Ketangguhan emosional tidak selalu terbentuk dari pengalaman besar atau kehidupan yang penuh tekanan. Dalam banyak kasus, cara menjadi lebih tangguh secara emosional justru berkembang dari kebiasaan-kebiasaan kecil yang dilakukan setiap hari.
Cara melatih ketahanan emosional ini bisa terbentuk lewat rutinitas sederhana yang sering kali dianggap sepele. Yuk, kenali apa saja kebiasaan kecil yang bikin tangguh secara emosional dalam artikel yang dilansir dari Cottonwood Psychology di bawah ini!
Memberi Jeda Sebelum Bereaksi saat Emosi Muncul
|
Cara melatih ketahanan emosional bisa dimulai dari kebiasaan sederhana, seperti memberi jeda sebelum merespons saat emosi muncul/Foto: Magnific |
Membalas sesuatu dengan cepat memang sering terasa lebih praktis dan langsung menyelesaikan situasi, tetapi respons spontan juga dapat memperbesar kesalahpahaman kecil. Oleh karena itu, memberi jeda sekitar 10 detik sebelum menjawab bisa membantu otak menyesuaikan diri dengan emosi yang sedang dirasakan. Dalam jeda singkat tersebut, kamu bisa menarik napas, membaca ulang pesan, dan menyadari pola pikiran yang mulai terbentuk di kepala.
Kondisi tubuh juga memengaruhi cara seseorang berbicara. Saat tubuh tegang, kata-kata yang keluar cenderung terdengar lebih tajam. Sebaliknya, ketika tubuh mulai rileks, nada bicara biasanya ikut melunak sehingga percakapan terasa lebih tenang.