5 Perilaku yang Menunjukkan Seseorang Memiliki IQ Rendah, Salah Satunya Kurang Empati!
Life
7 Cara Melatih Kecerdasan Emosional, Mudah Dilakukan!
Laela Dzuhria Wahyudo | Beautynesia
Senin, 17 Jul 2023 22:00 WIB
Cara melatih kecerdasan emosional/ Foto: Pexels.com / Oleksandr Pidvalny
Menjadi seseorang yang sukses, tidak semata-mata hanya memiliki skill ataupun nilai yang bagus, tetapi untuk menjadi orang yang sukses dalam kehidupan, harus memiliki kecerdasan emosional yang baik, agar mampu berinteraksi dengan rekan kerja.Â
Sebelum kita memulai, kita harus memahami apakah kecerdasan emosi? Menurut para ahli, kecerdasan emosional adalah suatu keahlian dalam mengenali serta mengelola emosi yang dirasakan.Â
Memahami dan mampu menanggapi emosi orang lain dengan tepat, adalah suatu keahlian yang harus dimiliki agar kelak kita mampu bernegosiasi dengan rekan kerja dan mampu berinteraksi dengan yang lain.
Kecerdasan emosional ini adalah kunci untuk menjalin kehidupan berinteraksi dengan orang lain, teman, rekan kerja, keluarga, dan pasangan. Dilansir dari Psychology Today, ada beberapa cara untuk melatih kecerdasan emosional seperti berikut ini.
1. Mengenali Emosi yang Dirasakan
Tidak ada salahnya kita bertanya pada perasaan kita sendiri lho, Beauties. Jika, kamu sedang mendapatkan kabar baik atau buruk, seperti sedang putus cinta, atau dimarahi oleh atasan, cobalah untuk menanyakan pada diri sendiri, apa yang sedang dirasakan?
Sedih, marah, kecewa, atau sebal? Hal ini bermanfaat untuk memahami perasaan yang sedang dialami agar kita mampu mengontrol tindakan yang akan dilakukan.Â
2. Mengamati Setiap Perubahan Mood
Sebagai perempuan, kita sering sekali mengalami mood swing, atau perubahan mood, apalagi ketika tamu bulanan sedang datang, pasti kita akan merasakan suasana hati lebih sensitif. Coba untuk membiasakan diri memerhatikan setiap dinamika emosi yang kamu rasakan, ya Beauties.Â
Contoh, ketika menjelang siang hari tiba-tiba kamu mulai sensitif, setelah dicermati, kegelisahanmu dikarenakan, kamu gugup akan presentasi sehabis makan siang.
Jadi, jika kamu sudah memahaminya, maka Beauties akan mencari cara menangani perasaan sensitif tadi, dengan cara belajar presentasi yang akan disampaikan nanti.Â
3. Menulis Jurnal
 Ilustrasi menulis buku / jurnal untuk melatih kecerdasan emosi / Foto: Pexels.com / Julia M Cameron |
Menulis jurnal setiap aktivitas dan perasaan yang kamu alami adalah salah satu cara baik untuk mencerdaskan emosimu lho, Beauties. Dengan cara ini, kamu bisa memahami perasaan apa yang sedang kamu alami, penyebab dari kegalauanmu, serta cara menangani emosimu.Â
Cara Lainnya untuk Melatih Kecerdasan Emosi:
Cara melatih kecerdasan emosional/ Foto: Freepik/Benzoix
Tidak hanya untuk diri sendiri, lho, tetapi, menulis jurnal juga berfungsi untuk memahami emosi orang lain. Dengan cara ini, kamu akan memahami apa yang orang lain rasakan, penyebab emosinya, serta cara meredakan emosinya.Â
4. Minta Pendapat Orang Lain
 Ilustrasi meminta pendapat teman tentang diri kita / Foto: Pexels.com / Oleksandr Pidvalnyi |
Meminta pendapat orang lain, tidak ada salahnya, Beauties. Terkadang kita memang butuh sudut pandang dari orang-orang terdekat untuk kebaikan kita. Misalnya, kamu bertanya kepada teman, bagaimana pendapatnya ketika kamu sedang emosi atau lelah?
Apakah dampak bagi orang sekitar? Sebaiknya kamu harus seperti apa menurutnya? Dari sinilah kita bisa mengetahui diri kita sesungguhnya dan memahami perasaan orang lain yang berinteraksi dengan kita.Â
5. Galilah Akar Masalahnya
Ketika mendengarkan orang lain bercerita, kita sulit sekali berempati. Tetapi, ada cara untuk mengasah rasa empati, kamu bisa ajukan beberapa pertanyaan, seperti:
- Mengapa dia merasakan seperti itu?
- Mengapa aku tidak merasakan apa yang ia rasakan?
- Perasaan apa yang sedang ia rasakan melalui tindakan dan perkataannya?
- Apa yang sedang ia simpan dari pikiran dan perasaannya?
Dengan cara ini kamu dapat menggali akar masalah yang sedang dialami oleh kamu dan orang lain. Tentu kamu juga dapat memahami perasaan orang lain, sehingga masalah yang dihadapi akan segera usai.Â
6. Introspeksi Diri Ketika Dikritik
Sering kali kita menjumpai orang-orang yang kerap kali menyalahkan orang lain, ia tidak mau dirinya disalahkan, sehingga minim sekali untuk introspeksi diri. Ketika kita menerima kritikan dari orang lain, jadikan kritikan ini sebagai bahan introspeksi diri kita untuk menjadi lebih baik lagi.Â
7. Berpikir Terlebih Dahulu Sebelum Bertindak
 Ilustrasi berpikir terlebih dahulu sebelum bertindak / Foto: Pexels.com / Julia Avamotive |
Ketika sedang emosi, sebaiknya kamu tenang dan diam. Diam untuk memikirkan tindakan apa yang akan dilakukan, adakah akibat negatif dan positif dari tindakan yang akan dilakukan.
Dengan cara ini kamu akan terbiasa mengendalikan emosieonal dengan pikiran, sehingga tidak ada lagi orang yang dirugikan. Â
Itulah tujuh cara untuk melatih kecerdasan emosional kamu, jangan lupa untuk sering membiasakan diri menerapkan tujuh cara di atas ya agar kamu cerdas emosi.Â
---
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
