6 Ciri-ciri Kamu Terjebak dalam Toxic Relationship yang Sering Tidak Disadari
Life
9 Alasan Mengapa Banyak Orang Tetap Bertahan dalam Hubungan Toksik Menurut Psikolog
Natasha Riyandani | Beautynesia
Selasa, 10 Nov 2026 15:15 WIB
Ilustrasi pasangan saling ketergantungan/ Foto: Magnific.com/magnific
Beauties, hubungan asmara seharusnya terasa indah dan menyenangkan, bukan? Tapi, bagaimana kalau sebenarnya hubungan kamu itu tidak sehat? Bukan sekadar pertengkaran biasa, tetapi ribut yang tiada henti bahkan untuk masalah sepele sekali pun.
Alih-alih keluar darinya, tapi nggak sedikit orang yang justru memilih bertahan. Kurangnya kesadaran atau tekanan dan ketakutan dengan pasangan, mungkin menjadi salah satu alasan orang sulit keluar dari hubungan tersebut.
Menurut psikolog, ada beberapa alasan yang mendasari seseorang masih bertahan dalam hubungan yang toksik, seperti dilansir dari Psychology Today. Simak!
1. Takut Merasa Kesepian dan Sendiri
Ilustrasi pasangan/ Foto: Magnific.com/magnific
Salah satu alasan paling umum, seseorang enggan lepas dari hubungan yang toksik adalah karena merasa takut kesepian atau takut hidup sendirian untuk selamanya. Mereka menganggap seburuk apa pun hubungan, akan terasa lebih baik daripada harus single.
Padahal, menjalani hubungan dengan seseorang yang tidak cocok dengan kita, itu bisa membuat kamu tetap merasa sendirian karena tidak dicintai atau diperjuangkan perasaannya oleh pasangan.
2. Sudah Ketergantungan
Ilustrasi pasangan saling ketergantungan/ Foto: Magnific.com/magnific
Hubungan yang tidak sehat cenderung membuat sebuah keterikatan atau ketergantungan pada salah satu pihak. Alih-alih keluar dari “jeratan” itu, mereka justru enggan untuk melepaskannya karena sudah merasa terikat.
Orang-orang yang dibesarkan dengan pola asuh yang salah, misalnya, mengalami kekerasan, kurang kasih sayang, atau tidak tercukupi kebutuhan emosionalnya, justru cenderung tertarik pada pasangan dengan perilaku yang serupa.
Mereka memilih pasangan yang memperlakukannya seperti yang sering ia terima sejak kecil karena telah akrab dengan rasa atau situasinya. Mereka menganggap perilaku toksik sebagai bentuk cinta atau kasih sayang dari orang di sekelilingnya.
3. Takut Memulai Hubungan dengan Orang Baru
Ilustrasi memulai hubungan dengan orang baru/ Foto: Magnific.com/frimufilms
Rasa takut akan ketidakpastian sering kali menghalangi langkah seseorang untuk keluar dari hubungan yang tidak sehat. Pemikiran sudah terlalu lama dan banyak mengorbankan waktu, energi, hingga materi, membuatnya jadi ragu untuk memulai kembali dengan orang baru.
Apalagi jika hubungan harus berakhir di usia yang tidak lagi muda. Memikirkan harus beradaptasi kembali, berkenalan dari awal, serta menjelaskan diri kepada orang baru terasa begitu melelahkan.
4. Berharap Pasangan Akan Berubah
Ilustrasi berharap pasangan dapat berubah/ Foto: Magnific.com/Drazen Zigic
Banyak orang yang bertahan dalam hubungan toksik karena terlanjur mencintai pasangannya dan percaya pasangannya akan berubah menjadi lebih baik di kemudian hari.
Menurut ahli psikologi, harapan seperti ini terjadi karena seseorang terlalu fokus pada momen-momen baik yang terjadi sesekali, atau dikenal dengan fase honeymoon. Ketika pasangan berbuat buruk, meminta maaf, dan mengucap janji manis untuk tidak mengulanginya.
Alhasil, mereka cenderung mengabaikan pola perilaku buruk yang terus berulang. Perlu diingat, seseorang tidak akan berubah tanpa kesadaran dan keinginan dari dirinya sendiri, bukan paksaan dari pasangannya.
5. Rasa Malu akan Harga Diri
Ilustrasi rasa malu akan harga diri/ Foto: Magnific.com/magnific
Kadang, bukan karena rasa cintanya yang terlalu besar pada pasangan, tetapi mereka telah menempatkan harga dirinya pada status hubungan. Mereka mungkin merasa malu, rendah diri, atau menjaga citra keluarga, sehingga harus selalu berada dalam suatu hubungan.
Namun, alasan tersebut justru bisa membuat seseorang kehilangan dirinya sendiri dan merasa hubungan sebagai kewajiban. Alhasil, kamu akan cenderung berpegang pada status hubungan dengan mengorbankan diri sendiri.
|
Baca Juga : 7 Tanda Pria yang Caper dan Haus Validasi
|
6. Tidak Mengenal Diri Sendiri
Ilustrasi tidak mengenal diri sendiri/ Foto: Magnific.com/magnific
Terlalu lama berada dalam hubungan toksik dapat membuatmu tak mengenali siapa dirimu sendiri, selain menjadi pasangan si “dia”. Ketika seseorang tidak memiliki kesadaran diri, batas, atau harga diri, mereka cenderung rentan terjebak dalam hubungan yang sulit.
Orang yang tidak mengenal diri sendiri sering kali tidak tahu bagaimana cara memperlakukan dirinya dengan layak. Mereka mengira perlakuan buruk dan kekerasan emosional adalah hal yang wajar.
7. Manipulasi
Ilustrasi memanipulasi pasangan/ Foto: Magnific.com/magnific
Adanya manipulasi dari pasangan membuat seseorang cenderung bertahan dalam hubungan yang tidak sehat. Saat terjadi konflik, dia akan menyalahkan kamu atas semua kekacauan dalam hubungan (gaslighting).
Ketika kamu ingin berpisah darinya, dia akan memanipulasi dengan fase honeymoon berupa permintaan maaf dan sikap manis agar kamu tetap mau bersamanya. Siklus ini yang membuat seseorang ketagihan dengan harapan palsu.
8. Sudah Banyak Berjuang
Ilustrasi pasangan jalan-jalan di mal/ Foto: Magnific.com/pressfoto
Semakin banyak luka dan perjuangan yang dilalui bersama membuat sebagai orang menganggap hubungan tersebut semakin “berharga” untuk diakhiri begitu saja. Padahal, ada kerugian emosional yang terus bertambah tanpa disadari.
Terlebih lagi, konsep sunk-cost-fallacy berupa pengorbanan waktu, tenaga, emosi, hingga materi selama bertahun-tahun, membuat seseorang memilih bertahan daripada harus mengakhirinya.
9. Merasa Cocok secara Chemistry
Ilustrasi pasangan/ Foto: Magnific.com/pressfoto
Perasaan saling terhubung yang terbangun di awal hubungan sering kali disalahartikan sebagai kecocokan sejati. Hal ini cenderung membuat seseorang mengabaikan red flag yang ada pada pasangannya.
Kuatnya ketertarikan emosional membuat seseorang lebih terikat pada “potensi” atau fantasi pasangannya, bukan melihat kenyataan bagaimana ia memperlakukanmu sehari-hari.
Beauties, itulah beberapa alasan mengapa banyak orang bertahan dalam hubungan toksik. Jangan sampai kamu mengalaminya, ya!
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(ria/ria)
