5 Cara Mengenali Orang Disiplin dari Kebiasaan Sehari-hari
Life
7 Cara Mengenali Orang Tidak Bahagia Dilihat dari Kebiasaan Pagi Harinya
Rini Apriliani | Beautynesia
Sabtu, 10 Oct 2026 09:00 WIB
Cara mengenali orang yang tidak bahagia dari kebiasaan paginya/ Foto: Pexels/Josue Verdejo
Tahukah Beauties, kebiasaan pagi hari setelah bangun tidur ternyata menjadi waktu krusial yang bisa mengungkap kondisi psikologis seseorang. Bahagia atau tidaknya seseorang bisa dilihat dari kebiasaan mereka di pagi hari.
Orang dengan rutinitas pagi yang terasa berat bisa menunjukkan bahwa mereka menjalani hari yang penuh tekanan. Melansir YourTango dan Cottonwood Psychology, berikut adalah 7 kebiasaan pagi yang menandakan seseorang sedang tidak bahagia. Simak, yuk!
1. Enggan Bangun dan Langsung Memeriksa Media Sosial
Cara mengenali orang yang tidak bahagia dari kebiasaan paginya/ Foto: Pexels/cottonbro studio
Ciri orang tidak bahagia bisa menganggap bahwa bunyi alarm sangat mengganggu karena memicu kecemasan sejak awal hari. Alarm yang keras bahkan dapat meningkatkan tekanan darah hingga 74 persen dan memicu respons fight-or-flight pada saraf.
Malas bangun dari posisi tidur bisa terjadi karena karena tempat tidur dianggap sebagai satu-satunya tempat aman dari kehidupan yang terasa berat.
Sambil tetap berbaring, mereka biasanya fokus bermain ponsel untuk membuka media sosial demi mengalihkan fokus dari hidup dirinya sendiri. Biasanya, hal ini berujung pada membandingkan diri dengan pencapaian orang lain. Kebiasaan ini dapat membebani otak yang baru terbangun dan merusak kesiapan mental dalam menghadapi hari.
2. Menghindari Cermin dan Cahaya Pagi
Cara mengenali orang yang tidak bahagia dari kebiasaan paginya/ Foto: Pexels/Josue Verdejo
Orang yang menghindari pantulan diri di cermin bisa menandakan keengganan menghadapi realitas diri. Mereka belum sepenuhnya menerima perubahan atas penampilan diri atau pilihan hidup yang telah diambil.
Bersamaan dengan itu, mereka cenderung membiarkan kamar tetap gelap dengan menutup tirai rapat-rapat. Padahal, bersembunyi dari cahaya matahari pun berdampak untuk kesehatan tubuh lho, Beauties! Hal ini bisa mengganggu ritme sirkadian tubuh, memperburuk suasana hati, dan menurunkan kualitas tidur pada malam berikutnya.
3. Mengawali Pagi dengan Mengeluh dan Overthinking
Cara mengenali orang yang tidak bahagia dari kebiasaan paginya/ Foto: Pexels/Kampus Production
Kebiasaan orang tidak bahagia adalah memulai harinya dengan mengeluh dan overthinking. Mereka memikirkan kembali kesalahan masa lalu dan mengkritik diri sendiri.
Pikiran berlebih ini kemudian diungkapkan menjadi keluhan verbal tentang cuaca, kemacetan, atau beban kerja yang menanti. Mereka biasanya mengatakan seperti "Saya sangat lelah," atau "Orang-orang itu menyebalkan.”
Kebiasaan mengeluh mencerminkan rasa tidak berdaya terhadap hidup yang dijalani. Pola ini bisa menciptakan filter mental negatif. Otak cenderung terus mencari hal buruk sepanjang hari daripada melihat peluang atau hal kecil yang patut disyukuri.
4. Melewatkan Sarapan dan Hanya Meminum Kopi
Cara mengenali orang yang tidak bahagia dari kebiasaan paginya/ Foto: Pexels/cottonbro studio
Kebiasaan orang tidak bahagia di pagi hari selanjutnya adalah melewatkan sarapan dan hanya meminum kopi. Mereka cenderung menempatkan urusan orang lain di atas kebutuhan dasar dirinya sendiri. Padahal, sarapan penting untuk menjaga fokus dan kesehatan mental sepanjang hari.
Selain itu, kebiasaan minum kopi sebelum menghidrasi tubuh dengan air putih sering dijadikan cara instan untuk mencari energi. Mengonsumsi kafein saat perut kosong justru bisa meningkatkan kecemasan dan menurunkan energi mental di tengah hari.
5. Bergerak secara Hectic dan Terburu-buru
Cara mengenali orang yang tidak bahagia dari kebiasaan paginya/ Foto: Pexels/www.kaboompics.com
Pagi yang kacau tanpa rencana bisa mencerminkan suasana batin yang tidak tenang. Orang yang sedang tidak bahagia biasanya akan bangun mepet dan terburu-buru.
Kondisi ini membuat napas dangkal dan memicu detak jantung cepat seolah tubuh selalu berada dalam mode siaga. Mereka kehilangan waktu tenang untuk memeriksa kondisi emosional sendiri.
Mereka juga sengaja memenuhi pagi dengan kebisingan TV atau musik. Ini agar mereka tidak perlu duduk dengan suara hati sendiri karena keheningan terasa menakutkan. Tanpa jeda untuk bernapas dalam, sistem saraf mereka menjadi tertekan oleh stres dan merasa lelah sebelum hari benar-benar dimulai.
6. Mode Autopilot dalam Kesibukan Kerja
Cara mengenali orang yang tidak bahagia dari kebiasaan paginya/ Foto: Pexels/ Kate N
Orang yang tidak bahagia akan beralih ke mode autopilot dalam kesibukan bekerja. Mereka langsung memeriksa pesan tentang pekerjaan atau melakukan multitasking secara berlebihan, seperti membalas email sambil berpakaian.
Pola ini dilakukan untuk membuktikan keberhargaan diri melalui produktivitas serta terhindar dari kecemasan yang muncul saat sedang diam. Sayangnya, cara ini membuat mereka sulit mengenali tanda kelelahan dan mengabaikan peluang untuk memperbaiki suasana hati. Mekanisme perlindungan diri ini pada akhirnya bisa memicu mati rasa emosional akibat stres dan kekecewaan yang berkepanjangan.
7. Memulai Hari Tanpa Rencana
Cara mengenali orang yang tidak bahagia dari kebiasaan paginya/Foto: Magnific.com
Orang-orang yang tidak bahagia memulai harinya dalam keadaan kacau terus-menerus. Alih-alih menjaga agar pagi hari bahagia dengan menyiapkan segala hal di malam hari, mereka bangun dengan langsung memikirkan jutaan tanggung jawab yang harus mereka pikul setiap hari.
Mereka tidak memiliki daftar tugas yang bisa membantunya agar bekerja lebih efektif. Padahal, daftar tugas sangat penting untuk turut mendorong optimisme dan ketenangan sepanjang hari.
Beauties, memahami berbagai kebiasaan di atas merupakan langkah awal untuk lebih peduli pada kesehatan mental kita. Nah, coba cek pelan-pelan, apakah ada kebiasaan yang terasa familiar untukmu akhir-akhir ini?
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
