Kesamaan Karakter Orang Cerdas Diungkap Ahli Ilmu Saraf, Bisa Tebak?
Life
5 Kebiasaan Orang Cerdas di Malam Hari Sebelum Tidur yang Mudah Kamu Ikuti
Farah Rafalani | Beautynesia
Jumat, 13 Mar 2026 18:30 WIB
Ilustrasi melakukan refleksi diri/ Foto: unsplash.com/Jonathan Cosens Photography
Beauties, tahukah kamu jika kebiasaan-kebiasaan kecil yang kamu lakukan pada malam hari juga bisa memengaruhi produktivitas kamu di hari esok? Tidak hanya tidur yang cukup dan berkualitas, namun kamu juga bisa membangun beberapa kebiasaan yang bisa membuat keseharianmu jauh lebih baik.
Produktivitas dan kesuksesanmu tidak hanya terpengaruh dari kegiatanmu di siang hari, tetapi juga bagaimana kamu menyiapkan untuk hari esok. Melansir Global English Editing, terdapat beberapa kebiasaan orang cerdas yang bisa membantumu menjadi pribadi yang lebih siap untuk menghadapi hari. Simak yuk!
1. Melakukan Refleksi Diri
Ilustrasi melakukan refleksi diri/ Foto: unsplash.com/Jonathan Cosens Photography
Sebelum tidur, salah satu kebiasaan produktif yang orang cerdas lakukan adalah dengan membuat refleksi diri. Kebiasaan ini memiliki manfaat untuk merenungkan hal-hal yang terjadi sepanjang hari ini.
Beauties, kamu bisa mengikuti kebiasaan ini dengan mudah. Pikirkan sejenak mengenai apa saja yang kamu lakukan hari itu, apa saja yang sudah kamu lakukan sesuai dengan rencana dan apa yang tidak berjalan sesuai dengan hal itu. Tidak lupa memikirkan apa saja yang bisa kamu improve dari hal-hal tersebut.
2. Memastikan Tubuh Mendapatkan Nutrisi Cukup
Ilustrasi memastikan tubuh mendapatkan nutrisi cukup/ Foto: unsplash.com/Leilani Angel
Memperhatikan apa yang dikonsumsi oleh tubuh di malam hari merupakan salah satu kebiasaan yang bisa kamu bangun mulai sekarang. Kamu perlu makan-makanan yang seimbang, mengurangi konsumsi kafein di waktu malam dan juga minum cukup air.
Memulai kebiasaan ini mungkin akan terasa sulit di awal, agar lebih mudah kamu bisa memulainya dengan hal yang mudah. Seperti dengan minum cukup air. Memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup akan berguna untuk menjaga kesehatan. Dengan tubuh yang sehat, kamu juga akan lebih siap menjalani hari-harimu berikutnya.
3. Menjalani Hobi
Ilustrasi hobi/ Foto: unsplash.com/Jonathan Borba
Mempunyai dan menjalankan hobi merupakan cara menyenangkan untuk melepaskan stres dan tetap menstimulasi otak. Melakukan suatu kegiatan yang kamu sukai tidak hanya menjadi kegiatan produktif, tetapi juga membantu mengasah kreativitas dan memberikan kepuasan diri yang belum tentu bisa kamu dapatkan ketika bekerja.
Hobi yang perlu dilakukan juga tidak perlu yang sulit. Sebatas membaca, menulis, dan kegiatan sejenisnya sudah bisa menjadi aktivitas yang menjadi alternatif daripada sekedar doom scrolling tanpa tujuan.
4. Membuat Rencana Esok Hari
Ilustrasi membuat rencana esok hari/ Foto: unsplash.com/Walls.io
Coba rencanakan soal apa yang kamu lakukan besok sebagai salah satu kebiasaan sebelum tidur. Orang cerdas membuat perencanaan ini agar hari-hari mereka lebih teratur.
Beauties bisa mencoba dengan membuat To-Do-List kecil-kecilan untuk merancang kegiatan besok. Tuliskan apa saja yang perlu kamu lakukan ataupun tenggat waktu yang perlu kamu tepati.
5. Stop Bekerja Sebelum Tidur
Ilustrasi stop bekerja sebelum tidur/ Foto: unsplash.com/Maxim Ilyahov
Berhenti bekerja sebelum tidur tidak hanya bisa membuatmu cepat rileks tetapi juga bisa menjauhkanmu dari rasa burnout. Otak juga memerlukan waktu untuk beristirahat, sehingga jika kamu mengurangi waktu kamu untuk rileks justru malah akan berdampak pada produktivitasmu di keesokan harinya.
Berhenti mengecek email, chatroom maupun berkas-berkas yang berhubungan dengan pekerjaan dekat-dekat jam tidur. Kalau kamu masih merasa perlu mengecek pekerjaan ketika sudah berada di rumah, baiknya kamu set waktu tersendiri untuk hal itu dan berhenti mengecek setelah waktu yang ditentukan lewat.
Orang cerdas mengetahui pentingnya memanfaatkan waktu di malam hari untuk kebaikan dan produktivitas mereka sendiri di hari lainnya. Adakah kebiasaan yang sudah kamu terapkan, Beauties?
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
