Bangun pagi menjadi momen penting bagi kesehatan dan produktivitas kita. Ketika kamu bangun bangun, tubuh dan otak akan kembali aktif setelah beristirahat selama beberapa jam.
Namun, tidak semua orang mendapatkan perasaan positif saat bangun pagi. Salah satu dari kamu mungkin pernah merasa lelah dan malas, sehingga memulai hari dengan suasana hati yang buruk.
Agar kamu bisa memulai pagi dengan semangat yuk tambahkan 5 kebiasaan sehat ini saat kamu bangun pagi. Apa saja, simak!
1. Minum Segelas Air Putih saat Bangun Pagi
Ilustrasi Minum Air/Foto: Pexels.com/Lisa Fortios |
Sebelum memulai aktivitas lain seperti sarapan atau olahraga, usahakan untuk meminum segelas air putih. Sebab, setelah tidur beberapa jam tubuh kita kehilangan banyak cairan, sehingga perlu menambahkan kembali cairan tubuh.
Minum segelas air putih sebelum sarapan juga dipercaya dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Sebuah studi mengatakan minum air putih sebelum sarapan dapat membakar lebih banyak kalori dan melancarkan pencernaan.
2. Berolahraga untuk Meningkatkan Mood
Ilustrasi Olahraga/Foto: Pexels.com/Cliff Booth |
Olahraga menjadi aktivitas penting yang memiliki banyak manfaat bagi fisik dan mental.
Melakukan olahraga di pagi hari, akan membantu meningkatkan metabolisme dan meredakan stres sehingga mood menjadi lebih baik. Mulailah berolahraga dengan senam ringan, berjalan-jalan atau berlari selama 30 menit.