5 Kebiasaan Sepele yang Membuat Pagi Terasa Lebih Berat
Life
7 Rutinitas yang Dilakukan Orang Bermental Tangguh
Dimitrie Hardjo | Beautynesia
Senin, 09 Nov 2026 19:00 WIB
Journaling/ Foto: Pexels.com/cottonbro studio
Seseorang yang memiliki mental tangguh bukan berarti kebal terhadap perasaan-perasaan negatif. Mereka tetap merasa sedih dan kecewa. Namun, mereka mampu mengelola emosi tersebut dengan cara yang sehat.
Kemampuan itu tidak terbentuk begitu saja. Dalam kesehariannya, orang yang tangguh menerapkan rutinitas-rutinitas kecil secara konsisten sebagai latihan ketahanan diri. Intip apa saja, yuk!
1. Membatasi Doomscrolling
Membatasi doomscrolling/ Foto: Pexels.com/Ron Lach
Informasi tidak pernah berhenti bermunculan di media sosial. Jika individu tidak mengontrol konsumsinya, maka menurut Cottonwood Psyhology, ini akan memengaruhi fokus, mood, dan suasana hati. Oleh karena itu, orang yang tangguh akan menentukan waktu tertentu untuk menyimak berita, lalu berhenti jika waktunya sudah habis.
2. Melakukan Aktivitas yang Membuatnya Senang
Melakukan aktivitas yang membuat senang/ Foto: Pexels.com/Ketut Subianto
Melansir dari Yourtango, orang yang bermental tangguh akan meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang disukainya. Baik itu melakukan hobi, berolahraga, atau berkumpul bersama orang-orang tersayang. Orang yang tangguh mampu memisahkan waktu kerja dari waktu luang, dan momen di waktu luang inilah yang membuat mereka bersemangat.
3. Melakukan Aktivitas yang Menantang
Melakukan aktivitas yang menantang/ Foto: Pexels.com/Ron Lach
Bukan hanya aktivitas menyenangkan saja yang dilakukan, tapi juga aktivitas yang sulit. Sebab, di sinilah mental tangguh itu ditempa, Beauties. Orang yang memiliki ketangguhan tinggi mampu bertahan melewati situasi sulit karena mereka sudah terbiasa menghadapi ketidaknyamanan.
4. Journaling
Journaling/ Foto: Pexels.com/cottonbro studio
Aktivitas journaling semakin populer seiring dengan meningkatnya kesadaran akan kesehatan mental. Menuliskan pemikiran dan perasaan pada kertas menjadi sarana untuk mengelola emosi. Rasa frustrasi tidak dibiarkan menumpuk di dalam diri, tapi dituangkan sehingga bisa diuraikan dan dicari jalan keluarnya.
5. Melabeli Perasaan
Melabeli perasaan/ Foto: Pexels.com/cottonbro studio
Banyak orang yang sulit mengenali perasaannya sendiri. Namun dengan latihan, seseorang akan lebih mudah mengenali dan mengelola emosi yang muncul. Itulah yang diterapkan oleh seseorang bermental tangguh. Setiap ada emosi yang muncul, mereka akan berusaha melabelinya atau menyebutkan namanya, seperti yang dijelaskan dalam Cottonwood Psychology. Berbagai studi menunjukkan bahwa saat seseorang melabeli emosi yang dirasakan, intensitas emosi tersebut sering kali menurun, sehingga memudahkannya untuk menentukan langkah selanjutnya.
6. Menetapkan Gol yang Fleksibel
Menetapkan gol yang fleksibel/ Foto: Pexels.com/ALEX SAHARCHUK
Sebelum menjalani hari, seseorang yang tangguh menetapkan tujuan atau gol dalam sehari. Namun, gol tersebut tidak kaku, melainkan fleksibel. Banyak cara untuk menggapai tujuan tersebut, tidak terpaku pada satu jalan.
7. Tidur yang Cukup
Orang yang bermental tangguh paham akan pentingnya tidur, Beauties. Tidur yang berkualitas akan memengaruhi mood dan energi keesokan harinya. Oleh karena itu, mereka akan memprioritaskan rutinitas ini.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
