6 Cara Healing Murah yang Tetap Efektif Segarkan Pikiran, Bukan Harus Liburan Mahal!

2. Lakukan Hobi yang Selalu Kamu Tunda

Lakukan hobi yang selalu kamu tunda/ Foto : Freepik/ Freepik

Hobi itu bukan sekadar aktivitas, tapi salah satu bentuk terapi paling alami. Ketika kamu menggambar, merawat tanaman, memasak, merakit lego, bermain musik, atau apa pun yang kamu sukai, tubuhmu melepaskan hormon endorfin yang menurunkan stres dan meningkatkan perasaan bahagia.

Melakukan hobi juga memberi ruang bagi kreativitas untuk berkembang. Kamu akan merasakan “flow state” momen di mana kamu begitu tenggelam dalam aktivitas hingga tidak memikirkan apa pun. Itulah healing yang paling jujur, sederhana, personal, dan memulihkan.

3. Lakukan Kegiatan Produktif

Lakukan kegiatan produktif/ Foto : Freepik/ Freepik

Banyak orang mengira healing harus diam dan istirahat total. Padahal, melakukan aktivitas produktif ringan seringkali jauh lebih menenangkan.

Merapikan lemari, mencuci seprai, membersihkan dapur, mengorganisir barang, membuat playlist baru, atau memasak menu simpel bisa memberi rasa pencapaian kecil yang memperbaiki mood. Ketika kamu berhasil menyelesaikan sesuatu, sekecil apa pun, otak akan melepaskan dopamin yang meningkatkan motivasi dan rasa percaya diri. Justru dari hal sederhana inilah, hati yang tadinya sesak bisa terasa lebih ringan.

4. Habiskan Waktu dengan Orang yang Energinya Positif

Habiskan waktu dengan orang yang energinya positif/ Foto : Freepik/ Freepik

Kita semua punya orang-orang tertentu yang membuat kita merasa aman, didengar, dan dihargai. Berada bersama mereka, entah sekadar ngobrol ringan, makan bareng, atau nonton film di rumah, bisa menjadi healing yang sangat efektif.

Energi positif itu menular. Ketika kamu dikelilingi orang yang suportif, tubuhmu melepaskan hormon oksitosin yang mengurangi stres dan membuatmu merasa lebih terhubung. Kadang, kamu tidak butuh liburan mahal, cukup seseorang yang membuatmu merasa tidak sendirian.

5. Menulis Jurnal 

Menulis jurnal / Foto : Freepik/ Freepik

Menulis jurnal adalah salah satu cara healing yang paling sederhana tapi efeknya luar biasa besar. Ketika kamu mencatat perasaan, emosi, dan kekhawatiran, otakmu seperti menemukan jalur untuk melepaskan beban yang selama ini hanya mengendap.

Proses menulis membantu memisahkan mana masalah yang nyata, mana yang hanya ketakutan berlebihan. Kamu juga bisa menulis hal-hal yang kamu syukuri setiap hari untuk meningkatkan rasa bahagia. Dalam beberapa hari saja, kamu akan merasa lebih tenang dan lebih mengenal dirimu sendiri karena journaling memberi ruang untuk refleksi tanpa harus membayar terapi mahal.

6. Memasak Makanan Favorit

Memasak makanan favorit/ Foto : Freepik/ Freepik

Memasak bukan hanya tentang mengolah bahan menjadi makanan, ini bisa menjadi proses terapi yang menenangkan. Ketika kamu mulai menyiapkan bahan, memotong sayuran satu per satu, atau meracik bumbu favorit, tubuh dan pikiranmu perlahan masuk ke mode fokus yang nyaman.

Proses memasak ini membantu mengalihkan pikiran dari stres dan overthinking. Kamu jadi punya kesempatan untuk “mengosongkan kepala” sejenak karena perhatianmu tertuju pada detail kecil yang menenangkan. Dan bagian paling menyenangkannya? Kamu bisa menikmati masakan buatanmu sendiri sebagai bentuk self reward. Rasanya jauh lebih satisfying karena kamu terlibat penuh dari awal hingga akhir.

Healing bukan tentang sejauh apa kamu pergi, tapi tentang seberapa dalam kamu mengenali kebutuhan diri sendiri. Dan kabar baiknya, kamu nggak perlu uang banyak untuk memulainya. Langkah-langkah sederhana di atas bisa kamu lakukan hari ini, bahkan sekarang juga. Mulailah dari yang kecil, dan biarkan dirimu perlahan pulih tanpa tekanan.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!