1. Renang
Berenang adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kekuatan otot dan melatih tulang. Di saat usia 20 an, otot dan tulang masih kuat. Tulang yang terbentuk dengan baik di saat muda akan mempngaruhi kekuatan dan kepadatan tulang di usia lanjut. Demikian halnya dengan otot. Otot yang sering bergerak dinamis akan semakin baik terbentuk. Dengan berenang, kamu akan mendorong dirimu ke dalam air. Bergerak di dalam air jauh lebih berat dibandingkan dengan di udara, karena membutuhkan tenaga yang besar. Setiap tendangan dan pergerakan akan menjadi daya tahan tersendiri. Dan latihan daya tahan ini akan terbentuk dengan baik jika di usia muda kamu sudah melatih kekuatan dan kesehatan otot dan tulang. Selain itu, dengan berenang, tubuhmu akan semakin lentur.
2. Jogging
Jogging adalah olahraga yang paling murah dan mudah untuk dilakukan. Tidak memerlukan biaya yang mahal juga kok untuk melakukan jogging. Manfaat jogging yang bisa kamu rasakan adalah membuat jantung menjadi lebih sehat, mengencangkan otot kaki, paha, punggung serta membakar lemak dan menstabilkan berat badan.
Nah, pada usia 20- an, biasanya nafsu makan akan bertambah seiring dengan kegiatan atau aktivitas yang padat. Bagi kamu yang menjadi pekerja pemula, kamu akan dihinggapi stres akibat beradaptasi dengan kegiatan yang baru ini. Jogging mampu membantumu mengurangi stress dan memperbaiki kehidupan menjadi lebih baik. Agar seru, ajaklah sahabat atau keluarga untuk jogging bersama. Sehat dan seru adalah bonus dari olahraga ini.
3. Hiking
Nah, ini olahraga yang benar-benar seru dan asyik lho. Jangan membayangkan medan yang berat dan harus kamu tempuh. Bayangkan saja pemandangan alam yang indah dan dapat kamu nikmati sepanjang jalan. Kamu akan sangat dekat dengan alam selama melakukan hiking. Pemandangan di atas gunung akan jauh lebih indah tentunya, seimbang dengan beratnya medan yang kamu tempuh. Ajak teman atau saudara agar perjalananmu semakin ramai dan seru. Hiking memang membutuhkan tenaga besar. Di usia 20-an, kamu dapat melatih tubuhmu melakukan hal-hal yang berat, namun dengan pemanasan terlebih dahulu tentunya. Otot, tulang dan persendian akan bergerak semua, dan ini akan menjadikan tubuhmu makin kuat dan sehat.
4. Bersepeda
Di kota besar seperti Jakarta, jarang menjumpai orang bersepeda pergi ke kantor. Selain kondisi jalanan yang tidak memungkinkan, bersepeda dapat membahayakan keselamatan jiwa. Sebaliknya, di beberapa daerah seperti Solo dan Yogyakarta, rata-rata orang bersepeda untuk mencapai suatu tempat. Lakukan olahraga sederhana dengan naik sepeda di seputar lingkungan rumah. Selain tidak terlalu ramai, bersepeda tentu menyehatkan badan. Sekarang juga ada banyak club-club sepedaan yang seru dan menjelajah ke beberapa daerah. Nah jika kamu tekuni olahraga ini dan masuk ke komunitas sepeda, kamu akan menjumpai pemandangan indah di beberapa daerah. Selain itu, kamu akan mempunyai banyak teman yang seru di komunitasmu.
5. Senam Aerobik
Senam aerobik dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja sesuai dengan kebutuhanmu. Ini merupakan senam dengan irama atau dengan lagu dan menggunakan gerakan-gerakan yang dinamis. Dijamin, kamu akan menyukai olahraga yang satu ini. Senam aerobik akan menggerakan semua anggota tubuhmu, mulai dari kepala hingga kaki. Olahraga ini akan lebih seru jika kamu datang ke gym atau tempat olahraga. Ada banyak teman - temanmu yang melakukan olahraga ini. Pastinya, kamu akan lebih sehat dan terpacu untuk rajin berolahraga. Berkenalan dengan teman baru adalah suatu bonus untukmu.