7 Cara Menjaga Kesehatan saat Liburan Biar Stamina Nggak Gampang Tumbang

1. Jangan Kurang Tidur, Tubuh Bisa Drop!

Tips menjaga stamina saat traveling/ Foto : Freepik/ Kues1

Tidur yang cukup sebelum bepergian adalah pondasi penting agar tubuh tetap bugar selama perjalanan. Kurang tidur tidak hanya membuat tubuh terasa lelah, tetapi juga menurunkan daya tahan tubuh sehingga kamu lebih mudah terkena penyakit.

Jika waktu istirahat terganggu karena penerbangan pagi atau jadwal yang padat, sempatkan tidur sebentar saat di kendaraan atau ketika ada waktu luang. Kualitas tidur yang baik akan membantu tubuh tetap kuat dan siap menikmati perjalanan dengan maksimal.

2. Wajib Bawa Air Minum Kemanapun

Wajib bawa air minum kemanapun/ Foto : Freepik/ Freepik

Dehidrasi bisa terjadi tanpa disadari saat traveling, terutama ketika kamu banyak bergerak atau berada di cuaca panas. Membawa air minum sendiri sangat penting agar kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi.

Jangan hanya mengandalkan minuman seperti kopi, teh manis, atau soda, karena jenis minuman ini justru bisa mempercepat kehilangan cairan tubuh. Minumlah air putih secara rutin sepanjang hari agar tubuh tetap segar dan stamina tetap terjaga.

3. Isi Perut dengan Makanan Bergizi, Bukan Cuma Jajanan!

Isi perut dengan makanan bergizi, bukan cuma jajanan!/ Foto : Freepik/ Freepik

Saat traveling, sangat mudah tergoda untuk menikmati berbagai jajanan khas atau makanan cepat saji. Namun, penting untuk tetap memperhatikan asupan gizi harian.

Pastikan kamu tetap mengonsumsi makanan yang seimbang, seperti sayuran, buah-buahan, dan sumber protein seperti telur atau daging tanpa lemak. Makanan bergizi membantu menjaga energi tubuh lebih stabil, menghindarkan rasa lemas, dan mendukung sistem imun selama perjalanan.

4. Suplemen

Suplemen/ Foto : Freepik/kroshka__nastya

Suplemen bisa menjadi penyelamat saat kamu membutuhkan dorongan tambahan untuk menjaga kesehatan. Membawa vitamin seperti vitamin C, D, atau multivitamin dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, terutama jika kamu rentan lelah atau bepergian ke tempat yang berbeda iklimnya. Meskipun suplemen bukan pengganti makanan bergizi, mereka bisa menjadi pelengkap yang membantu tubuh tetap fit selama liburan.

5. Jangan Lupa Stretching!

Jangan lupa stretching!/ Foto : Freepik/ user18526052

Aktivitas berjalan kaki dalam perjalanan memang baik, tapi tubuh tetap butuh pemanasan agar tidak kaku dan pegal. Luangkan waktu di pagi hari untuk melakukan peregangan ringan, terutama pada bagian kaki, leher, dan punggung.

Stretching membantu melancarkan peredaran darah, mengurangi ketegangan otot, dan membuat tubuh terasa lebih siap untuk bergerak seharian. Ini penting apalagi kalau kamu punya jadwal padat yang melibatkan banyak aktivitas.

6. Pakaian Nyaman

Pakaian nyaman/ Foto : Freepik/ Freepik

Memilih pakaian yang sesuai dengan kondisi cuaca dan aktivitas sangat penting untuk kenyamanan selama traveling. Gunakan pakaian yang ringan, menyerap keringat, dan tidak membuat gerah.

Hindari pakaian yang terlalu ketat atau bahan yang membuat tubuh cepat panas. Jika kamu bepergian ke tempat dingin, pastikan membawa lapisan pakaian yang cukup agar tubuh tetap hangat. Rasa nyaman dari pakaian bisa berdampak besar pada mood dan daya tahan tubuhmu.

7. Beri Jeda Buat Istirahat

Beri jeda buat istirahat/ Foto : Freepik/ Freepik

Sering kali, orang merasa harus mengunjungi sebanyak mungkin tempat dalam satu hari. Padahal, tubuh tetap butuh waktu untuk beristirahat.

Jangan ragu untuk menyelipkan waktu duduk santai di kafe, rebahan sejenak di penginapan, atau tidur siang bila memungkinkan. Mengatur ritme aktivitas dengan baik akan membantu menjaga energi tetap stabil dan membuat perjalanan lebih menyenangkan tanpa harus memaksakan diri.

Beauties, itu dia sederet cara menjaga kesehatan saat traveling. Jangan lupa dicatat agar liburanmu tidak terganggu dan jauh lebih menyenangkan ya! 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!