6 Kebiasaan Baik Ini Bisa Tngkatkan Daya Ingat, Kamu Sudah Melakukannya?

Apakah kamu sering lupa? Entah lupa akan pekerjaanmu, tanggal-tanggal penting bahkan sesederhana lupa menaruh barang. Kadang-kadang, kebiasaan lupa ini dapat membuat pekerjaan menjadi berantakan. Bahkan nggak jarang juga sifat jelek yang satu ini dapat mengganggu jadwal dan membuang-buang waktu. Lalu, apa sih yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi kebiasaan lupa ini?

Sering Lupa? Inilah 6 Kebiasaan Baik yang dapat Meningkatkan Daya Ingatmu

Inilah 6 kebiasaan baik yang wajib kamu lakukan untuk meningkatkan daya ingatmu. Simak satu-persatu, ya, Beauties!

1. Memenuhi Kebutuhan Air dalam Tubuh

Memenuhi kebutuhan air dalam tubuh | Foto : freepik/pressfoto

Kebutuhan air dalam tubuh sangatlah berpengaruh terhadap fungsi otak karena mereka saling berhubungan. Kekurangan air ataupun dehidrasi bisa saja mengakibatkan otakmu menjadi lelah sehingga akhirnya jadi mudah lupa, sulit fokus hingga sakit kepala. Dengan mencukupi kebutuhan air di dalam tubuh, maka otak akan dapat berpikir lebih cepat, lebih fokus dan performanya jadi lebih maksimal.

2. Membuat Perencanaan Kegiatan

Membuat perencanaan kegiatan setiap harinya | Foto : freepik/frimufilms

Salah satu penyebab orang mudah lupa yaitu karena terlalu banyak pekerjaan yang mau dilakukan. Namun karena keterbatasan otak dalam mengingat akhirnya banyak pekerjaan yang terlupakan hingga tertunda bahkan terlewatkan. Oleh karena itu, sebelum memulai hari, cobalah biasakan dirimu untuk membuat daftar kegiatan harian, mulai dari yang paling penting ke yang paling sederhana. Dengan daftar kegiatan ini, kamu akan lebih mudah mengingat pekerjaan apa saja yang harus diselesaikan dalam hari ini.

3. Fokus Terhadap Satu Hal Ketika Bekerja

Fokus terhadap satu hal ketika bekerja, hindari multitasking | Foto : freepik/lookstudio

Banyak orang mengira bahwa multitasking merupakan suatu kelebihan dan kemampuan yang bagus. Namun ternyata jika terlalu sering multitasking, otak jadi lebih cepat lelah dan akhirnya pekerjaan nggak terselesaikan dengan baik.

Daripada multitasking yang menuntut otak untuk bekerja lebih ekstra hingga akhirnya cepat lelah dan mudah lupa, lebih baik fokus ke satu hal dulu ketika bekerja. Kebiasaan ini bermanfaat supaya pekerjaan tadi bisa diselesaikan lebih cepat dan hasilnya lebih baik.

4. Mencatat Hal-Hal Penting

Mencatat hal-hal penting | Foto : freepik

Setiap harinya akan selalu ada hal-hal baru yang menempel di ingatan kita. Namun otak nggak bisa memilih mana yang penting dan nggak penting.

Supaya kamu nggak melupakan hal-hal penting tadi, maka kamu wajib memisahkan kedua hal tersebut dengan membuat catatan di dalam sebuah buku ataupun di catatan handphone-mu. Dengan mencatat hal-hal penting tersebut, otak jadi lebih mudah dalam mengingatnya dan kamu juga bisa melihat kembali catatan tersebut jika sewaktu-waktu kita mulai lupa.

5. Menghidupkan Pengingat

Menghidupkan pengingat atau alarm | Foto : freepik/whatwolf

Selain menulis catatan dan membuat rencana kegiatan, kamu yang mudah lupa juga wajib menghidupkan pengingat ataupun alarm terutama untuk kegiatan dan acara-acara penting. Karena jika hanya menulis catatan tanpa mengaktifkan pengingat, bisa-bisa kamu malah lupa dan kelewatan acara penting tersebut.

6. Rutin Meditasi

Rutin melakukan meditasi | Foto : freepik/pressfoto

Kebiasaan terakhir untuk meningkatkan daya ingat yaitu dengan rutin meditasi. Meditasi dapat membantu kamu dalam melatih pikiran kita serta mengistirahatkan otak sejenak dari kesibukan dan dari sesuatu yang sifatnya negatif.

Hal inilah yang membuat meditasi mampu meningkatkan fokusmu bahkan ketika kamu sedang nggak bermeditasi. Inilah efek jangka panjang yang akan kamu rasakan dari kebiasaan rutin bermeditasi.

Itulah 6 kebiasaan baik yang jika kamu lakukan, maka akan berdampak besar terhadap kemampuan mengingatmu.