Khawatir merupakan hal yang wajar dialami semua orang. Namun, ketika rasa khawatir sudah menguasai dan mulai mempengaruhi kehidupan kamu sehari-hari, kamu mulai merasakan tidak nyaman dan tidak dapat menghilangkannya dari pikiran maupun perasaan.
Pada dasarnya, ada sejumlah alasan mengapa kamu cenderung khawatir atau berpikir berlebihan. Entah kamu sedang mengalami emosi yang meningkat atau sedang menghadapi masalah kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, atau post traumatic stress disorder (PTSD).
Rasanya bukan rahasia lagi jika stres dan khawatir terus-menerus bisa berdampak buruk pada kesehatan kita, baik secara mental, fisik, emosional, dan spiritual. Oleh sebab itu, kita perlu mengatasi situasi ini dengan bijak.
Melansir dari Mind Body Green, seorang pakar kesehatan mental membagikan trik untuk mengatasi rasa khawatir yang berlebihan. Yuk, simak!
1. Mengubah Nada Emosi
Ketika kamu tidak bisa berhenti khawatir, satu hal yang dapat kamu lakukan, yaitu mengalihkan perhatian pada apa yang kamu khawatirkan. Misalnya, jika kamu mendapati dirimu hendak mengatakan, "Saya sangat khawatir dengan pertemuan ini, saya tidak tahu bagaimana kelanjutannya."
Cobalah mengucapkannya dengan nada yang berbeda. Kamu bisa membantu otak kamu mengubah asosiasi emosional yang kamu miliki dengan kata itu secara berbeda.