Haruskah dan Kapan Waktu yang Tepat Mengambil Break dalam Hubungan Asmara?
Life
5 Kebiasaan yang Dilakukan Pasangan untuk Ciptakan Hubungan Sukses Menurut Para Ahli
Adira P | Beautynesia
Selasa, 03 Feb 2026 19:30 WIB
Kebiasaan yang Dilakukan Pasangan untuk Ciptakan Hubungan Sukses Menurut Para Ahli/Foto: Freepik/prostooleh
Beauties, pernah nggak kamu bertanya-tanya apa, sih, rahasia pasangan yang hubungannya awet dan bahagia? Melihat pasangan lain yang terlihat harmonis dan saling mendukung pasti bikin kamu penasaran, kan?
Hubungan yang sukses bukan sekadar tentang cinta yang besar. Menurut para ahli psikologi, ada kebiasaan-kebiasaan kecil tapi konsisten yang dilakukan pasangan bahagia setiap harinya. Kebiasaan ini yang membuat mereka tetap terhubung meski kesibukan menghadang.
Nah, apa saja, sih, kebiasaan yang dilakukan pasangan sukses? Yuk, simak ulasannya berikut ini dikutip dari CNBC Make It!
Saling Berkomunikasi Setiap Hari
Salah satu mitos terbesar tentang hubungan jangka panjang adalah pasangan akan kehabisan topik pembicaraan. Padahal, pasangan yang bahagia justru selalu menemukan hal-hal bermakna untuk dibicarakan setiap hari, Beauties.
"Pasangan dalam hubungan yang sehat memiliki kebiasaan membicarakan hal-hal yang penting setiap hari. Percakapan mereka tetap segar, terhubung, bermakna karena mereka tidak pernah berhenti belajar tentang satu sama lain," ujar Dr. Mark Travers, psikolog dari Cornell University.
Tidak perlu percakapan yang panjang atau berat, Beauties. Pasangan bahagia tetap sederhana, masing-masing berbagi satu hal tentang hari mereka, baik atau buruk. Bisa jadi melampiaskan frustrasi, berbagi pencapaian kecil di kantor, atau bahkan sesuatu yang lucu.
Komunikasi ringan tapi konsisten ini membuat mereka tetap terhubung secara emosional tanpa menguras energi yang tersisa setelah seharian bekerja.
Melakukan Ritual Kecil Bersama
Kebiasaan yang Dilakukan Pasangan untuk Ciptakan Hubungan Sukses Menurut Para Ahli/Foto: Freepik.com/Freepik
Pasangan yang kuat memiliki ritual atau kebiasaan kecil yang dapat diprediksi. Ritual ini memberikan stabilitas serta rasa memiliki dalam hubungan mereka.
"Ritual berperan integral dalam kepuasan, kualitas, keintiman hubungan. Pasangan bahagia memanfaatkan ini dengan memberikan tempat istimewa bagi aktivitas yang pernah menyatukan mereka," jelas Dr. Travers.
Ritual yang dimaksud tidak harus yang mewah. Bisa sesederhana makan malam bersama tanpa ponsel, membuat secangkir teh malam hari bersama, atau mengerjakan permainan kata setiap malam. Hal yang penting adalah konsistensi.
Ritual ini bisa menjadi “jangkar harian”, sesuatu yang bisa diprediksi, menenangkan, dan milik pasangan.
"Hubungan berkembang pada ritual. Pulang ke pasangan kamu lalu mengetahui akhir pekan akan membawa sesuatu yang familiar, sesuatu yang dapat diandalkan sebagai milik kalian, bisa sangat menenangkan," tambah Dr. Travers.
Menunjukkan Apresiasi dan Rasa Terima Kasih
Kebiasaan yang Dilakukan Pasangan untuk Ciptakan Hubungan Sukses Menurut Para Ahli/Foto: freepik.com/freepik
Amy Morin, psikoterapis serta penulis buku 13 Things Mentally Strong Couples Don't Do menekankan pentingnya mengekspresikan empati serta apresiasi satu sama lain secara teratur.
Pasangan yang memiliki hubungan sukses menyuarakan hal-hal yang mereka hargai tentang satu sama lain. Apresiasi ini memelihara niat baik serta mengingatkan kedua pasangan bahwa usaha mereka dilihat.
Bisa sesederhana, "Terima kasih sudah mengisi ulang cangkir kopiku," atau "Aku bangga dengan cara kamu menangani percakapan itu."
Seiring waktu, sangat mudah untuk menganggap apa yang pasangan lakukan sebagai hal yang biasa saja. Tapi pasangan yang harmonis membuat titik untuk memperhatikan lalu menyuarakan hal-hal yang mereka hargai tentang satu sama lain.
"Pasangan yang sukses mengekspresikan empati serta apresiasi satu sama lain secara teratur," kata Amy Morin.
Berkompromi dan Saling Memengaruhi
Kebiasaan yang Dilakukan Pasangan untuk Ciptakan Hubungan Sukses Menurut Para Ahli/Foto: pexels.com/katerina-holmes
Cinta saja tidak cukup untuk membuat hubungan bertahan. Hal yang benar-benar membuat pasangan tetap bersama setelah fase “bulan madu” memudar adalah kompromi.
"Orang-orang berpikir cinta adalah yang membuat hubungan tetap kuat. Ada kebenarannya: cinta adalah yang menarik kita bersama di tempat pertama. Tapi setelah bertahun-tahun mempelajari pasangan sebagai psikolog, saya menyadari sesuatu yang terus dikonfirmasi penelitian: faktor nyata yang membuat pasangan tetap bersama, lama setelah fase bulan madu memudar, adalah kompromi," ungkap Dr. Mark Travers.
Psikolog mendefinisikan cinta sebagai emosi. Seperti semua emosi, cinta berfluktuasi dengan stres, tidur, kesehatan, dan ribuan faktor lain yang membentuk kehidupan kita sehari-hari. Jadi kamu bisa mencintai pasanganmu dengan dalam tetapi masih merasa kesal, frustrasi, marah pada mereka.
Cinta tidak akan melindungi kamu dari konflik, juga tidak akan menyelesaikan ketidaksepakatan. Itulah mengapa bahkan pasangan paling bahagia pun bertengkar serta mengalami masa-masa sulit, terlepas dari seberapa besar cinta mereka satu sama lain. Bedanya adalah pasangan yang kuat tahu bahwa cinta tidak bisa memperbaiki segalanya, tapi kompromi bisa, Beauties.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa konsep "mutual influence" (saling mempengaruhi) adalah salah satu tanda hubungan yang sehat. Ini berarti kamu bersedia membiarkan kebutuhan, kerentanan, perspektif pasanganmu membentuk dirimu.
Baya Voce, seorang konselor hubungan dengan pengalaman lebih dari 10 tahun, menjelaskan bahwa dalam studi tahun 2020, psikolog mengikuti hampir 320 pasangan. Studi ini menemukan bahwa ketika kedua pasangan merasa suara mereka benar-benar penting serta dapat benar-benar memengaruhi yang lain, kualitas hubungan tetap tinggi.
Bersenang-senang Bersama Tanpa Harus Mahal
Kebiasaan yang Dilakukan Pasangan untuk Ciptakan Hubungan Sukses Menurut Para Ahli/Foto: Freepik.com/jcomp
Beauties, mungkin kamu sering merasa iri melihat pasangan lain yang liburan mewah, hadiah mahal, makan malam di restoran bintang Michelin. Tapi tahukah kamu bahwa pasangan paling bahagia justru melakukan hal-hal sederhana yang tidak membutuhkan biaya?
"Kesenangan datang dalam berbagai bentuk, ukuran, harga. Sering kali, bentuk yang paling bermakna tidak membutuhkan biaya," ujar Dr. Mark Travers.
Pasangan bahagia pandai melakukan "micro-adventures" atau petualangan mikro. Penelitian menunjukkan bahwa petualangan kecil seperti staycation, perjalanan sehari, bahkan menemukan kedai kopi baru di kota tempat tinggal dapat membawa kegembiraan sebanyak liburan, lho.
Mereka menjelajahi kota tempat tinggal seperti turis, mengunjungi toko buku, museum, hingga melihat atraksi pinggir jalan yang unik. Idenya adalah membuat yang biasa terasa baru.
Selain itu, pasangan bahagia juga melakukan "parallel play". Konsep yang berasal dari psikologi anak ini adalah ketika dua orang terlibat dalam aktivitas pilihan mereka secara terpisah, tapi tetap berdampingan satu sama lain.
Bagi pasangan, ini mungkin terlihat seperti satu pasangan membaca di sofa, sementara yang lain bermain video game favorit mereka di sebelahnya. Mereka mungkin tidak terlibat langsung satu sama lain, tapi mereka masih dengan sengaja berbagi ruang serta melepas stres dengan aktivitas yang masing-masing nikmati.
"Ini pada dasarnya cara mengatakan: 'Aku mencintaimu, tapi aku juga perlu mencintai diriku sendiri selama satu jam. Mari kita lakukan itu bersama,'" jelas Dr. Travers.
Beauties, itulah 5 hal yang dilakukan pasangan dalam hubungan yang sukses menurut para ahli. Kebiasaan-kebiasaan kecil ini mungkin terlihat sederhana, tapi konsistensi dalam melakukannya adalah yang membuat perbedaan besar dalam hubungan jangka panjang. Sudah siap mencoba menerapkannya?
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
