5 Kebiasaan Pagi Hari yang Dilakukan Orang dengan IQ Tinggi Menurut Psikologi
Life
5 Kebiasaan Pagi Hari yang Dilakukan Orang Cerdas secara Mental dan Emosional
Nadya Quamila | Beautynesia
Jumat, 02 Oct 2026 21:30 WIB
Kebiasaan Pagi Hari yang Dilakukan Orang Cerdas secara Mental dan Emosional/Foto: Magnific.com/benzoix
Pagi hari adalah waktu yang menjadi penentu banyak hal. Oleh karena itu, memulai pagi dengan kebiasaan yang benar bisa membantu kita menjalani hari secara keseluruhan.
Di sisi lain, kebiasaan di pagi hari juga dapat menunjukkan ciri kepribadian seseorang, Beauties. Sebagian orang menganggap pagi hari adalah waktu yang membuat mereka gelisah karena artinya harus kembali beraktivitas. Tapi bagi orang yang cerdas secara mental dan emosional, pagi hari justru menjadi momen tenang untuk mempersiapkan dirinya. Hal ini membantu mereka untuk memiliki emosi yang stabil sepanjang hari.
Kebiasaan mereka sebenarnya bisa dibilang sederhana tapi memiliki dampak yang besar. Dirangkum dari Your Tango, berikut ini kebiasaan pagi hari orang yang cerdas secara mental dan emosional. Yuk, simak!
Tersenyum saat Bangun Tidur
Kebiasaan Pagi Hari yang Dilakukan Orang Cerdas secara Mental dan Emosional/Foto: Magnific.com/benzoix
Hal pertama yang dilakukan orang cerdas secara mental dan emosional saat membuka mata di pagi hari adalah tersenyum. Kedengarannya unik, ya, Beauties. Tapi ini adalah trik psikologis yang diyakini ampuh untuk membuat suasana hati jadi lebih baik.
Menurut penelitian bertajuk "Morning and evening type: The cortisol awakening response in a sleep laboratory" yang dipublikasikan di PubMed, otak mengalami kondisi yang disebut cortisol awakening response alias lonjakan hormon stres kortisol saat kita terbangun di pagi hari untuk memberikan energi.
Namun di sisi lain, momen transisi bangun tidur ini juga sering kali membuat otak kita langsung otomatis masuk ke mode memikirkan beban hari itu. Akibatnya, tak jarang kita memikirkan soal tumpukan pekerjaan atau masalah keluarga begitu bangun di pagi hari.
Orang yang cerdas secara mental dan emosional berusaha tersenyum di saat bangun tidur bukan tanpa alasan, Beauties. Menghindari otak memikirkan masalah atau hal yang bikin cemas, tersenyum dapat mengirimkan sinyal kepada otak bahwa kondisi sedang aman dan baik-baik saja.
Otak sebenarnya tidak bisa membedakan mana senyuman tulus karena bahagia atau senyuman yang dipaksakan. Namun, hal ini dapat membantu mencegah otak memikirkan hal-hal negatif.
Membuat Daftar Hal yang Mereka Sukai dari Diri Sendiri
Kebiasaan Pagi Hari yang Dilakukan Orang Cerdas secara Mental dan Emosional/Foto: Pexels/George Milton
Kebiasaan menyenangkan di pagi hari yang dilakukan orang cerdas secara mental dan emosional adalah membuat daftar hal yang mereka sukai dari diri sendiri. Daftar ini berisi apresiasi dari segala hal yang mereka sukai dari diri mereka. Membuat daftar ini membuat mereka merasa percaya diri dan menunjukkan welas asih terhadap diri sendiri.
Meluangkan Waktu Melakukan Hal yang Menantang
Kebiasaan Pagi Hari yang Dilakukan Orang Cerdas secara Mental dan Emosional/Foto: Pexels/Zen Chung
Beauties, kamu pasti familiar dengan rasa berat ketika kita harus melakukan sesuatu tapi terus kita tunda. Energi negatif yang muncul dari menunda-nunda mengejarkan sesuatu ini bisa membebani kita sepanjang hari.
Orang cerdas secara mental dan emosional tentu juga mengalami hal ini. Namun, mereka akan meluangkan waktu khusus di pagi hari untuk mengerjakan sesuatu yang mungkin sudah mereka tunda beberapa saat. Entah lima menit atau lebih, mereka akan melakukan hal sulit tersebut. Perasaan ringan yang muncul setelah melakukan hal sulit dapat membantu mereka lebih semangat menjalani hari.
Sarapan Sehat
Kebiasaan Pagi Hari yang Dilakukan Orang Cerdas secara Mental dan Emosional/Foto: Magnific.com
Sarapan adalah bahan bakar utama untuk memulai hari. Namun, masih banyak orang yang melewatkan sarapan karena aktivitas yang begitu padat di pagi hari. Jika sempat sarapan, biasanya pilihan menunya yang praktis dan kandungan nutrisinya kurang mencukupi kebutuhan tubuh.
Orang yang cerdas secara mental dan emosional akan selalu menyempatkan waktu untuk mengonsumsi sarapan sehat, sesibuk apa pun. Mereka paham bahwa hari mereka akan berjalan lebih baik jika mereka mendapatkan asupan energi yang cukup. Hal ini lah yang membuat mood mereka terjaga sepanjang hari.
Mereka memastikan untuk memberi diri mereka cukup waktu di pagi hari untuk menyiapkan sarapan yang sehat dan kaya nutrisi. Jika mereka tahu bahwa mereka akan memiliki banyak tugas di pagi hari dan tidak dapat memasak, mereka akan menyiapkan makanan di malam sebelumnya.
Mendengarkan Kebutuhan Tubuh
Kebiasaan Pagi Hari yang Dilakukan Orang Cerdas secara Mental dan Emosional/Foto: Magnific.com
Ada hari kita merasa begitu bersemangat, ada pula hari kita merasa lemas dan tidak bertenaga. Orang yang cerdas secara mental dan emosional selalu berusaha mendengarkan kebutuhan tubuhnya.
Mereka akan mendengarkan tubuh mereka terlebih dahulu di pagi hari. Jika mereka merasa energi sedang rendah, mereka akan menyesuaikan kegiatan di pagi hari. Misalnya tidur lebih lama sekitar 10 menit dari biasanya, menyeduh minuman hangat, atau hal lainnya yang bisa menenangkan jiwa mereka. Jika mereka butuh menyendiri, mereka akan memberikan ruang bagi diri sendiri untuk mengelola emosinya.
Cara ini membantu menumbuhkan rasa welas asih kepada diri sendiri. Mereka tidak khawatir tentang jadwal yang ketat dan kaku, tetapi sebaliknya memprioritaskan aliran yang menghubungkan mereka dengan dan membangun kepercayaan secara perlahan dengan tubuh dan pikiran mereka.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
