5 Kalimat yang Diucapkan Orang yang Tenang Emosional dan Mental
Narita Fuji Triani | Beautynesia
Minggu, 02 Aug 2026 14:00 WIB
Kalimat orang yang tenang secara emosional. Merasakan emsoi/Foto: freepik.com/katemangostar
Setiap orang pasti pernah mengalami hari ketika emosi terasa begitu berat. Perasaan sedih, marah, kecewa atau cemas bisa muncul bersamaan. Hal tersebut kadang membuat sulit berpikir jernih.
Namun, orang yang terlihat tenang bisa mengelola perasaannya, Beauties. Salah satu caranya adalah melalui kalimat-kalimat sederhana yang diucapkan pada diri sendiri. Kalimat tersebut bisa membantu mereka mengatasi tekanan. Melansir dari Your Tango, ini dia 5 kalimat yang sering diucapkan oleh orang yang tetap tenang secara emosional dan mental. Yuk, simak, Beauties!
1. “Tarik napas dulu”
Kalimat orang yang tenang secara emosional. Menarik napas bisa menenangkan pikiran/Foto: freepik.com/jcomp
Saat emosi memuncak, banyak orang yang tanpa sadar menahan napas. Maka dari itu dengan mengucapkan kalimat “tarik napas dulu” bisa membantu meredakan emosi.
Menarik napas bisa jadi langkah pertama ketika sedang emosi. Manfaat menarik napas saat emosi bisa menurunkan respon stres tubuh, membantu pikiran menjadi lebih jernih, dan mencegah reaksi yang tidak diinginkan.
2. “Sebenarnya, emosi apa yang lagi aku rasakan?”
Kalimat orang yang tenang secara emosional. Mengidentifikasi emosi/Foto: freepik.com/jcomp
Dibandingkan dengan hanya berkata “aku marah”, orang yang tenang biasanya mencoba mengidentifikasi emosi yang lebih spesifik. Misalnya, apakah mereka sebenarnya kecewa, cemburu, takut, sedih, atau merasa ditolak. Memberi nama pada emosi membuat kita lebih mudah memprosesnya daripada hanya merasa “emosiku lagi berantakan”.
3. “Biarkan aku merasakan ini sebentar aja”
Kalimat orang yang tenang secara emosional. Merasakan emsoi/Foto: freepik.com/katemangostar
Saat emosi, seringkali kita mencoba mengalihkan emosi tersebut dengan melakukan kegiatan lain, makan berlebihan, hingga sibuk bekerja agar tidak merasakan emosi. Padahal, emosi tidak sebaiknya ditekan atau dihindari. Kalimat yang menenangkan seperti “biarkan aku merasakan ini sebentar aja” tersebut berarti merasakan emosi sejenak yang justru membantu emosi berlalu dengan lebih sehat.
4. “Aku tidak harus langsung menyelesaikan semuanya sekarang”
Kalimat orang yang tenang secara emosional. Memahami penyebab emosi/Foto: freepik.com/tirachardz
Setelah mengenali emosinya, memahami penyebab emosi tersebut harus dilakukan dan bukan buru-buru mencari solusi. Saat diri dikuasai emosi, keputusan yang diambil kadang bukan yang terbaik. Memahami penyebab emosi membuat kita lebih mudah menyelesaikan masalah dengan kepala dingin dibanding sekadar bereaksi terhadap situasi yang terjadi.
5. “Aku tidak perlu membawa beban ini terus”
Kalimat orang yang tenang secara emosional. Melepaskan emosi/Foto: freepik.com/tirachardz
Setelah mengenali emosi, memahami penyebab emosi, saatnya melepaskan emosi tersebut. Memendam perasaan bisa membuat seseorang terus merasa pahit, mempengaruhi kesehatan mental, bahkan berdampak pada kesehatan fisik dan hubungan dengan orang lain. Maka dari itu, setelah emosi dipahami, penting untuk belajar melepaskannya.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
