5 Kebiasaan saat Akhir Pekan yang Bikin Hari Kerja Terasa Lebih Berat
Dwi Lindah Permatasari | Beautynesia
Minggu, 25 Oct 2026 17:00 WIB
Kebiasaan saat Akhir Pekan yang Bikin Hari Kerja Terasa Lebih Berat/Foto: Magnific
Akhir pekan adalah waktu yang tepat untuk beristirahat setelah menjalani jadwal padat selama seminggu. Kamu bisa memanfaatkannya untuk bersantai, menonton film, atau menghabiskan waktu bersama orang terdekat. Namun, beberapa kebiasaan saat weekend justru bisa membuat kamu merasa lebih lelah ketika kembali bekerja pada hari Senin.
Menurut para terapis, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar waktu istirahat tetap berkualitas dan kamu bisa memulai minggu baru dengan lebih fresh. Yuk, simak apa saja aktivitasnya!
Terlalu Lama Menatap Layar (Screentime)
Beauties, menonton serial favorit atau scrolling TikTok memang bisa membantu melepas penat. Namun, terlalu lama menatap layar, terutama hingga larut malam, dapat mengganggu ritme tidur dan energi tubuh.
Mengutip dari Real Simple, Psikoterapis Carolyn Karoll, LCSW-C, menyarankan untuk mengambil jeda setelah menonton atau bermain ponsel. Kamu bisa mengisi waktu dengan memasak, menulis jurnal, atau melakukan peregangan agar tubuh dan pikiran kembali rileks.
Tidak Melakukan Aktivitas Fisik
Kebiasaan saat Akhir Pekan yang Bikin Hari Kerja Terasa Lebih Berat/Foto: unsplash/bruce mars
Setelah minggu yang melelahkan, kamu mungkin ingin menghabiskan seluruh weekend dengan berbaring. Padahal, aktivitas fisik bisa menjaga suasana hati, kejernihan pikiran, dan kualitas tidurmu.
Kamu tidak harus melakukan olahraga berat. Cukup berjalan santai, menari sambil membereskan rumah, atau melakukan peregangan selama lima menit agar tubuh tetap aktif.
Tidak Mempersiapkan Minggu Depan
Kebiasaan saat Akhir Pekan yang Bikin Hari Kerja Terasa Lebih Berat/Foto: Magnific
Menunda persiapan untuk minggu depan memang terasa menyenangkan saat weekend. Sayangnya, kebiasaan ini bisa membuat kamu lebih cemas karena berbagai tugas belum terencana dan akhirnya harus diselesaikan secara terburu-buru.
Sebaiknya, kamu memulai semuanya dari hal sederhana, seperti memeriksa kalender hari Senin atau mencatat pekerjaan yang perlu diselesaikan. Langkah kecil ini bisa membantu kamu merasa lebih siap tanpa menghabiskan banyak waktu istirahat.
Mengubah Jadwal Tidur secara Drastis
Kebiasaan saat Akhir Pekan yang Bikin Hari Kerja Terasa Lebih Berat/Foto: Magnific
Perubahan jadwal tidur saat weekend yang terlalu jauh juga dapat mengganggu jam biologismu, misal tidur lebih lama atau begadang. Hal ini bisa membuat kamu lelah, sulit fokus, serta mudah tersinggung saat kembali bekerja.
Karena itu, sebaiknya jaga waktu bangun dan tidurmu tetap konsisten setiap hari. Kamu juga bisa mengevaluasi kebiasaan sebelum tidur agar waktu istirahat benar-benar terasa menyegarkan.
Memenuhi Weekend dengan Berbagai Urusan
Kebiasaan saat Akhir Pekan yang Bikin Hari Kerja Terasa Lebih Berat/Foto: Magnific
Mencuci pakaian, membersihkan rumah, dan berbelanja kebutuhan sering kali menjadi agenda akhir pekan. Menurut terapis J Cangialosi, LCPC, akhir pekan yang dipenuhi pekerjaan rumah bisa membuat seseorang merasa produktif, tetapi kurang puas karena tidak memiliki cukup waktu untuk bersantai.
Cobalah membagi waktu untuk menyelesaikan kewajiban, menikmati hobi, dan bertemu teman. Kamu tidak harus menyelesaikan semua pekerjaan dalam satu akhir pekan.
Beauties, itulah lima kebiasaan saat weekend yang sebaiknya kamu perhatikan agar tidak merasa kelelahan saat kembali beraktivitas di hari kerja. Kamu tetap bisa menikmati waktu istirahat tanpa mengabaikan kebutuhan tubuh dan pikiran.
Mulailah dengan perubahan kecil, seperti menjaga pola tidur, bergerak aktif, dan meluangkan waktu untuk hal-hal yang kamu sukai. Dengan begitu, kamu bisa menyambut hari Senin dengan perasaan lebih segar dan siap menjalani rutinitas kembali.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
