5 Kebiasaan Terbaik untuk Menghadapi Hari yang Panjang
Gita Welastiningtias | Beautynesia
Senin, 09 Nov 2026 07:15 WIB
Mencatat daftar kegiatan/foto: magnific.com
Apakah Beauties pernah merasa kewalahan dan stres padahal hari baru saja dimulai? Entah karena alasan apa, pikiranmu tampak kalut sejak bangun pagi yang membuat sulit memulai hari dengan tenang.
Beberapa kebiasaan sederhana bisa kamu lakukan untuk memulai hari yang panjang dengan perasaan nyaman. Kebiasaan ini juga mudah dilakukan dan tidak memakan waktu lama, jadi bisa dilakukan setiap pagi.
Yuk, simak apa saja kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan sebelum memulai hari yang panjang berikut ini!
1. Tidak Langsung Membuka Ponsel
Tidak langsung membuka ponsel/foto: magnific.com/jcomp
Mengutip Cottonwood Psychology, penting untuk tidak membuka ponsel lebih dulu setelah bangun tidur. Menatap ponsel di detik pertama setelah bangun tidur akan menimbulkan ketegangan pada tubuh.
Sebagai gantinya, Beauties bisa meminum teh atau air terlebih dahulu sehingga suasana hati meningkat. Rasakan bagaimana kaki menapaki lantai, udara sejuk di pagi hari yang menyentuh kulit, dan kesegaran air di tenggorokan. Kebiasaan sederhana ini akan membawamu siap menghadapi hari yang panjang dan melelahkan.
2. Mencatat Daftar Kegiatan
Mencatat daftar kegiatan/foto: magnific.com
Kebiasaan pagi yang positif yang bisa Beauties lakukan adalah menulis apa yang harus dilakukan hari ini. Otak sangat menyukai kejelasan dan ketika Beauties memilih fokus pada satu hal, produktivitas akan meningkat.
Daftar prioritas akan membantu Beauties untuk tetap terarah dan bisa menyelesaikan pekerjaan hari itu dengan baik. Jika pikiran Beauties mulai tidak fokus, catatan tadi bisa menjadi jangkar yang tepat.
Sebuah studi menjelaskan bahwa orang sering merasa kurang bahagia ketika pikirannya menjadi tidak fokus. Karena itulah, penting untuk membuat daftar kegiatan setiap harinya agar Beauties tahu apa yang harus dikerjakan.
3. Berjalan Kaki
Berjalan kaki/foto: magnific.com/prostooleh
Selain dua kebiasaan di atas, Beauties juga bisa memulai hari dengan berjalan kaki di sekitar rumah selama 10 menit. Ketika berjalan kaki, kamu bisa memfokuskan indera dengan objek di sekitar.
Misalnya mendengarkan kicauan burung, memerhatikan cahaya matahari yang menyinari tanaman, mencium aroma dari sekitar, dan lainnya. Jalan kaki 10 menit akan meningkatkan kesadaran sekaligus menjernihkan pikiran.
4. Berjemur
Berjemur/foto: magnific.com/boryanam
Mengutip Flown, rutinitas pagi sederhana yang bisa dilakukan sebelum memulai pekerjaan adalah berjemur. Paparan cahaya matahari pagi akan membantu mengatur ritme sirkadian tubuh dan suasana hatimu.
Sebuah meta-analisis mencatat bahwa cahaya pagi bisa membantu seseorang merasa mengantuk lebih awal di malam hari sehingga Beauties bisa lebih cepat istirahat. Ketika bangun di keesokan harinya, tubuh akan terasa segar dan berenergi.
5. Mandi
Mandi/foto: magnific.com/lifeforstock
Kebiasaan terakhir adalah mandi air dingin atau air hangat di pagi hari untuk membangunkan tubuh. Beauties bisa bergantian mandi pagi dengan air hangat dan dingin untuk meningkatkan sirkulasi dan hormon endorfin.
Semburan air saat mandi dapat meningkatkan suasana hati sekaligus menjadi alarm bagi tubuh untuk bersiap beraktivitas dan mengusir rasa kantuk.
Itulah kebiasaan sederhana sebelum memulai hari yang bisa Beauties terapkan di rumah. Selamat mencoba ya!
___
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
