7 Kiat Sehat Bangkit dari Kegagalan yang Baru Dialami, yuk Jangan Biarkan Berlarut-larut

Kegagalan seringkali melahirkan mindset-mindset negatif terhadap diri sendiri. Apabila dibiarkan, Hal ini tentu tidak nyaman dan tidak baik. Oleh karenanya penting untuk mengetahui apa saja hal yang bisa dilakukan untuk merasa lebih baik usai mengalami kegagalan, tentunya dengan cara yang sehat. 

Dengan mengetahui cara menghadapi kegagalan dengan cara yang sehat, maka turut membantu kamu menghilangkan rasa takut dan dapat mengurangi rasa sakit sehingga bisa bangkit dan bersemangat kembali untuk lebih baik dari sebelumnya.

Dikutip dari Very Well Mind berikut adalah cara sehat untuk mengatasi kegagalan.

Jangan Menghindari Perasaan Tidak Nyaman

Ilustrasi menelaah perasaan/ Foto: Freepik.com

Kegagalan biasanya disertai dengan berbagai emosi seperti malu, cemas, marah dan yang lainnya. Tentu saja perasaan tersebut tidaklah nyaman dan banyak orang berusaha untuk menghindarinya. Namun berdasarkan studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam Journal of Behavioral Decision Making menjelaskan bahwa kamu tidak perlu melakukan hal tersebut. 

Peneliti menemukan bahwa memikirkan emosi negatif yang muncul dari kegagalan itu akan membantu. Biarkanlah diri untuk merasa buruk selama beberapa waktu guna memotivasi. Hal ini bisa membuat kamu bekerja lebih keras untuk menemukan solusi yang lebih baik sehingga mendapatkan hasil lebih baik di lain waktu.

Melatih Keterampilan Mengatasi Kegagalan Secara Sehat

Ilustrasi menelepon teman/ Foto: Freepik.com

Satu hal yang perlu digarisbawahi adalah bahwa setiap orang mempunyai cara yang berbeda untuk menyembuhkan rasa sedih pascakegagalan yang didapatkannya. Namun perlu diingat, beri solusi yang sehat.

Beberapa di antara cara sehat yang bisa dilakukan ialah menelepon teman, berlatih pernapasan, mandi busa, jalan-jalan atau bermain dengan hewan peliharaan. Tentunya hal ini bisa disesuaikan dengan diri masing-masing sehingga bisa merasa lebih baik setelah melakukan hal tersebut.

Kembangkan Pikiran Realistis tentang Kegagalan

Ilustrasi berpikir tentang kegagalan/ Foto: Freepik.com

Sebuah tinjauan pada tahun 2016 yang diterbitkan oleh Clinical Psychology Review dari 46 studi yang meneliti reaksi terhadap kegagalan menemukan bahwa gaya atribusi yang lebih positif adalah faktor kuat dalam menentukan seberapa tangguh seseorang menghadapi tekanan emosional yang disebabkan kegagalan. 

Dengan kata lain, sebaiknya lihatlah kegagalan itu sebagai hasil yang spesifik dan eksternal dibandingkan melihatnya sebagai sesuatu spesifik yang internal. Ketika kamu berpikir bahwa kamu adalah penyebab kegagalan dan tidak ingin mencoba lagi, ubah pikiran tersebut menjadi pemikiran yang lebih realistis seperti 'saya bisa belajar dari kegagalan ini', 'saya bisa menangani kegagalan', kegagalan ini adalah tanda bahwa saya akan melakukan lebih baik di lain waktu'. 

Akui Keyakinan Irasional tentang Kegagalan

Ilustrasi mengaku kegagalan/ Foto: Freepik.com

Tanpa disadari terkadang seseorang yang mengalami kegagalan merasakan bahwa mereka buruk dan tidak akan pernah berhasil. Lebih lanjut, ia juga mungkin akan berpikir bahwa tidak ada orang yang menyukai dirinya jika gagal. 

Namun nyatanya keyakinan semacam itu tidaklah akurat. Oleh karenanya buatlah poin-poin untuk mengidentifikasi keyakinan irasional yang mungkin mempengaruhi perasaan dan perilaku kamu selama mengalami kegagalan.

Belajar dari Tokoh Kegagalan yang Terkenal

Ilustrasi membaca buku/ Foto: Freepik.com

Kamu tentu sudah tidak asing lagi dengan nama Thomas Alfa Edison, Walt Disney dan lainnya. Luangkanlah waktu untuk mempelajari kegagalan-kegagalan mereka. Tidak sedikit orang sukses saat ini yang sebelumnya juga mengalami kegagalan. 

Aktor yang ditolak untuk berperan, atlet yang dikeluarkan dari timnya, pemilik bisnis yang ditolak dalam kerjasama dan banyak lagi yang lainnya. Pelajarilah apa yang mereka lakukan untuk bisa bangkit kembali sehingga bisa sukses seperti saat ini. Hal ini akan membantu kamu untuk merasa lebih baik tentang kegagalan yang kamu alami.

Membuat Rencana untuk Maju

Ilustrasi merencanakan/ Foto: Freepik.com

Tidak cukup hanya mengelola perasaan usai kegagalan. Kamu juga harus segera menata masa depan yang lebih baik dengan perencanaan yang tepat. Jadikanlah kegagalan sebelumnya sebagai pembelajaran dengan melakukan evaluasi sehingga bisa menemukan titik di mana kamu harus memperbaiki sesuatu guna melahirkan hasil yang lebih baik ke depannya. Katakan pada diri sendiri 'saya akan mencoba lagi'.

Hadapi Ketakutan Akan Kegagalan

Ilustrasi menepis rasa takut/ Foto: Freepik.com

Kegagalan tidak untuk dihindari. Apabila dari awal kamu sudah menanamkan mindset untuk menghindari kegagalan, maka itu akan sangat menakutkan apabila benar-benar terjadi. 

Menghadapi ketakutan akan kegagalan ini adalah kunci untuk mengurangi ketidaknyamanan Apabila benar-benar terjadi. Berlatihlah untuk melangkah dari zona nyaman. Pahamilah bahwa kegagalan tidak seburuk yang dibayangkan karena itu adalah bagian proses belajar.

[Gambas:Youtube]

-----------

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!