7 Kebiasaan yang Tanpa Sadar Dilakukan Orang Cemas
Rini Apriliani | Beautynesia
Selasa, 13 Oct 2026 13:30 WIB
Kebiasaan yang tanpa sadar dilakukan orang cemas/Foto: Magnific.com/kroshka__nastya
Beauties, seseorang yang cemas biasanya memiliki beberapa kebiasaan yang sering kali tidak mereka sadari. Bahkan, kebiasaan tersebut mungkin sudah dilakukan mereka sejak lama sebagai cara untuk menenangkan diri.
Yap, saat kecemasan muncul, kondisi ini memang sering kali melibatkan perasaan gelisah, kelelahan, sulit berkonsentrasi, hingga masalah tidur. Oleh karena itu, mereka tanpa sadar melakukan deretan kebiasaan yang dianggap bisa menenangkan pikirannya.
Melansir YourTango, ini dia deretan kebiasaan yang tanpa sadar dilakukan orang cemas. Simak!
1. Suka Memainkan Rambut
Ilustrasi orang cemas/Foto: Magnific.com/azerbaijan_stockers
Orang yang memiliki kecemasan sering kali tanpa sadar memainkan rambutnya sendiri. Mereka memutar-mutar rambut, mengibaskan, atau menggeseknya perlahan ke pipi. Kebiasaan tersebut mungkin terlihat biasa saja, tetapi bisa menjadi tanda bahwa mereka sedang kewalahan.
Selanjutnya, jika mereka sampai mencabut rambutnya sendiri, mereka mungkin mengalami trikotilomania, yakni gangguan mencabut rambut secara kompulsif. Kondisi tersebut jangan dibiarkan terlalu lama dan perlu mendapatkan bantuan profesional.
2. Suka Menggigit Kuku
Tak cuma memainkan rambut, kebiasaan menggigit kuku juga termasuk tanda orang cemas. Mereka merasa sedang berada di mode penuh ketegangan, bosan, dan tidak nyaman. Perilaku tersebut awalnya mungkin tidak berbahaya, tapi lama-kelamaan bisa sulit dikendalikan.
3. Menggigit Bibir Sendiri
Hal yang sama pun saat seseorang suka menggigit bibirnya sendiri. Mereka menunjukkan ada rasa tidak nyaman dan stres yang dirasakan. Alhasil, terus-menerus menggigit bibirnya tanpa disadari.
4. Membaca Pesan Berulang Kali Sebelum Dikirimkan
Ilustrasi orang cemas/Foto: Magnific.com
Orang yang cemas memiliki kekhawatiran tentang bagaimana pesannya akan diterima oleh orang lain. Akhirnya, mereka akan membaca pesan tersebut berulang kali, mengetik ulang, hingga berpikir lebih lama sebelum pesannya dikirimkan. Perfeksionisme dan kebutaan yang kuat akan validasi atau penerimaan dari orang lain bisa menjadi akar dari kebiasaan cemas ini.
5. Memeriksa Hal Sama Berulang Kali
Tidak cuma pesan, mereka memastikan segala halnya berulang kali. Misalnya, akan mengecek ulang pintu apakah sudah terkunci atau memastikan ulang kompor dan lampu berulang kali.
Saat kebiasaan mengecek menjadi berlebihan, memakan waktu, atau sulit untuk ditahan, ada baiknya untuk mulai berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental.
6. Sering Menolak Undangan Bertemu
Ilustrasi orang cemas/Foto: Magnific.com
Kebiasaan orang cemas selanjutnya adalah sering menolak bertemu dengan orang lain. Mereka merasa stres jika harus bepergian, bertemu orang baru, atau mengobrol.
Mereka lebih nyaman dengan kesendirian. Padahal, semakin seringnya seseorang menolak pertemuan tersebut, justru membuatnya semakin terisolasi.
7. Memilih Tempat Duduk Dekat Pintu Keluar
Kecemasan pun mungkin membuat seseorang untuk duduk di paling dekat pintu keluar. Hal itu dilakukan agar mereka lebih cepat untuk pergi dan keluar saat merasa tidak nyaman.
Beauties, itu dia deretan kebiasaan yang tanpa sadar dilakukan oleh orang cemas. Mengenalinya membantumu memahami apa yang memicu kecemasan tersebut. Bahkan, jika itu sudah membutuhkan dukungan profesional.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
