5 Hal yang Dilakukan Pasangan Bahagia Setiap Pagi Menurut Psikolog

Suasana di pagi hari bisa menentukan suasana hati kamu sepanjang hari. Bagi banyak pasangan, pagi hari sering kali menjadi waktu yang paling sibuk dan penuh tekanan. Alarm berbunyi, langsung memeriksa ponsel, hingga terburu-buru berangkat tanpa sempat benar-benar bertegur sapa dengan pasangan.

"Pagi adalah salah satu aspek hubungan yang paling diremehkan. Sebagai psikolog, saya melihat pasangan paling bahagia menggunakan waktu pagi mereka secara produktif untuk memastikan mereka memulai hari sebagai satu tim," ungkap Dr. Mark Travers, psikolog spesialis hubungan lulusan Cornell University, dikutip dari CNBC Make It.

Penelitian dari The Gottman Institute menunjukkan bahwa pasangan yang membangun interaksi positif di pagi hari memiliki peluang lima kali lebih besar untuk mempertahankan hubungan dalam jangka panjang, dikutip dari Feelings Nest. Bahkan, menurut Journal of Family Psychology, meluangkan waktu berkualitas hanya 15 menit setiap pagi dapat meningkatkan kepuasan hubungan secara signifikan, dikutip dari Marriage Guide Book.

Lalu, apa saja kebiasaan pagi yang dilakukan oleh pasangan bahagia? Simak ulasannya berikut ini!

Membangun Koneksi Lewat Kontak Mata dan Sapaan Tulus

Hal yang Dilakukan Pasangan Bahagia Setiap Pagi Menurut Psikolog/Foto: Freepik

Pasangan bahagia tidak menganggap keberadaan satu sama lain sebagai "hambatan" di tengah kesibukan pagi. Mereka berusaha untuk saling mengakui kehadiran sebelum fokus pada aktivitas.

"Hal ini sesederhana melakukan kontak mata saat mengucapkan 'selamat pagi' atau menikmati kopi bersama tanpa gangguan ponsel," ujar Dr. Travers.

Meskipun terlihat sederhana, momen ini merupakan bentuk perhatian yang menandakan kepedulian, Beauties. Melewatkan interaksi kecil ini bisa membuat pasangan merasa tidak terlihat secara emosional.

Membagi Tugas secara Adil sebagai Tim

Hal yang Dilakukan Pasangan Bahagia Setiap Pagi Menurut Psikolog/Foto: freepik.com

Tingkat hormon kortisol (hormon stres) biasanya meningkat saat kita bangun tidur. Untuk mengurangi beban tersebut, pasangan bahagia biasanya membagi tugas rumah tangga di pagi hari dengan penuh pertimbangan.

"Pasangan bahagia memperlakukan rutinitas pagi sebagai tugas bersama, seperti membagi tugas menyiapkan sarapan atau keperluan anak-anak," jelas Dr. Travers.

Kuncinya bukan pada pembagian yang harus selalu 50:50 setiap hari, melainkan fleksibilitas. Jika salah satu pasangan memiliki jadwal rapat yang padat, pasangan lainnya akan mengambil alih lebih banyak tugas pagi untuk menjaga keseimbangan suasana hati bersama.

Menjalani Ritual Sederhana seperti Sarapan Bersama

Hal yang Dilakukan Pasangan Bahagia Setiap Pagi Menurut Psikolog/Foto: Freepik.com/freepik

Sara Nasserzadeh, seorang pakar hubungan, menyarankan untuk melakukan gestur kasih sayang yang memudahkan rutinitas pasangan.

"Misalnya, menyeduhkan kopi atau menyiapkan sarapan sederhana untuk pasangan," ungkapnya, dikutip dari CNBC Make It.

Tindakan kecil ini merupakan pesan tersirat bahwa kamu menghargai keberadaan pasangan di dalam hidupmu. Amy Morin, seorang psikoterapis, juga menambahkan bahwa ritual pagi memastikan pasangan tetap terhubung secara rutin meski jadwal sedang padat.

Memberikan Afeksi Fisik Sebelum Berpisah

Hal yang Dilakukan Pasangan Bahagia Setiap Pagi Menurut Psikolog/Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio

Beauties, dalam hubungan yang sudah berjalan lama, afeksi fisik sering kali terlupakan dan hanya menjadi formalitas. Namun, pasangan yang paling bahagia selalu menyempatkan diri untuk memberikan gestur dukungan yang nyata.

"Memberikan ciuman atau pelukan sebelum berangkat kerja sangat penting untuk memperkuat ikatan emosional," ujar Morin, dikutip dari CNBC Make It.

Secara ilmiah, sentuhan fisik melepaskan hormon oksitosin yang menciptakan rasa aman dan bahagia. Hanya dengan meluangkan sedikit waktu untuk bersentuhan fisik, hormon stres dapat berkurang secara efektif dan membuat suasana hati menjadi lebih tenang sepanjang hari.

Komunikasi Ringan Mengenai Rencana Hari Ini

Hal yang Dilakukan Pasangan Bahagia Setiap Pagi Menurut Psikolog/Foto: Freepik

Daripada membahas topik yang berat, pasangan bahagia lebih memilih untuk berbagi perasaan atau rencana singkat tentang hari yang akan mereka lalui.

"Setiap pasangan bisa berbagi sentimen sederhana, seperti merasa gugup tentang presentasi atau bersemangat tentang proyek baru," kata Dr. Travers.

Berbagi informasi ringan ini memberikan konteks bagi pasangan agar bisa lebih berempati jika salah satu dari mereka terlihat lelah atau sensitif di malam hari nanti. Komunikasi ini membuat pasangan tetap sinkron secara emosional tanpa harus merasa terbebani.

Kelima kebiasaan di atas mungkin terlihat sepele, namun, dampaknya sangat besar bagi ketahanan sebuah hubungan.

"Meskipun tidak mengubah beban kerja harian, kebiasaan ini membuat tantangan hidup terasa lebih ringan karena kamu tahu ada seseorang yang mendukungmu," pungkas Dr. Travers.

Beauties, ingatlah bahwa hubungan yang kuat dibangun dari momen-momen kecil yang konsisten. Jadi, mulai besok pagi, yuk, coba terapkan salah satu kebiasaan ini bersama pasanganmu!

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!