

4. Menulis Jurnal Harian

Menulis jurnal harian/Foto: pexels/Karolina Grabowska

Masa depan yang tidak pasti dan cobaan hidup yang datang bertubi-tubi membuat manusia merasa cemas. Ini adalah respon alami tubuh ketika menghadapi ketidakpastian jadi Beauties bisa mencari alasan kecemasan muncul.

Beauties bisa menulis di buku harian mengenai alasan perasaan khawatir misalnya mengenai karier, jodoh, dan keuangan. Menulis jurnal harian akan membantu meringankan perasaan Beauties karena bisa menuangkan isi pikiran.

Jika menulis emosi negatif Beauties bisa merobek kertas tersebut lalu meremasnya dan buang ke tempat sampah. Ini sama saja dengan “membuang” emosi negatif dan hanya menyisakan emosi positif.

5. Fokus Saat Ini

Fokus saat ini/Foto: pexels.com/Min An

Cara terakhir adalah memfokuskan pikiran ke masa kini, bukan masa lalu atau masa depan. Membangun kesadaran penuh akan masa kini bisa mengurangi perasaan cemas terhadap masa depan.

Misalnya Beauties sedang bekerja di depan laptop fokus saja terhadap yang sedang dikerjakan saat ini. Tidak perlu memikirkan sesuatu yang belum terjadi karena bisa mengganggu keseharian.

Semua manusia mengalami kekhawatiran akan masa depan namun jika berlebihan bisa menghambat produktivitas. Beauties dapat menerapkan salah satu cara mengatasi kecemasan akan masa depan di atas agar perasaan lebih baik. 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!