5 Tanda Kalau Kamu Sedang Burnout, Bukan Malas!

Burnout hampir dialami oleh sebagian besar orang. Kondisi ini biasanya terjadi pada orang yang telah mencapai titik jenuh dengan rutinitas hariannya. Emosional yang mulai meledak-ledak tanpa kendali, konsentrasi pecah, hingga demotivasi.

Sayangnya, tanda-tanda orang burnout sering kali tidak disadari oleh diri sendiri, bahkan orang di sekitar. Parahnya lagi, perilaku yang muncul saat burnout justru dianggap sebagai sikap malas.

Berikut ini, ada lima tanda-tanda orang yang benar-benar burnout, bukan sekadar malas yang sering disalahpahami orang menurut beberapa sumber.

1. Kehilangan Minat pada Hal yang Biasa Dilakukan dan Bikin Bahagia

Tanda orang burnout/Foto: Magnific.com/Benzoix

Salah satu tanda orang mengalami burnout adalah hilangnya minat terhadap hobi atau rutinitas yang dijalani. Survei tahun 2021 mengungkapkan, sebanyak 79% karyawan mengalami burnout dengan 26 persen di antaranya melaporkan hilangnya minat terhadap pekerjaan, melansir YourTango.

Rasa apatis terhadap hal-hal yang dulu disukai bisa menjadi tanda burnout, tetapi bisa juga tanda depresi. Meskipun burnout sering kali muncul akibat stres yang berkepanjangan dan dapat membaik saat sumber stres berkurang, depresi cenderung lebih menyeluruh dampaknya.

Depresi dapat memengaruhi suasana hati, energi, dan minat pada aspek kehidupan tanpa ada pemicu eksternal yang jelas.

2. Mudah Capek Tanpa Alasan

Tanda orang burnout/Foto: Magnific.com/Benzoix

Merasa lelah tanpa alasan yang jelas bukan berarti malas. Ini bisa saja tanda bahwa kamu sedang kewalahan, yang pada akhirnya membuat diri merasa terkuras energinya. Kondisi ini sering kali disebabkan oleh burnout.

Menurut penelitian dalam jurnal World Psychiatry (2016), ada tiga dimensi dalam burnout, salah satunya adalah kelelahan yang ekstrem. Kelelahan ini kemungkinan disebabkan oleh stres, sehingga kamu tetap merasa lelah meskipun sudah cukup tidur.

3. Merasa Terputus dengan Lingkungan Sekitar

Tanda orang burnout/Foto: Magnific.com/Magnific

Pekerja sosial klinis berlisensi Lauren Liverman menjelaskan bahwa salah satu gejala burnout ditunjukkan dengan adanya penarikan diri.

“Mereka menarik diri dari keluarga atau teman karena tidak memiliki kepastian untuk berinteraksi secara bermakna atau menjalani rutinitas tanpa benar-benar mendengarkan dan memperhatikan lingkungan sekitar,” ujar Liverman, pada YourTango.

Hal ini bukan karena malas bersosialisasi atau tidak peduli, melainkan karena begitu kelelahan dan kewalahan, sehingga merasa seolah-olah terpuruk.

4. Jadi Gampang Kesal

Tanda orang burnout/Foto: Pexels.com/Liza Summer

Tanda lain bahwa kamu benar-benar lelah, bukan malas adalah ketidakmampuan mengendalikan emosi, yang berdampak pada sikap mudah marah.

Studi dalam journal of International Medical Research (2022) menemukan bahwa kelelahan klinis yang berkepanjangan berkaitan dengan respons fisik yang berlebihan, termasuk ketegangan, mudah marah, dan gangguan tidur.