7 Cara Ampuh Menghadapi Rasa Takut Akan Kegagalan, Berani Coba?
Liana Dewi | Beautynesia
Minggu, 07 May 2023 12:00 WIB
7 Cara Ampuh Menghadapi Rasa Takut Akan Kegagalan, Berani Coba?/Foto: Freepik/ yanalya
Rasa takut akan kegagalan (fear of failure) sering kali menghambat kita dalam mencapai tujuan. Padahal rasa takut adalah emosi yang wajar dan manusiawi. Rasa takut biasanya muncul akibat ketidaknyamanan saat kita menghadapi situasi yang tidak familiar atau ketika merasa tidak aman.
Namun jika kita tidak berusaha untuk mengatasinya, akan ada banyak kesempatan yang terlewat begitu saja dan perkembangan diri kita jadi terhambat. Sayang banget, kan, Beauties? Maka dari itu, berikut adalah langkah-langkah apa saja yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa takut tersebut. Dirangkum dari HBR, simak ulasannya!
1. Menerima Hadirnya Rasa Takut
Langkah pertama untuk mengatasi rasa takut akan kegagalan adalah dengan menerima keberadaannya. Kamu perlu menyadari betul bahwa saat itu kamu merasa takut gagal. Takut adalah sesuatu yang normal dan tidak perlu berusaha untuk menghindar.
2. Mengidentifikasi Penyebab Perasaan Takut
 Ilustrasi menuliskan penyebab rasa takut/Foto: Unsplash/Cathryn Lavery |
Setelah menyadari dan menerima perasaan takut, kamu bisa membuat daftar penyebab emosi ini timbul. Apakah karena pengalaman masa lalu atau ketidakpastian masa depan. Dengan menuliskannya, daftar ini bisa membantu kamu untuk memahami lebih jelas apa yang membuatmu merasa takut dan apa yang perlu dilakukan untuk mengatasinya.
3. Menerapkan Growth Mindset
 Ilustrasi/Pexels.com/andreapiacquadio |
Ketika sedang takut gagal, pusatkan perhatianmu pada proses yang dilakukan daripada terus memikirkan hasil akhirnya. Tanamkan dalam benak bahwa gagal itu hal yang biasa dan kegagalan adalah bagian dari proses untuk belajar. Maka dari itu, kamu perlu menerapkan growth mindset. Usaha keras yang kamu lakukan tidak akan sia-sia dan malah membuatmu semakin berkembang.
7 Cara Ampuh Menghadapi Rasa Takut Akan Kegagalan, Berani Coba?
7 Cara Ampuh Menghadapi Rasa Takut Akan Kegagalan, Berani Coba?/Foto: Pexels/Liza Summer
4. Meningkatkan Kemampuan dan Keterampilan
Fokus pada usaha untuk meningkatkan kemampuan dan keterampilan dapat mengurangi rasa takut. Kemampuan yang lebih mumpuni dan persiapan yang matang dapat meningkatkan rasa percaya diri dan mengurangi kecemasan.
5. Percaya Bahwa Tidak Ada yang Sempurna
 Ilustrasi/Foto: freepik.com/lookstudio |
Kita sering kali terlalu keras terhadap diri sendiri dan menuntut kesempurnaan pada apa yang kita kerjakan. Meskipun tidak sempurna, manfaatkanlah kekurangan tersebut sebagai bahan evaluasi untuk selanjutnya. Kemudian lihatlah kekurangan ini sebagai ruang untuk berkembang. Ingatlah bahwa setiap orang pasti pernah melakukan kesalahan.
6. Lakukan Relaksasi
Saat ketakutan menjelma jadi kecemasan bahkan kepanikan, cobalah melakukan relaksasi. Relaksasi yang sederhana dan mudah dilakukan kapanpun adalah dengan menyadari napas. Jika memungkinkan, bisa juga melakukan yoga atau meditasi secara rutin. Teknik-teknik relaksasi ini dapat membantu mengurangi stres sekaligus memberikan ketenangan.
7. Mencari Bantuan
Jika ketakutan terhadap kegagalan ini sulit untuk diatasi sendiri, mintalah bantuan dari orang terdekat. Mengartikulasikan perasaan serta mendiskusikannya dapat memberikan perspektif baru dalam mencari solusi yang nggak terpikirkan sebelumnya. Ketika emosi ini terus berlanjut dan semakin mengganggumu, jangan ragu untuk mencari pertolongan profesional, ya.
 Ilustrasi berbicara dengan teman/Foto: Unsplash/Priscilla Du Preez |
Diperlukan ketekunan dan kesabaran dalam proses belajar menghadapi rasa takut akan kegagalan. Rasa takut ini ada untuk dihadapi dan bukan untuk dihindari. Dengan menerapkan langkah-langkah di atas akan membantumu mengatur emosi dan membuatmu berpikir lebih positif dalam menghadapi setiap tantangan.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
