7 Cara Bahagia ala Orang Finlandia

Finlandia kembali dinobatkan sebagai negara paling bahagia di dunia dalam laporan World Happiness Report 2025. Predikat ini bukan kali pertama diraih, menandakan bahwa tingkat kepuasan hidup masyarakatnya terjaga secara konsisten, bahkan di tengah dinamika global yang terus berubah. 

Menariknya, capaian ini tidak hanya mencerminkan kesejahteraan ekonomi masyarakat di sana, Beauties. Namun, juga kualitas hidup, rasa aman, serta stabilitas emosional warganya.

Lantas, kebiasaan apa saja yang membuat masyarakatnya mampu menjaga kebahagiaan secara konsisten? Dirangkum dari Visit Finland dan Visit Lake Land Finland, inilah cara bahagia ala orang Finlandia yang bisa kamu tiru dalam keseharian! 

1. Mandi Air Dingin untuk Menyegarkan Tubuh dan Pikiran

Mandi air dingin/ Foto: Finland Naturally

Berenang di air dingin atau lubang es menjadi kebiasaan yang sangat populer di Finlandia, bahkan saat musim dingin. Saat keluar dari air, sirkulasi darah meningkat dan tubuh melepaskan hormon serotonin serta dopamin, yang berperan besar dalam meningkatkan suasana hati dan rasa bahagia.

Jika tidak memungkinkan berenang di air es, mandi air dingin selama beberapa menit di rumah biasanya jadi pilihan. Kebiasaan ini sangat efektif dilakukan di pagi hari karena mampu membangkitkan energi, meningkatkan fokus, dan membantu tubuh lebih siap menghadapi aktivitas harian. Meski awalnya terasa menantang, efek segar dan rileks setelahnya sering membuat ketagihan.

2. Berjalan-jalan di Alam Terbuka

Berjalan di alam terbuka/ Foto: Visit Finland

Finlandia dikenal memiliki hutan, danau, serta ruang hijau yang luas. Masyarakatnya pun terbiasa menyempatkan diri untuk berjalan kaki di alam, bahkan hanya saat istirahat makan siang. Penelitian menunjukkan bahwa berada di lingkungan alami dapat menurunkan tekanan darah, memperbaiki suasana hati, dan membantu tubuh memasuki kondisi relaksasi.

Bagi orang Finlandia, tempat seperti hutan bukan hanya tempat rekreasi, tetapi ruang untuk terhubung dengan diri sendiri. Warna hijau pepohonan, suara dedaunan, dan udara segar menciptakan rasa aman dan damai. Bahkan hanya 15 menit berada di hutan sudah terbukti secara ilmiah mampu menenangkan denyut nadi dan membuat tubuh lebih rileks.

3. Mengonsumsi Makanan Sehat dari Bahan Alami

Makan dari bahan alami/ Foto: Visit Finland

Masakan Finlandia mengandalkan bahan-bahan murni yang berasal dari danau, ladang, dan hutan. Musim tanam yang singkat membuat hasil panen kaya nutrisi, vitamin, dan mineral. Buah beri, jamur liar, kentang, sayuran, serta biji-bijian menjadi menu sehari-hari yang sederhana namun bergizi tinggi.

Selain itu, ikan segar dan daging dari peternakan lokal menjadi sumber protein utama. Prinsip keberlanjutan juga sangat dijunjung, sehingga masyarakat lebih menghargai proses alam dan kualitas makanan dibanding kuantitas. Pola makan bersih dan alami ini berkontribusi besar terhadap kesehatan jangka panjang serta kestabilan energi tubuh.

4. Menjaga Keseimbangan Kehidupan Kerja

Menjaga keseimbangan kehidupan kerja/ Foto: Work in Finland

Di Finlandia, bekerja bukanlah pusat kehidupan, Beauties. Waktu luang, liburan, dan rekreasi memiliki nilai yang setara dengan pencapaian karier. Budaya kerja yang sehat membuat masyarakat tidak terbebani tekanan berlebihan, sehingga tingkat stres dapat ditekan secara alami.

Lingkungan yang bersih, udara segar, serta akses mudah ke alam juga mendukung kualitas hidup yang lebih seimbang. Dengan ritme hidup yang tidak terburu-buru, masyarakat memiliki ruang untuk memulihkan energi, menjaga hubungan sosial, dan menikmati aktivitas yang memberi makna.

5. Rutin Sauna untuk Relaksasi Fisik dan Mental

Rutin sauna/ Foto: Inland Luxury Sauna

Sauna bukan sekadar kebiasaan, tetapi ritual penting dalam kehidupan sehari-hari masyarakat Finlandia. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa sauna dapat meningkatkan sirkulasi darah, menjaga kesehatan jantung, serta membantu tubuh melepaskan racun melalui keringat.

Lebih dari manfaat fisik, sauna juga menjadi ruang untuk menenangkan pikiran. Dalam suasana hangat dan tenang, hiruk pikuk aktivitas harian perlahan menghilang. Momen ini memberi kesempatan bagi tubuh dan jiwa untuk benar-benar beristirahat.