3 Cara Mengenali Orang yang Sedang Lelah Mental dari Ucapannya Sehari-hari
Life
7 Tanda Kamu Mengalami Kelelahan Mental
Riswinanti Pawestri Permatasari | Beautynesia
Sabtu, 31 Oct 2026 15:00 WIB
Ilustrasi Kelelahan Mental/Foto: Magnific.com
Pernah merasa sudah cukup tidur dan istirahat, tetapi pikiran tetap penuh? Bahkan, hal-hal sederhana seperti membalas pesan, menentukan menu makan, atau memulai pekerjaan sehari-hari tiba-tiba terasa berat. Jika pernah mengalaminya, bisa jadi Beauties sedang mengalami kelelahan mental.
Berbeda dari kelelahan fisik setelah beraktivitas, kelelahan mental berkaitan dengan kondisi pikiran yang terasa terkuras akibat berbagai tuntutan, tekanan, atau stres yang menumpuk. Akibatnya, seseorang bisa merasa kewalahan meski tidak melakukan aktivitas fisik yang berat.
Melansir YourTango, ada sejumlah keluhan yang kerap muncul ketika seseorang mengalami kelelahan mental. Walau kondisi setiap orang mungkin berbeda, tapi keluhan berikut dapat menjadi reminder untuk lebih memperhatikan kebutuhan diri. Yuk, kenali tanda-tandanya!
1. Kesulitan Mengambil Keputusan Sederhana
 Ilustrasi Kelelahan Mental/Foto: Magnific.com |
Saat pikiran terasa penuh, menentukan sesuatu yang sederhana pun bisa menjadi tantangan. Beauties mungkin jadi membutuhkan waktu lebih lama untuk memutuskan hal-hal sederhana seperti memilih makanan, menentukan pakaian, atau memutuskan pekerjaan mana yang harus diselesaikan lebih dahulu.
Kondisi ini bisa terjadi ketika seseorang menghadapi terlalu banyak pilihan dan tuntutan dalam waktu bersamaan. Dalam psikologi populer, melansir Cleveland Clinic, kondisi ketika proses pengambilan keputusan terasa melelahkan sering disebut decision fatigue.
Jika mulai mengalaminya, Beauties bisa mencoba menyederhanakan rutinitas, misalnya dengan menyiapkan kebutuhan sehari-hari lebih awal atau membuat daftar prioritas. Dengan begitu, tidak semua hal harus diputuskan pada saat yang sama.
2. Kehilangan Motivasi untuk Menyelesaikan Pekerjaan
Ilustrasi Kelelahan Mental/Foto: Magnific.com/KamranAydinov
Ada banyak pekerjaan yang harus diselesaikan, tetapi rasanya sulit sekali untuk memulai? Dalam kondisi ini, Beauties mungkin sudah memahami apa yang perlu dilakukan, tetapi tetap menunda pekerjaan karena merasa tidak memiliki cukup energi untuk mengerjakannya.
Kehilangan motivasi tidak selalu berarti seseorang malas atau tidak bertanggung jawab. Tekanan yang berlangsung terus-menerus dapat memengaruhi suasana hati, konsentrasi, dan kemampuan seseorang untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.
NHS menjelaskan bahwa stres yang berkaitan dengan pekerjaan dapat membuat seseorang kehilangan motivasi, merasa kurang percaya diri, dan kesulitan menyelesaikan tugas. Daripada terus menyalahkan diri sendiri, cobalah membagi pekerjaan besar menjadi beberapa langkah kecil. Fokus menyelesaikan satu tugas terlebih dahulu juga bisa terasa lebih ringan daripada memikirkan seluruh daftar pekerjaan sekaligus.
3. Merasa Terbebani karena Banyak Orang Bergantung Padamu
Ilustrasi Kelelahan Mental/Foto: Magnific.com
Menjadi orang yang bisa diandalkan memang terasa menyenangkan. Namun, bagaimana jika hampir semua orang selalu meminta bantuan, sementara kamu sendiri jarang memiliki waktu untuk beristirahat?
Kondisi ini bisa dialami seseorang yang terbiasa menjadi tempat curhat teman, membantu pekerjaan rekan kerja, atau mengurus berbagai kebutuhan keluarga. Karena ingin memastikan semuanya berjalan baik, ia mungkin terus memenuhi kebutuhan orang lain meski energinya sendiri mulai terkuras.
Lama-kelamaan, tanggung jawab yang menumpuk dapat menimbulkan perasaan kewalahan. Cobalah untuk berpikir bahwa kamu tidak harus selalu menyelesaikan semuanya sendirian. Belajar menetapkan batasan, membagi tanggung jawab, dan meminta bantuan ketika diperlukan merupakan bagian penting dari menjaga kesejahteraan diri.
4. Pikiran Terus Berputar meski Sedang Tidak Melakukan Apa-Apa
Ilustrasi Kelelahan Mental/Foto: Magnific.com
Tubuh mungkin sedang duduk santai, tetapi pikiran justru sibuk memikirkan banyak hal. Mulai dari pekerjaan yang belum selesai, masalah keuangan, percakapan dengan orang lain, hingga kekhawatiran tentang sesuatu yang bahkan belum terjadi.
Pikiran yang terus berputar seperti ini dapat membuat waktu istirahat terasa kurang menenangkan. Menurut NHS, stres dapat membuat seseorang mengalami pikiran yang terus berjalan, merasa kewalahan, dan kesulitan mengambil keputusan. Artinya, tekanan mental bukan hanya memengaruhi perasaan, tetapi juga cara seseorang memproses informasi.
Untuk membantu menenangkan pikiran, cobalah menuliskan hal-hal yang sedang mengganggu. Beauties juga bisa mengambil jeda sejenak, melakukan latihan pernapasan, atau mengurangi paparan hal-hal yang membuat pikiran semakin penuh.
5. Merasa Kehabisan Energi setelah Bersosialisasi
Ilustrasi Kelelahan Mental/Foto: Magnific.com
Menghabiskan waktu bersama teman atau keluarga seharusnya bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan. Namun, saat sedang merasa lelah secara mental, percakapan sederhana pun terkadang terasa menguras energi.
Pengalaman ini tidak hanya dialami orang dengan kepribadian introvert. Siapa pun bisa merasa lelah setelah bersosialisasi, terutama ketika sedang menghadapi banyak tekanan atau harus terus menyesuaikan diri dengan tuntutan lingkungan.
Jika merasa membutuhkan waktu sendiri, tidak ada salahnya mengambil jeda dari interaksi sosial. Namun, tetap perhatikan apakah keinginan untuk menyendiri hanya bersifat sementara atau justru membuat Beauties terus menjauh dari orang-orang terdekat dan aktivitas yang sebelumnya disukai.
6. Aktivitas Kecil Jadi Terasa Menguras Banyak Energi
Ilustrasi Kelelahan Mental/Foto: Magnific.com
Merapikan kamar, mencuci piring, membalas pesan, atau menyelesaikan urusan administrasi mungkin terdengar sederhana. Namun, ketika sedang lelah mental, aktivitas tersebut bisa terasa seperti pekerjaan besar yang sulit dimulai.
Perasaan ini dapat muncul ketika seseorang sudah kewalahan menghadapi berbagai tuntutan. Akibatnya, energi dan perhatian yang tersisa terasa tidak cukup untuk mengerjakan hal-hal lain, bahkan yang biasanya bisa diselesaikan tanpa banyak berpikir.
Cobalah untuk tidak memaksakan diri menyelesaikan semuanya sekaligus. Pilih satu pekerjaan yang paling penting, kerjakan secara bertahap, dan berikan waktu untuk beristirahat. Jika kelelahan terus berlangsung meski sudah cukup tidur dan mengurangi aktivitas, jangan langsung menganggapnya sebagai masalah mental semata karena kondisi kesehatan fisik juga bisa menjadi penyebabnya.
7. Merasa Ada yang Tidak Beres, tetapi Sulit Menjelaskannya
Ilustrasi Kelelahan Mental/Foto: Magnific.com
Terkadang, seseorang merasa ada sesuatu yang mengganggu, tetapi kesulitan menjelaskan apa yang sebenarnya terjadi. Beauties mungkin merasa lebih sensitif, mudah tersinggung, kehilangan semangat, atau tidak menikmati aktivitas seperti biasanya tanpa mengetahui penyebab yang jelas.
Perasaan tersebut bisa membuat seseorang semakin frustrasi karena tidak tahu harus mulai memperbaiki keadaan dari mana. Padahal, tekanan yang menumpuk terkadang tidak langsung disadari, terutama ketika seseorang terbiasa mengabaikan kebutuhan diri demi menyelesaikan berbagai tanggung jawab.
Cobalah meluangkan waktu untuk mengenali perubahan yang dirasakan. Perhatikan apakah ada hal tertentu yang membuat Beauties terus merasa tertekan, bagaimana pola tidur belakangan ini, atau apakah beban pekerjaan dan tanggung jawab terasa semakin sulit ditangani. Jika perasaan tersebut terus berlanjut, semakin berat, atau mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, pertimbangkan untuk berbicara dengan tenaga profesional.
Apa yang Bisa Dilakukan saat Merasa Lelah Mental?
Ilustrasi Kelelahan Mental/Foto: Magnific.com
Kelelahan mental tidak selalu bisa diatasi hanya dengan tidur lebih lama. Selain memastikan kebutuhan istirahat terpenuhi, Beauties juga perlu memperhatikan sumber tekanan yang mungkin selama ini menguras energi.
Cobalah mengevaluasi kembali prioritas, membagi pekerjaan menjadi langkah-langkah kecil, dan menyediakan waktu untuk aktivitas yang membantu tubuh serta pikiran lebih rileks. Berbagi cerita dengan orang yang dipercaya juga bisa membantu ketika beban terasa terlalu berat untuk ditanggung sendiri.
Merasa lelah bukan berarti Beauties kurang berusaha. Terkadang, yang dibutuhkan bukan sekadar menambah waktu istirahat, tetapi juga memahami apa yang membuat pikiran terus terbebani dan mencari cara yang lebih sehat untuk menghadapinya.
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
