Bye-bye Stres! Ini 4 Kebiasaan Malam yang Bikin Tidur Lebih Nyenyak
Life
5 Kebiasaan yang Membantu Mengurangi Stres Sehari-hari
Regitha Mandasari Putri Suryana | Beautynesia
Rabu, 12 Aug 2026 20:00 WIB
Jangan menunda makan saat sedang sibuk/ Foto : Freepik/ Freepik
Stres bisa muncul dari hal-hal sederhana yang terjadi setiap hari. Pekerjaan yang menumpuk, pesan yang terus masuk, perjalanan yang melelahkan, sampai urusan rumah tangga bisa membuat pikiran terasa penuh. Jika tidak dikelola dengan baik, stres juga dapat membuat seseorang lebih mudah lelah, sulit berkonsentrasi, mudah marah, hingga mengalami gangguan tidur.
Mengurangi stres sebenarnya tidak selalu harus dilakukan dengan perubahan besar. Kebiasaan kecil yang dilakukan secara rutin juga dapat membantu membuat hari terasa lebih ringan. Mulai dari memberikan waktu untuk beristirahat, membatasi penggunaan ponsel, hingga meluangkan waktu untuk melakukan hal yang disukai.
Lalu, kebiasaan sederhana apa saja yang bisa dilakukan untuk membantu mengurangi stres sehari-hari?
1. Jangan Langsung Mengecek HP Setelah Bangun Tidur
Jangan langsung mengecek HP setelah bangun tidur/ Foto : Freepik/ Freepik
Mengecek ponsel sesaat setelah bangun tidur sudah menjadi kebiasaan banyak orang. Padahal, membuka chat, email, berita, atau media sosial sejak pagi bisa membuat pikiran langsung dipenuhi berbagai informasi dan pekerjaan yang harus dilakukan.
Cobalah memberikan waktu beberapa menit sebelum membuka ponsel. Kamu bisa menggunakan waktu tersebut untuk bersiap, minum air putih, sarapan, atau sekadar menikmati pagi tanpa gangguan notifikasi.
Dikutip dari WHO, membatasi waktu mengikuti berita dan media sosial dapat membantu mengurangi stres jika informasi yang dikonsumsi justru membuat pikiran semakin terbebani.
2. Jangan Menunda Makan Saat Sedang Sibuk
Jangan menunda makan saat sedang sibuk/ Foto : Freepik/ Freepik
Saat pekerjaan sedang banyak, waktu makan sering kali menjadi hal yang paling mudah ditunda. Padahal, terlalu lama tidak makan dapat membuat tubuh kekurangan energi dan membuat aktivitas terasa semakin melelahkan.
Usahakan tetap menyediakan waktu untuk makan secara teratur meskipun sedang sibuk. Tidak harus dengan menu yang rumit, yang penting tubuh tetap mendapatkan asupan makanan dan cairan yang cukup untuk mendukung aktivitas sepanjang hari.
3. Beri Jeda di Tengah Kesibukan
Beri jeda di tengah kesibukan/Foto: freepik.com/DC Studio
Bekerja di depan laptop seharian kemudian dilanjutkan dengan bermain ponsel membuat mata dan pikiran hampir tidak mendapatkan waktu untuk beristirahat. Apalagi jika pekerjaan dilakukan terus-menerus tanpa jeda, rasa lelah dan jenuh bisa semakin mudah muncul.
Cobalah mengambil jeda singkat di tengah aktivitas. Berdiri dari kursi, mengambil minum, berjalan sebentar, atau melihat suasana di luar ruangan dapat menjadi cara sederhana untuk mengalihkan perhatian sebelum kembali bekerja.
Dikutip dari CDC, mengelola stres sehari-hari dapat dilakukan dengan meluangkan waktu untuk bersantai, melakukan peregangan, atau menghabiskan waktu di luar ruangan.
|
Baca Juga : 3 Kebiasaan yang Menguras Energi Tanpa Disadari
|
4. Luangkan Waktu untuk Melakukan Hal yang Disukai
Luangkan waktu untuk melakukan hal yang disukai/ Foto : Freepik/ Freepik
Rutinitas sehari-hari tidak harus selalu diisi dengan pekerjaan dan kewajiban. Ketika seluruh waktu hanya digunakan untuk menyelesaikan tugas, seseorang bisa merasa tidak memiliki waktu untuk dirinya sendiri.
Luangkan waktu untuk melakukan hal sederhana yang membuatmu senang, seperti menonton film, mendengarkan musik, membaca buku, memasak, berjalan-jalan, atau sekadar menikmati minuman favorit. Waktu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan dapat menjadi kesempatan untuk melepas penat setelah menjalani hari yang sibuk.
5. Jangan Bawa Semua Masalah Sampai Waktu Tidur
Jangan bawa semua masalah sampai waktu tidur/ Foto : Freepik/ Freepik
Setelah menjalani hari yang panjang, terkadang tubuh sudah berada di tempat tidur tetapi pikiran masih sibuk memikirkan pekerjaan, masalah, atau rencana untuk esok hari. Kebiasaan ini dapat membuat waktu istirahat terasa kurang nyaman.
Sebelum tidur, cobalah menyelesaikan hal-hal kecil yang masih mengganggu pikiran atau menuliskannya untuk dikerjakan keesokan hari. Setelah itu, beri diri sendiri kesempatan untuk benar-benar beristirahat tanpa terus memikirkan hal yang belum selesai.
Beauties, itu dia beberapa kebiasaan yang membantu mengurangi stres sehari-hari. Bagaimana, mau melakukannya?
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
