5 Kiat Mudah Mengatasi Perasaan FOMO Buat Anak Muda
Farah Rafalani | Beautynesia
Sabtu, 13 Jun 2026 20:00 WIB
Ilustrasi memiliki ekspektasi yang realistis/ Foto: unsplash.com/Elle Cartier
Fear of Missing Out atau FOMO adalah istilah yang sudah sering digunakan sekarang ini, utamanya dengan maraknya penggunaan media sosial. Fenomena ini memiliki banyak dampak yang kurang menyenangkan pada hidup, termasuk dengan menimbulkan stres dan meningkatkan kecemasan dirimu.
Beauties, kamu seringkali masih merasa menjadi satu-satunya orang yang merasa ketinggalan keseruan berdasarkan apa yang kamu lihat dari media sosial? Berikut ini ada beberapa cara mengatasi sikap FOMO, simak ya!
1. Detoksifikasi Digital
Ilustrasi detoksifikasi digital/ Foto: unsplash.com/ Giles Lambert
Media sosial memiliki andil yang besar dalam berkembangnya perasaan FOMO ini. Dilansir dari laman Very Well Mind, melakukan digital detox atau mengurangi penggunaan gawai yang kamu miliki bisa membantu kamu lebih fokus terhadap apa yang terjadi di hidupmu.
Apabila melakukan pembatasan penggunaan gawai tidak memungkinkan, kamu bisa mulai dari membatasinya saja. Seperti halnya dengan menaruh restriksi waktu pada aplikasi yang kamu anggap sebagai sumber FOMO tersebut.
2. Habiskan Waktu dengan Orang Terdekat
Ilustrasi habiskan waktu dengan orang terdekat/ Foto: unsplash.com/Becca Tapert
Menghabiskan waktu di luar atau bersama dengan orang terdekat juga bisa jadi cara lain untuk mengatasi FOMO. Bertemu langsung dengan orang terdekat bisa membantu mengurangi tingkat kecemasan yang biasa timbul saat FOMO melanda, berbeda dengan komunikasi yang hanya terjadi lewat media sosial ataupun aplikasi chat.
3. Perbanyak Bersyukur
Ilustrasi perbanyak bersyukur/ Foto: unsplash.com/Gabrielle Henderson
Mensyukuri apa yang terjadi di hidupmu baik dengan kamu tuliskan atau kamu katakan juga bisa jadi cara mengatasi sikap FOMO. Ketika kamu mensyukuri sesuatu, kamu akan memandang hidupmu secara lebih positif.
|
Baca Juga : 5 Dampak dari Fenomena FOMO bagi Generasi Muda
|
4. Memiliki Ekspektasi yang Realistis
Ilustrasi memiliki ekspektasi yang realistis/ Foto: unsplash.com/Elle Cartier
Hidup yang dimiliki oleh semua orang berbeda-beda dan tidak ada yang sempurna. Apa yang ditampilkan di media sosial itu bukan keseluruhan dari hidup orang tersebut, melainkan hanya apa yang ingin mereka tunjukkan saja.
Apabila kamu sudah bisa menanamkan mindset tersebut, kamu juga bisa mulai membuat ekspektasi yang lebih realistis terhadap dirimu sendiri untuk memerangi FOMO. Karena kamu sama dengan orang yang kamu lihat melalui media sosial itu, memiliki hidupmu sendiri dan juga suka-dukanya sendiri.
5. Mulai Journaling
Ilustrasi mulai journaling/ Foto: unsplash.com/Filip Štefičar
Sebagai ganti dari media sosial untuk menyimpan memori, kamu bisa menjadikan kesempatan ini sebagai titik awal untuk memulai kembali menulis jurnal pribadi. Dengan menyimpan memori tersebut ke dalam jurnal pribadi, kamu tetap bisa melakukan preservasi terhadap kenangan itu tanpa harus memikirkan perihal validasi dari orang lain ketika kamu mengunggah di media sosial.
Dengan mencoba cara-cara untuk mengatasi FOMO di atas, diharapkan perlahan kamu juga bisa mengatasi perasaan tersebut. Sebab, sebaiknya kamu berhenti terfokus pada hidup orang lain dan beralih fokus pada hidup dan apa yang kamu sendiri mau capai, ya!
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
