Seiring perkembangan teknologi, kebutuhan terhadap penggunaan gadget juga semakin tinggi, baik untuk bekerja, bermain game, hingga media sosial. Namun, sayangnya, masih banyak orang yang sulit mengontrol penggunaan gadget. Tidak sedikit orang yang tak bisa berhenti scroll HP di malam hari karena terlalu asyik bermain.
Menggulir layar gadget larut malam bisa membentuk kebiasaan buruk, seperti waktu tidur terganggu. Hal ini bisa terjadi karena pengaruh gadget yang turut mengubah pola hidupmu.
Adapun beberapa ciri orang yang tak bisa berhenti main HP di malam hari menurut psikologi adalah sebagai berikut.
1. Kamu Akan Termotivasi Jika Ada Hadiah yang Menanti
Rutinitas yang melelahkan sepanjang hari mungkin membuatmu menginginkan suatu hadiah. Hal ini yang menjadi alasan kebanyakan orang untuk menggulir layar gadget sampai larut malam sebagai suatu hadiah setelah menjalani hari yang berat.
Kebiasaan main HP untuk melihat sesuatu yang menyenangkan bisa membuatmu beranggapan bahwa setiap hal di media sosial adalah hadiah kecil yang membuatmu merasa bahagia dan ketagihan.
Pada dasarnya, manusia memang relatif lebih suka hadiah instan dibandingkan hasil jangka panjang. Hal ini juga didukung dengan penelitian Pei Yuan Zhang dan Wei Ji Ma (2024) dalam Scientific Reports, bahwa orang yang lebih fokus pada kenikmatan jangka pendek cenderung suka menunda kepentingan lain, seperti menunda waktu tidur.
Kamu bisa mengatasi kebiasaan menggulir layar ini dengan menentukan batas waktu bermain HP setiap malam, misalnya pukul 10 malam. Setelah itu, atur aplikasi yang sering kamu buka untuk menonaktifkan notifikasi setelah jam malam berakhir.