Jangan Terucap! 4 Kalimat Negatif Ini Tanpa Sadar Bisa Memengaruhi Kesehatan Mental
Life
6 Ritual Pagi Hari yang Berkaitan dengan Kesuksesan Hidup, Menurut Penelitian
Rini Apriliani | Beautynesia
Rabu, 03 Dec 2025 22:00 WIB
Ilustrasi menulis kegiatan/Foto: pexels.com/pavel-danilyuk
Setiap orang tentu berharap bisa mendapatkan kesuksesan hidup ya, Beauties. Namun, tahukah kamu, kebiasaan di pagi hari ternyata berkaitan dengan kesuksesan lebih tinggi dalam hidup.
Pagi hari adalah waktu yang sangat penting, karena akan menentukan bagaimana harimu berjalan seharian. Dengan membangun kebiasaan positif di pagi hari, kamu dapat menjalani seluruhnya dengan baik, juga bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mentalmu.
Orang sukses pun memiliki kebiasaan pagi yang bermakna. Mereka tidak sekadar bangun lalu pergi bekerja, tapi ada kegiatan konsisten yang dilakukannya.
Melansir Your Tango, penelitian mengungkapkan beragam ritual pagi yang berkaitan dengan kesuksesan hidup. Kamu pun bisa ikut menyonteknya. Apa saja itu? Simak!
1. Mempersiapkan Diri untuk Hari Itu
Ilustrasi merapikan tempat tidur/Foto: freepik/senivpetro
Ritual pagi hari yang berkaitan dengan kesuksesan hidup adalah merapikan tempat tidur. Meski kebiasaan ini tampak sederhana dan bisa dilewatkan, merapikan tempat tidur akan membantumu menanamkan disiplin yang tinggi dalam dirimu.
Menurut sebuah survei, merapikan tempat tidur dapat membantumu merasa lebih bahagia dan energik. Hal ini juga dapat meningkatkan harga dirimu, karena dapat menyelesaikan tugas penting di pagi hari.
William McRaven, Laksamana Angkatan Laut AS pun pernah mengatakan, “Jika ingin mengubah dunia, mulailah dengan merapikan tempat tidurmu.”
2. Melakukan Meditasi
Ilustrasi meditasi/Foto: freepik.com/freepik
Melakukan meditasi di pagi hari bermanfaat untuk kesehatan mentalmu. Memulai pagi dengan meditasi dapat membuatmu memulai hari dengan tenang dan penuh kepositifan.
Tidak butuh waktu lama untuk melakukannya, cukup sempatkan 10 menit di pagi hari, tapi kebiasaan sederhana ini membantumu mengatasi kecemasan, depresi, dan stres. Carilah tempat nyaman dan tenang untukmu, lalu duduk untuk bermeditasi. Fokus dan sadari pernapasan serta kondisi saat ini.
3. Menuliskan Apa yang Perlu Dilakukan
Ilustrasi menulis kegiatan/Foto: pexels.com/pavel-danilyuk
Kebiasan pagi orang sukses adalah menuliskan semua hal yang akan dilakukan setiap hari. Kamu pun dapat menyonteknya, karena hal ini akan membuatmu produktif dan mendorong untuk menjalani hari dengan penuh energi.
Selain itu, kamu juga akan merasakan kekuatan karena memiliki agenda yang harus kamu lakukan seharian.
4. Tidak Memeriksa Ponselnya
Ilustrasi main hp/Foto: Freepik/freepik
Beauties, apakah kamu tipe orang yang akan langsung mencari ponsel saat bangun tidur? Jika iya, berarti bisa dikatakan kamu sudah kecanduan ponsel dan tidak bisa hidup tanpanya.
Penggunaan ponsel yang berlebihan dan ketergantungan dapat merusak kesehatan mentalmu. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa penggunaan ponsel pintar secara kompulsif dapat memperburuk depresi dan kecemasan.
Salah satu kebiasaan orang sukses adalah menjauhi ponselnya selama setengah hingga satu jam setelah bangun tidur. Kebiasaan ini membantumu merasa memiliki tujuan dan memberikan kejernihan mental.
5. Memotivasi Dirinya Sendiri
Afirmasi diri/ Foto: Freepik.com/benzoix
Orang sukses akan memotivasi dirinya sendiri agar bisa menjalani hari produktif dan positif. Motivasi yang sehat untuk diri sendiri membantumu bisa melewati beragam tantangan.
Jika kamu menderita depresi, kecemasan, atau stres, motivasi dirimu sendiri di pagi hari setelah bangun tidur dapat berperan besar dalam membuatmu merasa lebih bahagia.
6. Olahraga, Sarapan, dan Tetap Terhidrasi
Ilustrasi sarapan/Foto: freepik.com/drobotdean
Ritual pagi hari yang berkaitan dengan kesuksesan hidup juga adalah olahraga, sarapan sehat, dan terhidrasi.
Olahraga di pagi hari dapat melancarkan aliran darah dan membuatmu merasa berenergi. Selain itu, dapat meningkatkan kadar serotonin dan endorfin yang membuatmu merasa bahagia dan positif, serta bersemangat menjalani hari.
Sementara itu, sarapan adalah waktu makan terpenting dalam sehari. Mendapatkan asupan sarapan sehat akan membuatmu lebih berenergi.
Lalu, dengan tetap terhidrasi, dapat membantu mengaktifkan organ-organ internal, membuka awal pagi yang sehat, dan memberi tubuh energi sepanjang hari.
Beauties, itu dia ritual pagi yang berkaitan dengan kesuksesan hidup, menurut penelitian. Mau coba menerapkannya?
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
