5 Tanda Otak Lelah Berpikir karena Kebiasaan Multitasking, Rasakan Salah Satunya?
Life
Asah Ketajaman Otakmu! Ini 5 Rutinitas Harian yang Bisa Meningkatkan Kecerdasan
Adinda Dhini Firlianti | Beautynesia
Selasa, 25 Aug 2026 16:30 WIB
Olahraga Kardiovaskular/Foto: Magnific/tirachardz
Beauties, apakah kamu tahu kecerdasan otak tidak hanya diturunkan dari faktor genetik saja? Faktanya, fungsi otak bisa diasah melalui kegiatan atau rutinitas harian yang kamu jalani secara konsisten.
Melansir dari Mayo Clinic, otak memiliki kemampuan luar biasa bernama neuroplacity. Kemampuan ini membantu otak mempertahankan kemampuannya untuk menyusun ulang, memperkuat, membangun jalur saraf baru sebagai respons terhadap stimulasi lingkungan sepanjang hidup kita.
Melalui penerapan gaya hidup yang tepat, kamu bisa meningkatkan fungsi otak, mempertajam memori, bahkan memperlambat penuaan kognitif.
Yuk simak rutinitas harian yang bisa kamu terapkan untuk meningkatkan  kecerdasan  otakmu, berikut ini!
Aktivitas Kognitif yang Menantang Otak
Aktivitas Kognitif yang Menantang Otak/Foto: Magnific/ magnific
Otak bekerja dengan prinsip use it or lose it (gunakan atau kehilangannya). Artinya, sel-sel saraf otak akan menjadi kuat jika sering digunakan untuk berpikir atau belajar. Namun, sebaliknya jika jarang digunakan, maka lama-kelamaan akan melemah dan tumpul.
Ketika kamu melakukan aktivitas yang menantang otak secara kognitif, otak dipaksa keluar dari mode otomatis untuk membangun jaringan komunikasi saraf yang baru. Beberapa aktivitas menyenangkan yang bisa kamu coba seperti belajar bahasa baru, main alat musik, atau mengisi teka-teki silang.
Olahraga Kardiovaskular
Olahraga Kardiovaskular/Foto: Magnific/tirachardz
Beauties, apakah kamu suka berolahraga? Aktivitas fisik tidak hanya membentuk otot tubuh, lho. Tapi juga bisa menjadi bahan bakar terbaik untuk pertumbuhan otak.
Olahraga meningkatkan fungsi otak secara langsung dengan memicu pertumbuhan sel saraf baru sekaligus melancarkan aliran darah. Melansir dari PubMed Central, olahraga terbukti efektif meningkatkan kinerja kognitif secara signifikan.
Menjaga Kualitas Tidur
Menjaga Kualitas Tidur/Foto: Pinterest/Iwona558
Banyak orang keliru menganggap tidur sebagai fase tidak aktif atau membuang waktu. Faktanya, malam hari adalah waktu paling sibuk bagi otak untuk melakukan fungsi pembersihan limbah metabolik dan penataan informasi yang kamu serap sepanjang hari.
Melansir Sleep Fondation, istirahat malam yang cukup tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik, tetapi juga memungkinkan otak berfungsi dengan baik untuk keesokan harinya. Oleh karena itu, usahakan untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup dan berkualitas selama 7-8 jam setiap malam, ya!
Meditasi Mengelola Stres
Meditasi Mengelola Stres/Foto: Pinterest/ Getty Images
Stres kronis adalah musuh utama kecerdasan. Ketika stres, tubuh melepaskan hormon kortisol dalam jumlah tinggi yang jika terjadi terus-menerus dapat merusak dan menyusutkan volume otak.
Meditasi dengan latihan pernapasan dalam dan yoga selama 10-20 menit setiap hari mampu menenangkan sistem saraf pusat, menurunkan hormon stres, dan melatih fokus penuh (mindfulness).
Makan Makanan dengan Gizi Seimbang
Makan Makanan dengan Gizi Seimbang/Foto: Pinterest/ Adriana
Makanan bergizi seimbang menyediakan bahan bakar konstan yang melindungi sel otak dari kerusakan dan meningkatkan kemampuan berpikir. Otak mengonsumsi sekitar 20% energi tubuh, sehingga kualitas makanan yang kamu pilih secara langsung memengaruhi konsentrasi, daya ingat, hingga suasana hati.
Mengasah kecerdasan otak ternyata bisa dimulai dari kebiasaan-kebiasaan kecil yang menyenangkan di rumah. Kuncinya ada pada konsistensi dan kemauan untuk terus menantang dirimu dengan hal-hal baru.
Dari kelima rutinitas di atas, mana nih yang sudah mulai kamu terapkan minggu ini, Beauties?
---
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
(sim/sim)
